Tips Seputar Kilasan Kesehatan

Panduan Melakukan Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu bagi Pemula

Panduan Melakukan Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu bagi Pemula

Teknik renang gaya kupu-kupu merupakan gaya renang yang paling indah sekaligus cukup sulit untuk dilakukan. Gaya kupu-kupu membutuhkan keseimbangan antara kekuatan dan keindahan.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa menguasai teknik renang tersebut. Artikel berikut akan membahas mengenai cara menguasai teknik renang gaya kupu-kupu yang mudah diikuti.

Sekilas tentang teknik renang gaya kupu-kupu

Kupu-kupu memiliki dua fase. Pertama, ketika menarik lengan ke atas, dan ketika ditarik ke bawah. Teknik ini melibatkan tiga hal, gerakan yang simetris, pengambilan napas, dan dua tendangan kaki halus yang dilakukan setiap gerakan lengan.  

4 Hal yang harus diperhatikan

Berikut ini elemen inti yang harus diketahui sebelum Anda mulai belajar teknik renang gaya kupu-kupu.

  1. Posisi tubuh yang benar

Menguasai posisi tubuh yang benar akan memudahkan Anda untuk menguasai elemen lain yang diperlukan. Pada teknik ini, Anda harus berbaring menghadap bawah (dalam air) dan menjaga agar tubuh tetap rata sejajar dengan permukaan air. 

Anda bisa menggunakan pelampung closet tarik sebagai sebagai alat bantu. Letakkan pelampung di antara kedua kaki. Dorong pelampung menjauh, posisi wajah menghadap dalam air dan kedua lengan membentuk huruf Y. 

Jika Anda sudah bisa mempertahankan posisi tersebut, perlahan-lahan lepas pelampung dan berkonsentrasilah pada pinggul dan kaki. Jaga posisi kepala dan dada tetap rata. 

  1. Gerakan lengan harus presisi

Setelah menguasai postur tubuh tanpa pelampung, Anda bisa beralih ke fase tarikan. Ada tiga langkah dalam gerakan lengan:

  • Tangkap (Catch): Buka lengan lebar-lebar dan posisikan telapak tangan menghadap bawah, kemudian tekan ke bawah menggunakan kedua tangan secara bersamaan.
  • Tarik (Pull): Tarik tangan ke arah tubuh dengan gerakan setengah lingkaran dan telapak tangan menghadap ke luar. Jaga agar posisi siku lebih tinggi dari tangan.
  • Pemulihan (Recovery): Setelah kedua tangan mencapai paha atas pada akhir tarikan, sapukan kedua lengan ke luar dan di atas air secara bersamaan dan lemparkan ke depan seperti posisi awal. Pastikan telapak tangan menghadap luar sehingga ibu jari masuk ke dalam air terlebih dahulu. 
  1. Perhatikan pernapasan

Pada gaya kupu-kupu, pengaturan napas harus dilakukan dengan cepat. Waktu yang tepat untuk menarik napas adalah pada saat dimulainya fase pemulihan, ketika lengan keluar dari air. 

Pada saat itu, angkat dagu ke atas air sambil melihat lurus ke depan. Jangan menoleh ke samping. 

  1. Tendangan

Ketika berenang dengan gaya kupu-kupu, kebanyakan pemula fokus pada gerakan lengan. Akhirnya tak sedikit dari mereka yang tidak menguasai tendangan. 

Tendangan adalah bagian tersulit dari teknik ini karena menuntut kekuatan inti dan koordinasi. Bayangkan diri Anda sebagai lumba-lumba atau putri duyung yang berenang dengan ekor. 

Dengan kedua kaki menyatu dan jari kaki mengarah ke bawah, tendang ke bawah secara bersamaan. Selain itu berikut hal yang harus Anda ingat:

  • Tendangan pertama berupa tendangan kecil untuk menyeimbangkan posisi tubuh setelah lengan Anda masuk ke air
  • Tendangan kedua adalah tendangan besar. Ini dilakukan selama fase pemulihan saat lengan di atas air. Tendangan besar berguna mendorong tubuh Anda ke depan.

Catatan

Teknik renang gaya kupu-kupu membutuhkan koordinasi dan keseragaman gerakan. Agar lebih mudah, Anda bisa mengombinasikan gaya dada dengan teknik ini. Gabungan keduanya membutuhkan lebih sedikit tenaga namun tetap perlu koordinasi yang baik. 

Terlepas dari seberapa bagus teknik renang Anda, selalu ingat untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Tumbuh Dalam Seminggu, Begini 5 Cara Memanjangkan Rambut Pria

Cara memanjangkan rambut pria hingga 1 inci dalam seminggu ternyata mudah dilakukan. Tak perlu membeli serum mahal atau vitamin rambut dengan harga ratusan ribu hingga jutaan rupiah, rambut sehat dan panjang bisa diperoleh dengan menjalani hidup yang sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi hingga rajin olahraga.

Gaya hidup sehat menjadi salah satu faktor utama agar rambut bisa tumbuh dengan cepat. Menurut ahli, rambut merupakan sel yang memiliki pertumbuhan paling cepat kedua pada tubuh setelah sel usus. Untuk itu, diperlukan nutrisi yang baik agar rambut bisa tumbuh subur dan cepat.

Mengelola stres dan menjalankan pola hidup yang sehat adalah cara memanjangkan rambut yang baik

Cara memanjangkan rambut pria

Terdapat 5 cara memanjangkan rambut pria yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Kamu pun tak perlu membeli serum mahal, cukup mengubah beberapa kebiasaan sehat ini saja. 

Mengonsumsi makanan sehat

Rambut yang kita miliki mencerminkan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Jadi, tak heran jika rambut bermasalah menandakan apa yang kita konsumsi tidak sehat. Untuk mengatasinya, kita perlu mengubah kebiasaan makan ke arah yang lebih sehat, sepert:

  • Minum setidaknya 1,5-2 liter ai setiap hari agar kulit kepala terhidrasi dengan baik.
  • Rambut terdiri dari protein, dengan mengonsumsi lebih banyak protein bisa membuat rambut jadi lebih sehat dan panjang dengan cepat. Kamu bisa mengonsumsi protein hewani seperti daging atau protein nabati seperti kacang-kacangan, buncis, polong, dan tahu.
  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan sumber biotin seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan
  • Mengonsumsi Vitamin C yang berfungsi untuk memproduksi kolagen yang dibutuhkan rambut dan kulit.s
  • Jangan pernah melewatkan sarapan, sebab sarapan menjadi salah satu bahan bakar untuk kulit kepala dan folikel rambut. 

Hindari keramas dengan air dingin

Cobalah untuk tidak keramas menggunakan air yang terlalu dingin. Menurut para ahli, air yang terlalu dingin bisa membatasi kapiler pada kulit kepala serta mengambil nutrisi pada kulit kepala. 

Sebaiknya gunakan air hangat untuk memulai membasuh kulit kepala agar tidak kaget dengan suhu air yang tiba-tiba dingin. Setelah membasuhnya dengan air hangat, kamu bisa membilasnya dengan sedikit air dingin. 

Jangan terlalu sering menggunakan shampoo

Terlalu sering keramas menggunakan shampo bisa membuat rambut jadi lebih kering dan rapuh. Sebaiknya perbanyak menggunakan kondisioner untuk memberikan vitamin pada rambut. Hindari penggunaan kondisioner dengan kandungan wax karena bisa membuat rambut jadi tipis dan kusam. 

Shampo memiliki kandungan detergen dan sulfat yang tinggi sehingga bisa menghilangkan minyak alami pada rambut dan kulit kepala. Agar aman, kamu bisa melakukan keramas setiap 3 kali dalam seminggu, jangan keramas setiap hari. 

Jangan menyisir rambut saat basah

Hindari menyisir rambut saat masih basah. Rambut yang disisir saat masih basah rentan putus dan juga bercabang pada ujungnya.

Keringkan rambut dengan handuk terlebih dahulu secara perlahan dan jangan dilakukan dengan digosok secara cepat atau maju mundur. Tunggu hingga kering, lalu kamu bisa mengatasinya. 

Ubah kebiasaan buruk

Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga perlu mengubah gaya hidup  dengan melakukan olahraga secara teratur. Sering berolahraga membuat pasokan oksigen bisa mencapai kepala, sehingga sel-sel rambut juga mendapatkan sirkulasi udara yang baik dan bermanfaat untuk folikel rambut. Biasakan olahraga minimal 30 menit dalam sehari.

Selain olahraga, kamu juga perlu menjaga waktu tidur lebih banyak dan jangan begadang. Sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap harinya untuk membuat rambut bisa tumbuh dengan sehat dan optimal. 

Tidur cukup bisa membuat reproduksi sel lebih cepat sehingga proses pemanjangan rambut juga bisa lebih cepat. Tidur juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di area folikel rambut.

Itu dia beberapa cara memanjangkan rambut pria dengan cepat hingga mencapai 1 inci setiap minggunya.

Bodrex Extra Obat Untuk Apa?

Bodrex Extra

Bodrex extra adalah obat yang digunakan untuk mengobati sakit kepala seperti migrain, yang dikarakterisasikan dengan adanya sakit kepala yang terus muncul dengan tingkat keparahan sedang hingga parah, sakit gigi, sakit punggung, nyeri dan peradangan pada persendian serta demam. 

Sakit kepala jenis ini biasanya disebabkan karena aktivitas yang terlalu berat, kurang tidur, dan dehidrasi. 

Apa itu obat bodrex extra?

Obat bodrex extra ini mengandung paracetamol, ibuprofen, dan kafein. Obat ini meredakan rasa nyeri dan mengurangi suhu tubuh saat Anda menderita demam, berkat kandungan paracetamol di dalamnya. Sementara itu, kafein bertindak dalam membantu meningkatkan keefektifan paracetamol. 

Bodrex extra merupakan obat yang masuk ke dalam kelas obat yang disebut Analgesic-Antipyretic. Obat antipyretic-analgesic merupakan kelas obat dengan efek analgesic, antipyretic, anti-peradangan, dan anti-rematik. 

Obat ini bekerja dengan cara menghambat sintesis prostaglandin pada sistem saraf pusat dan jaringan perifer yang menyebabkan nyeri. Akan tetapi, untuk efek analgesic yang dimilikinya, obat ini hanya dapat digunakan untuk meredakan rasa nyeri ringan hingga sedang. 

Overdosis karena mengkonsumsi Bodrex Extra

Dalam kasus terjadinya overdosis, perawatan segera perlu dilakukan untuk mengontrol overdosis paracetamol. 

Seorang pasien perlu mendapatkan rawat kegawatdaruratan secepatnya di rumah sakit. Level paracetamol darah perlu diukur setelah 4 jam atau lebih sejak obat dikonsumsi. 

Terapi N-acetylcysteine dapat dilakukan hingga 24 jam setelah paracetamol dikonsumsi, akan tetapi, efek pelindung tertinggi bisa didapatkan pada 8 jam setelah konsumsi obat. Setelah periode tersebut habis, tingkat efektifan antidot dapat menurun secara tajam. 

Methionine oral dapat menjadi pilihan alternatif untuk perawatan di luar rumah sakit apabila gejala muntah bukan menjadi masalah. 

Manajemen pasien yang memiliki disfungsi hati parah lebih dari 24 jam pasca konsumsi obat perlu didiskusikan dengan dokter ahli hati. 

Pasien juga harus mendapatkan perawatan pendukung umum seperti hidrasi dan pengawasan untuk tanda-tanda esensial. 

Activated charcoal dapat bermanfaat ketika dilakukan dalam waktu 1 jam setelah overdosis namun masih dapat efektif dalam durasi 4 jam setelah overdosis. Efek CNS overdosis dapat diatur dengan obat intravena yang memperlambat aktivitas otak. 

Apabila Anda mengkonsumsi obat ini dalam jumlah yang berlebih, hal ini dapat menyebabkan level obat terlalu tinggi dan berbahaya di dalam tubuh. 

Dalam kasus tersebut, gejala yang muncul akibat overdosis di antaranya adalah ketidaknormalan dalam metabolisme glukosa, ketidaknormalan acidosis metabolisme, berat badan rendah yang tidak normal, gagal ginjal akut , kecemasan, penyakit otak yang mengubah fungsi dan struktur otak, pembengkakan cerebral, protein berlebih dalam urin, produksi urin yang berlebih, kematian, peningkatan detak jantung, peradangan pada pankreas, insomnia, detak jantung yang tidak teratur, kerusakan hati, gagal hati, gula darah yang rendah, mual, adanya darah di dalam urin, sakit perut, tremor, tampilan kulit yang pucat dan tidak sehat, nyeri perut bagian atas, dan muntah.

 Apabila Anda merasa menderita overdosis Bodrex extra, hubungi dokter sesegera mungkin.

Sebelum Anda menggunakan atau mengkonsumsi Bodrex extra, beritahu dokter apabila Anda memiliki alergi terhadap bahan yang terkandung di dalamnya, seperti kafein, paracetamol, dan ibuprofen. 

Dokter dapat meresepkan obat alternatif. Selain itu, beritahu dokter apabila Anda memiliki riwayat kesehatan penderita penyakit ginjal atau kerusakan hati. Bodrex extra tidak aman digunakan untuk ibu hamil, sehingga Anda perlu mendiskusikan dampak obat ini terhadap kesehatan bayi dengan dokter sebelum Anda memutuskan untuk menggunakannya. 

Cara Mengobati dan Mencegah Ptyalism

Air liur adalah cairan yang memiliki peran penting dalam menunjang keehatan mulut dan proses pencernaan makanan yang dikonsumsi tubuh. Meski begitu ada kalanya produksi air liur bisa berlebih meskipun umumnya kondisi ini pada bayi akan mereda sendiri ketika menginjak usia 15-36 bulan, keadaan tidak normal ini disebut dengan ptyalism.

ptyalism

Merupakan kondisi yang membuat terjadinya produksi air liur berlebih di rongga mulut, disebut juga dengan hipersalivasi atau sialorhea. Orang dengan konidsi seperti ini bisa memproduksi air liur hingga satu hingga dua liter dalam satu harinya. Keadaan ini bisa terjadi pada siapapun, meski demikian lebih sering terjadi pada ibu hamil.

Tanda dan Gejala Ptyalism

Perlu dipahami dengan benar bahwa kondisi ini sebenarnya suatu gejala yang menandakan gangguan kesehatan tertentu dan bukan merupakan penyakit yang berdiri sendiri. Meski demikian, orang yang mengalami kondisi ini juga bisa mengalami beberapa gejala seperti munculnya tanda fisik seperti berikut ini.

  • Bibir kering dan pecah-pecah.
  • Kulit di sekitar rongga mulut menjadi rusak dan lebih lembek.
  • Infeksi yang muncul di sekitar rongga mulut.
  • Bau mulut.
  • Dehidrasi.
  • Gangguan bicara.
  • Pneumonia.
  • Indera perasa menjadi terganggu.

Selain beberapa gejala di atas, produksi air liur yang berlebih juga bisa menyebabkan komplikasi psikologis, seperti gangguan kecemasam. Terdapat beberapa penyebab yang membuat munculnya kondisi ini, mulai dari gigi berlubang, infeksi, naiknya cairan lambung, kehamilan, konsumsi obat tertentu hingga paparan racun seperti merkuri.

Air liur berlebih secara umum akan kembali seperti semula setelah kondisi-kondisi di atas tak lagi dialami oleh penderitanya. Untuk ibu hamil, kondisi ini disebabkan karena gangguan keseimbangan hormon. Selain itu juga bisa dipicu oleh rasa mual yang sering timbul, rasa mual akan membuat ibu hamil sulit menelan makanan.

Gangguan pencernaan seperti heartburn yang dialami ibu hamil juga bisa memicu kondisi ini, sementara jika gejala berupa gangguan kronis yang menyebabkan otot kehilangan kemampuan untuk mengontrol pergerakan maka kondisi ini bisa muncul secara terus-menerus dan konstan. Ketika pergerakan otot tidak terkendali, kemampuan menelan otomatis akan terganggu.

Cara Mengobati dan Mencegah

Dokter akan melakukan diagnosis guna mengetahui apa yang menjadi penyebab kondisi ini, apakah karena gangguan kesehatan atau kondisi lain. Jika tidak parah, umumnya penderita tidak memerlukan perawatan khusus meskipun biasanya beberapa hal ini bisa digunakan untuk meredakan gejala yang muncul.

  • Mengurangi porsi makan, menambah frekuensi makan.
  • Sikat gigi dan kumur menggunakan obat kumur beberapa kali sehari.
  • Mengunyah permen karet tanpa gula atau menghisap permen yang keras.
  • Sering mengonsumsi air mineral.

Pada kondisi yang parah atau lebih lanjut dan memerlukan perawatan, dokter mungkin akan memberi beberapa pilihan perawatan seperti pemberian obat glikopirolat yang berfungsi untuk menghentikan kerja saraf di kelenjar air liur, sehingga produksi air liur bisa berkurang. Namun demikian konsumsi beberapa obat ini bisa menimbulkan beberapa efek samping.

Cara mencegah kondisi adalah dengan memperbaiki penyebabnya, jika karena permasalahan gigi dan mulut sangat disarankan untuk memeriksakan kondisi ke dokter gigi. Jika karena hamil, maka disarankan untuk tidak khawatir karena hingga saat ini belum ada penelitian yang menyebut bahaya ptyalism terhadap janin.

Beberapa kasus yang disebabkan karena kehamilan, gangguan kecemasan hingga cedera ringat bisa berhenti sendiri tanpa adanya penanganan dari dokter. Namun jika kondisi yang terjadi karena gangguan atau masalah kesehatan yang serius dan tak kunjung sembuh atau hilang segera lakukan pemeriksaan ke dokter.

Manfaat Thai Massage untuk Tubuh, Seberapa Sering Pijat Boleh Dilakukan?

Terapi pijat dianggap sebagai salah satu alternatif pengobatan yang aman dilakukan. Pijat pertama kali ditemukan di India sekitar 2.500-7.000 tahun yang lalu. Setelah itu terapi pijat menyebar dan kini ada banyak variasi yang bisa dicoba. 

Thai massage merupakan terapi pijat yang cukup populer. Teknik yang digunakan praktisi berbeda dari teknik pijat lainnya, dimana dalam terapi ini klien berpartisipasi lebih aktif dalam pijat. 

Pijat ala Thailand kadang disebut sebagai yoga berbantuan. Pijat ini berfokus pada peningkatan aliran energi ke seluruh tubuh sehingga manfaat Thai massage cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

5 manfaat Thai massage

Manfaat Thai massage beragam mulai dari menurunkan stres hingga meredakan ketegangan otot. Berikut ini 5 manfaat melakukan pijat Thailand. 

  1. Meredakan stres

Dengan mengkombinasikan tekanan lembut dan peregangan, pijat ala Thailand secara signifikan dapat meredakan stres. Hal ini terlihat pada sebuah hasil penelitian dimana Thai massage mengurangi tingkat penanda stres yang terdapat dalam air liur, yang disebut dengan sAA. 

Melakukan pijat ala Thailand adalah ide bagus untuk mengurangi stres daripada hanya sekedar beristirahat. 

  1. Meningkatkan energi tubuh

Teknik pijat ala Thailand didasarkan pada teori garis energi atau Sen Sen berhubungan dengan berbagai bagian tubuh, seperti tulang, otot, saraf, dan juga mempengaruhi pikiran dan kesadaran. 

Menurut teori Sen, otot tegang menyebabkan penyumbatan yang mengurangi aliran energi kehidupan sehingga berakhir pada kekakuan, nyeri, dan timbulnya penyakit. Beragam teknik pada Thai massage berguna membuka sumbatan tersebut.

  1. Meredakan sakit kepala

Tipe pengadilan (court type) adalah salah satu bentuk pijat Thailand dimana praktisi memijat titik tubuh tertentu untuk meningkatkan saluran energi. Beberapa penelitian menemukan bahwa bentuk pijatan tersebut dapat mengurangi keparahan sakit kepala migrain dan tegang (tension headaches)

Thai massage dapat dijadikan sebagai alternatif pengobatan sakit kepala yang patut dicoba karena efeknya bisa bertahan lama hingga kurang lebih 15 minggu. 

  1. Melancarkan peredaran darah

Melalui peregangan lembut, manfaat Thai massage dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening. Sirkulasi darah yang lancar meningkatkan penyebaran oksigen secara merata ke seluruh jaringan tubuh, sehingga meningkatkan pertumbuhan sel dan kesehatan jantung. 

Peneliti juga percaya bahwa dengan meningkatkan sirkulasi darah, secara tidak langsung manfaat Thai massage adalah merangsang sistem somatosensori, sistem yang berperan dalam keseimbangan tubuh. 

  1. Mengatasi sendi kaku

Teknik Thai massage menggabungkan teknik peregangan pada yoga dan tekanan lembut untuk merilekskan seluruh tubuh. Peregangan lembut yang dilakukan secara bertahap dapat meredakan kekakuan sendi, meningkatkan kelenturan, dan memungkinkan mobilitas gerak yang lebih luas. 

Kapan pijat boleh dilakukan?

Sebenarnya tidak ada pedoman atau saran khusus kapan Anda boleh melakukan terapi pijat Thailand. Siapapun bisa mendapatkan manfaat Thai massage, namun setelahnya Anda harus istirahat dan minum banyak air untuk mengurangi efek ketidaknyamanan pasca pijat yang dikenal sebagai nyeri dan malaise pasca pijat (PMSM). 

Selain itu mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan terapi pijat. Jika tidak dilakukan dengan benar dan tepat, terapi pijat dapat menyebabkan luka baru, memperparah cedera dan masalah kronis yang ada, dan memicu gangguan saraf. 

Jangan sampai Anda mendahulukan terapi pijat daripada perawatan medis. Diskusikan mengenai manfaat Thai massage dan terapi fisik lainnya dengan dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. 

Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.

Berapakah Trombosit Normal Anak? Berbahayakah Jika Terlalu Tinggi?

Tentu Anda sudah pernah mendengar apa itu trombosit. Namun, apakah Anda tahu berapakan jumlah trombosit normal anak? Trombosit memang bukan hal yang baru, namun untuk mengetahui berapa nilai trombosit yang normal bagi seorang anak tidak semua orang tua mengetahuinya. 

Kecuali jika anak pernah mengalami penyakit yang berhubungan dengan trombosit itu sendiri. Lalu, berapakah nilai normal dari trombosit seorang anak, dan apa yang terjadi jika trombosit terlalu tinggi atau terlalu rendah? Berikut penjelasannya!

Nilai trombosit normal pada anak adalah 150.000 - 450.000

Apa itu trombosit?

Trombosit merupakan sel darah kecil yang membantu Anda membentuk gumpalan untuk menghentikan pendarahan. Jika salah satu pembuluh darah Anda rusak, maka ia akan mengirimkan sinyal ke trombosit. Trombosit kemudian bergegas ke lokasi kerusakan dan mereka akan membentuk (gumpalan) untuk memperbaiki kerusakan. 

Proses penyebaran ke seluruh permukaan pembuluh darah yang rusak untuk menghentikan pendarahan disebut adhesi. Ini karena ketika trombosit mencapai lokasi cedera, mereka akan menumbuhkan tentakel lengket yang membantunya menempel satu sama lain. Mereka juga akan mengirimkan sinyal kimiawi untuk menarik lebih banyak trombosit. Trombosit tambahan menumpuk ke bekuan dalam proses yang disebut agregasi. 

Trombosit dibuat di sumsum tulang Anda bersama dengan sel darah putih dan merah. Sumsum tulang Anda adalah spons di dalam tulang Anda. Penyedia layanan kesehatan mungkin akan melakukan tes darah yang disebut hitung darah lengkap untuk mengetahui apakah sumsum tulang Anda membuat jumlah trombosit yang tepat: 

  • Nilai trombosit normal anak adalah 150.000-450.000 trombosit per microliter darah. 
  • Risiko Anda untuk pendarahan berkembang jika jumlah trombosit turun di bawah 10.000 hingga 20.000. Jika jumlah trombosit kurang dari 50.000 perdarahan cenderung menjadi lebih serius jika Anda terluka atau memar, atau mengalami luka berdarah yang tidak kunjung berhenti dan sering mengalami mimisan.
  • Beberapa orang membuat terlalu banyak trombosit. Mereka dapat memiliki jumlah trombosit dari 500.000 hingga lebih dari 1 juta. 

Apa yang terjadi jika trombosit tinggi atau rendah?

Ini adalah kondisi kesehatan yang terkait dengan trombosit abnormal atau jumlah trombosit abnormal:

  • Trombositopenia. Dalam kondisi ini, sumsum tulang Anda menghasilkan terlalu sedikit trombosit atau trombosit Anda hancur. Jika jumlah trombosit terlalu rendah, pendarahan dapat terjadi di bawah kulit sebagai memar, atau bisa juga terjadi di dalam tubuh pendarahan internal. Trombositopenia disebabkan oleh beberapa kondisi seperti beberapa obat, kanker, penyakit hati, kehamilan, infeksi, dan sistem kekebalan yang tidak normal. 
  • Trombositemia esensial. Dalam kondisi ini, sumsum tulang belakang menghasilkan terlalu banyak trombosit. Orang dengan kondisi ini mungkin memiliki jumlah trombosit lebih dari 1 juta. Gejalanya bisa berupa pembekuan darah yang terbentuk dan menghalangi suplai darah ke otak dan jantung.
  • Trombositosis sekunder. Kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak trombosit dan hal ini tidak disebabkan oleh masalah sumsum tulang, melainkan karena penyakit atau kondisi lain yang merangsang sumsum tulang untuk membuat lebih banyak trombosit. Penyebabnya antara lain infeksi, peradangan, beberapa jenis kanker, dan reaksi terhadap obat tertentu. 
  • Disfungsi trombosit. Banyak penyakit langka terkait dengan fungsi trombosit yang buruk. Ini berarti jumlah trombosit normal, tetapi trombosit tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Obat-obatan seperti aspirin dapat menyebabkan hal ini. Penting mengetahui obat mana yang mempengaruhi trombosit. Ketahuilah mengonsumsi obat-obatan ini, Anda memiliki peningkatan risiko pendarahan. 

Kadar trombosit normal anak dapat menjadi tolak ukur orang tua untuk mengetahui kondisi kesehatan anak secara keseluruhan. Pasalnya, trombosit adalah sel kecil tapi sangat penting dalam darah yang membantu tubuh mengontrol pendarahan. Jika si kecil memiliki gejala seperti mudah memar, luka yang terus mengeluarkan darah atau sering mimisan segera kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Mengajari Cara Merapikan Kamar Anak pada Si Buah Hati dengan Menyenangkan

Mengajari Cara Merapikan Kamar Anak pada Si Buah Hati dengan Menyenangkan

Anak-anak sangat senang bermain, tapi membersihkan area bermainnya atau terutama kamarnya sendiri adalah suatu hal yang sangat susah dilakukan. Kebersihan dan kerapian kamar adalah hal yang penting bagi kesehatan dan kenyamanan bagi setiap orang.

Sebagai orang tua, mungkin terkadang merasa kesulitan untuk mengajarkan cara merapikan kamar anak. Anak-anak lebih tertarik untuk bermain daripada merapikannya. Jika semua dilakukan oleh orang tua, ini bisa menjadi kebiasaan buruk bagi anak karena tidak merasa bertanggung jawab akan kerapihan dan kebersihan kamarnya. 

Kebiasaan ini dapat diatasi dengan mengajarkan anak untuk bertanggung jawab akan kerapihan dan kebersihan kamarnya sendiri. Lalu, bagaimana trik mengajari cara merapikan kamar anak? Simak ulasan berikut.

Cara Merapikan Kamar Anak Bersama Si  Buah Hati

Ketika anak mulai merapikan dan membersihkan kamarnya sendiri, ini bisa menjadi bekal ketika anak tumbuh dewasa. Anak akan memiliki rasa tanggung jawab pada dirinya sendiri. Namun, bagi anak-anak tidak jarang kegiatan merapikan dianggap sebagai beban. Berikut tips untuk mengajari cara merapikan kamar anak tanpa menjadi beban:

  1. Gunakan kata-kata yang tepat

Pemilihan kata dapat mempengaruhi pemahaman anak akan sesuatu. Dibanding dengan menggunakan kata-kata yang terkesan menyuruh anak secara langsung, lebih baik gunakan kata yang lebih halus yang bisa membuat anak bersemangat untuk ikut merapikan kamar.

  1. Jelaskan kenapa merapikan kamar itu perlu

Bagi anak, merapikan kamar adalah hal yang dapat menjadi perusak kesenangan setelah bermain. Orang tua perlu meluruskan pemahaman ini dengan menjelaskan bahwa merapikan kamar itu penting agar si buah hati tidak terluka karena menginjak atau menduduki mainannya serta agar mainan mudah ditemukan jika ingin bermain lagi.

Dari pada hanya menyuruh, jelaskan sebab akibat jika tidak merapikan kamar setelah bermain sehingga anak menyadari pentingnya hal ini.

  1. Mulai dengan merapikan mainan

Setelah menjelaskan pentingnya merapikan kamar, ajak anak untuk melakukan sesuatu yang mudah terlebih dahulu seperti merapikan mainan-mainan yang berserakan dan menempatkan kembali pada tempatnya.

  1. Berikan petunjuk dan tempat penyimpanan yang dapat dijangkau anak

Untuk memudahkan anak merapikan kamarnya, letakkan tempat penyimpanannya di daerah yang mudah dijangkau oleh anak. Berikan juga petunjuk seperti menempelkan stiker keterangan benda apa yang dapat diletakkan pada tempat penyimpanan tersebut.

  1. Merapikan tempat tidur

Setelah merapikan mainan dan benda-benda lainnya, ajak anak untuk merapikan tempat tidurnya sendiri. Mulailah dari melipat selimut, mengatur bantal dan guling dan menata seprei. Anda tidak perlu memaksa anak untuk cepat belajar pada bagian ini, yang penting perlahan tapi pasti.

  1. Berikan bantuan

Anak mungkin akan kesulitan untuk merapikan beberapa hal dan membutuhkan bantuan. Orang tua dapat membantu anak jika mengalami kesulitan tanpa memarahinya. Dengan mengulurkan tangan, anak dapat menjadikan orang tua sebagai panutannya dan membuat anak lebih merasa diperhatikan.

  1. Putar musik

Salah satu cara merapikan kamar anak yang seru adalah dengan menyalakan musik. Putar musik favorit si buah hati agar ia memiliki mood yang baik. Mood yang baik akan membuat anak lebih bersemangat dan kegiatan merapikan kamar menjadi lebih seru.

  1. Buat merapikan kamar menjadi permainan

Agar merapikan kamar menjadi kegiatan yang menyenangkan, orang tua dapat menjadikan kegiatan ini sebagai games. Anak-anak sangat menyukai permainan dan tantangan, sehingga jika dikemas dengan menarik maka merapikan kamar akan menjadi kegiatan yang dinantikan.

  1. Abadikan semangat anak saat merapikan kamar

Hasil yang baik tentunya akan membuat anak lebih bersemangat. Anda dapat mengambil foto perbandingan sebelum dan sesudah merapikan kamar serta mengambil foto saat anak sedang bersemangat membersihkan kamar. Dengan melihat dokumentasi tersebut, anak akan mengetahui pentingnya melakukan usaha untuk hasil yang baik.

  1. Berikan Apresiasi

Setelah si kecil berhasil merapikan kamar, berikan apresiasi seperti pujian, memeluk, atau melakukan high-five agar membuat anak senang dan bangga atas apa yang telah dikerjakannya.

Orang tua dapat menambahkan kreatifitas lainnya dalam memberikan motivasi dan mengajari cara merapikan kamar anak pada si buah hati. Ajak anak untuk terus berdiskusi agar anak merasa penting dan juga merasakan bahwa  kerapihan kamarnya adalah tanggung jawabnya sendiri.

Yuk, Ketahui Penyebab Stres dan Cara Mengatasinya!

Semua orang tentu pernah mengalami stres dengan penyebab berbeda. Kondisi tersebut bisa menimpa siapa saja, baik anak-anak maupun orang tua. Stres yang dialami terus menerus bisa membawa pengaruh buruk bagi kesehatan baik fisik maupun mental. Terdapat beberapa jenis gejala yang muncul ketika seseorang mengalami stres baik dari segi emosi, fisik, kognitif, hingga perilaku. Lalu, apa saja penyebab stres? Serta bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini. 

Berbagai penyebab stres

Stres yang dirasakan dapat berbeda-beda pada masing-masing orang. Hal itu wajar karena penyebab stres cukup banyak dan bisa dipicu oleh berbagai hal. Beberapa penyebab stres yang sering terjadi yaitu:

  • Mengkhawatirkan sesuatu dan berhadapan dengan ketidakpastian.
  • Menghadapi perubahan besar dalam hidup seperti pindah rumah, diberhentikan dari pekerjaan secara mendadak, atau putus cinta. 
  • Berada di bawah tekanan baik dari lingkungan keluarga maupun pekerjaan.
  • Tidak memiliki kedali dari sebuah situasi misalnya anak yang sedang sakit dan Anda sangat ingin menghilangkan rasa sakit tersebut. 
  • Tidak memiliki aktivitas, pekerjaan, atau perubahan dalam hidup. Hal ini merupakan fase ketika Anda berada dalam keadaan stagnan. 

Cara mengatasi stres

Stres yang dialami tidak boleh dibiarkan secara berlarut-larut sebab akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Anda perlu segera mengidentifikasi penyebab stres yang dialami agar langkah penanganan yang dilakukan dapat lebih spesifik. Beberapa hal dapat Anda lakukan secara mandiri untuk mengatasi stres yang dialami seperti: 

  • Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Membatasi konsumsi kafein juga dapat membantu mengatasi stres. 
  • Beristirahat dengan cukup terutama di malam hari. Anda dapat menggunakan bantuan musik klasik, minyak aromaterapi, atau mencoba mandi air hangat sebelum tidur. 
  • Menjalankan hobi dapat menjadi hal terapheutic seperti menjahit, menyulam, berkebuh, atau sekadar bersih-bersih rumah.
  • Memperluas pertemanan sehingga tidak merasa kesepian dan sendiri.
  • Rutin berolahraga akan membantu tubuh melepaskan hormon endorphin yang dapat membuat suasana hati menjadi baik, senang, dan rileks. 
  • Rileksasi dan me time penting untuk dilakukan seperti piknik atau sekadar makan di restoran favorit.

Selain berbagai cara di atas, jalur medis juga dapat dipilih apabila stres yang dialami dirasa cukup berat dan sulit diatasi secara mandiri. Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau psikiater. Beberapa penanganan yang umumnya akan direkomendasikan yaitu:

  • Pemberian obat hanya disarankan ketika berbagai cara lain tidak membantu. Obat yang diberikan akan disesuaikan kondisi stres yang dalami, namun umumnya obat yang diberikan berupa antidepresan. 
  • Terapi perilaku kognitif digunakan terutama pada pasien yang memiliki masalah kejiwaan untuk membantu mengurangi rasa cemas yang dialami.
  • Terapi meditasi bertujuan untuk membuat seseorang merasa lebih rileks, menjalin hubungan dengan lebih baik, melatih pengendalian emosi, serta belajar lebih fokus. 

Dampak buruk stres

Stres yang dialami dalam jangka waktu panjang dan tidak ditangani dengan baik dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa dampak buruk akibat stres di antaranya yaitu: 

  • Masalah kulit seperti jerawat atau eksim mungkin muncul dan sulit dihilangkan. 
  • Diabetes sebab ketika stres seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak gula untuk membantu dirinya merasa rileks.
  • Risiko terkena penyakit jantung akan meningkat tajam ketika seseorang mengalami stres berat.
  • Hipertensi atau darah tinggi dapat terjadi karena tekanan psikologis. 
  • Masalah kesuburan sehingga sulit untuk hamil. 
  • Gangguan makan yang dapat membuat seseorang mengalami penurunan berat badan secara drastis atau obesitas. 
  • Depresi atau gangguan kecemasan.

Meski sulit, stres dapat Anda cegah agar tidak terjadi. Meski beberapa penyebab stres seperti pekerjaan tidak dapat dihindari, Anda dapat meminimalkan tingkat stres yang dialami. Beberapa usaha pencegahan yang mungkin dicoba yaitu berlatih pernapasan, yoga, memelihara hewan atau tanaman, mengurangi konsumsi kafein, berhenti merokok, menulis diary, serta lebih banyak tertawa. Apabila Anda masih memiliki pertanyaan seputar penyebab stres dan cara mengatasinya, tanyakan secara langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Efek Samping yang Mungkin Timbul Akibat Obat Gemfibrozil

Berbagai perawatan akan diusahakan untuk mengatur kadar kolesterol dalam tubuh yang terlalu tinggi. Salah satunya yaitu dengan pemberian obat gemfibrozil. Obat ini bekerja dengan menurunkan jumlah lemak yang dihasilkan oleh hati. Obat ini masuk dalam golongan turunan asam fibrat dan memiliki dua jenis sediaan yaitu kapsul serta tablet. Untuk dosis penggunaannya, akan disesuaikan dengan kondisi pasien. Lalu, apa saja efek samping yang mungkin timbul akibat mengonsumsi obat gemfibrozil? 

Kegunaan obat gemfibrozil 

Fungsi gemfibrozil yaitu untuk membantu menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dalam darah. Selain itu, obat gemfibrozil juga dapat digunakan untuk menurunkan risiko penyakit pankreas atau pakreatitis. Meski demikian, pengobatan dengan gemfibrozil saja tidak akan berhasil mengatasi keluhan medis berupa diabetes atau penyakit pankreas. Pola hidup sehat perlu dijalani agar pengobatan keseluruhan dapat berhasil. 

Efek samping obat gemfibrozil 

Semua jenis obat tentu memiliki risiko efek samping ketika dikonsumsi. Saat mengonsumsi obat gemfibrozil juga akan memberikan efek samping yang bersifat ringan maupun serius. Berikut ini merupakan beberapa efek samping serius obat gemfibrozil berupa:

  • Sakit kepala, pusing, mengantuk
  • Nyeri perut ringan, mual, muntah, dan diare
  • Nyeri sendi atau otot ringan
  • Tidak ada nafsuu birahu, sulit orgasme, dan impotensi
  • Rasa baal atau geli
  • Gejala flu seperti hidung tersumbat, nyeri tenggorokan, dan bersin-bersin
  • Sakit perut

Selain yang disebutkan di atas, terdapat beberapa efek samping serius akibat obat gemfibrozil. Anda perlu segera menemui dokter apabila berbagai efek samping serius mulai muncul agar segera mendapat penanganan medis yang tepat. Beberapa efek samping tersebut yaitu:

  • Sakit kuning sehingga membuat mata dan kulit menguning
  • Reaksi alergidengan beberapa tanda berupa gatal, bengkak di area wajah (bibir, lidah, tenggorokan), dan kesulitan bernapas
  • Nyeri serta panas saat buang air kecil
  • Nyeri otot tidak jelas 
  • Lemas terutama ketika Anda mengalami demam dan urine berwarna gelap
  • Nyeri pada perut bagian atas khususnya setelah makan
  • Kulit pucat, pendarahan tidak biasa, rasa seperti melayang dan sesak, musah memar, sulit berkoknsentrasi, adanya bintik ungu atau merah di bawah kulit, dan denyut jantung menjadi cepat

Perhatikan hal ini sebelum mengonsumsi 

Obat gemfibrozil hanya digunakan menggunakan resep dokter. Terdapat beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi obat tersebut yaitu:

  • Hindari konsumsi obat gemfibrozil apabila Anda memiliki alergi terhadap obat ini.
  • Apabila mengalami alergi atau overdosis saat mengonsumsi obat ini, maka segere hentikan penggunaan dan temui dokter. 
  • Hindari konsumsi gemfibrozil apabila Anda sedang menggunakan obat golongan statin seperti simvastatin atau sedang menjalani pengobatan dengan colchicine. 
  • Beritahukan pada dokter apabila Anda sedang hamil, merencanakan kehamilan, atau sedang menyusui. 
  • Beritahukan pada dokter apabila Anda sedang menggunakan obat tertentu termasuk suplemen, vitamin, dan produk herbal. 
  • Beritahukan pada dokter apabila Anda pernah atau sedang menderita penyakit jantung, hati, ginjal, batu empedu, dan katarak. 

Anda perlu menjaga kualitas obat gemfibrozil dengan penyimpanan yang tepat. Simpanlah pada suhu ruangan dan jauhkan dari cahaya langsung. Selain itu, obat ini tidak boleh dibekukan atau disimpan di dalam kamar mandi. Anda juga perlu menjauhan gemfibrozil dari jangkauan anak-anak ataupun hewan peliharaan. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang obat gemfibrozi maka tanyakan secara langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store ata Google Play.

Tips Mencegah Serangan Alergi Pembalut

Pernahkan Anda mendapat area kewanitaan Anda terasa gatal dan akhirnya menjadi kemerahan tiap kali periode menstruasi Anda datang? Jika iya, jangan-jangan Anda terkena serangan alergi pembalut. Kondisi yang dalam dunia medis dikenal sebagai dermatitis kontak ini sangat mudah menyerang bagian selangkangan kewanitaan. 

Alergi pembalut umumnya terjadi karena gesekan yang menyebabkan iritasi kulit. Namun dalam banyak kasus, bahan pembuatan pembalut sangat menentukan alergi pembalut bisa dengan mudah datang kepada Anda atau tidak. Pembalut dengan permukaan yang tidak lembut, mengandung parfum, hingga bahan penyerap berupa gel bisa memunculkan risiko alergi pembalut yang lebih besar. 

Namun jangan panik terlebih dahulu, banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi permasalahan alergi yang satu ini, termasuk bagaimana tips untuk mencegahnya. Cara-cara di bawah ini layak Anda coba untuk mencegah timbulnya serangan alergi pada tiap periode menstruasi. 

  1. Ganti Pembalut Sesering Mungkin 

Seberapa sering Anda mengganti pembalut ketika haid dalam sehari? Kebanyakan orang hana mengganti pembalut tiap kali bertukar pakaian atau sehabis mandi. Kondisi ini bisa menyebabkan risiko alergi pembalut kian besar karena daerah kewanitaan menjadi sangat lembap. Untuk meminimalkan risiko alergi, sebaiknya Anda mengganti pembalut setiap 3—4 jam sekali. Bahkan sehabis buang air kecil, jika memungkinkan, Anda sebaiknya mengganti pembalut yang Anda kenakan. 

  1. Gunakan Celana Longgar 

Anda tidak disarankan untuk mengenakan celana yang ketat selama periode menstruasi berlangsung. Alasannya bukan karena menekan perut. Nyatanya, celana yang sempit akan membuat pembalut semakin menghimpit kulit dan memungkinkan gesekan keras yang memunculkan iritasi lebih mudah terjadi. Jadi jika tidak ingin terserang alergi pembalut, cobalah untuk memilih menggunakan celana longgar selama sedang haid. 

  1. Pilih Merek Pembalut Lain 

Tiap merek pembalut memiliki bahan kimia yang berbeda. Bisa saja penyebab alergi pembalut yang sering Anda alami bersumber dari bahan kimia yang ada dalam merek pembalut yang Anda pakai. Cobalah untuk memilih merek pembalut lain sebagai uji coba. Jika di mereka baru alergi pembalut tidak terjadi, benar adanya bahwa bahan kimia di satu merek pembalut tidak cocok untuk Anda. 

  1. Pakai Pembalut Tanpa Parfum 

Beberapa pembalut mengandung parfum dengan iming-iming dapat mengurangi bau tidak sedap di area kewanitaan selama periode menstruasi tengah berlangsung. Padahal, parfum pada pembalut hanya akan membuat risiko alergi pembalut lebih besar kepada penggunanya. Khususnya bagi pemilik kulit sensitif, parfum yang dicampurkan pada bahan penmbalut bisa dengan mudah menimbulkan rasa gatal dan kemerahan yang mengganggu. Jadi, pastikan memilih pembalut tanpa kandungan parfum untuk periode menstruasi Anda, ya. 

  1. Oleskan Salep Anti Alergi 

Jika Anda memang sudah terlalu sering mengalami alergi pembalut setiap kali periode menstruasi datang, sudah saatnya Anda mencoba mengoleskan obat oles ke area selangkangan sebagai pencegahan munculnya alergi. Tentunya Anda mesti berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu mengenai obat oles apa yang cocok untuk mengatasi alergi pembalut yang Anda alami. Umumnya, obat oles jenis hidrokortisone ataupun antihistamine akan diresepkan dokter untuk para penderita dermatitis kontak, salah satunya penderita alergi pembalut. 

  1. Cari Alternatif Penampung Darah 

Jangan memaksakan mengenakan pembalut berisi bahan penyerap jika memang Anda selalu alergi ketika memakainya. Anda mulai bisa mencari alternatif penampung darah lainnya yang lebih aman bagi kulit Anda. Memilih pembalut dari kain seperti masa lampau ataupun mengenakan menstrual cup yang lebih modern dapat menjadi alternatif untuk mencegah munculnya kembali alergi pembalut. 

Tidak sulit bukan mencari carah menceagah alergi pembalut? Apabila Anda telanjur mengalami alergi pembalut yang tidak kunjung berkesudahan, ada baiknya pula Anda berkonsultasi ke dokter guna penanganan yang lebih tepat.