Author: Basil

Beberapa Kemungkinan Penyebab Kram Usus

Kram usus adalah ketidaknyamanan atau sensasi tidak nyaman lainnya yang Anda rasakan di area perut Anda, khususnya di bagian bawah. Penyebab kram usus yang serius termasuk usus buntu dan masalah kehamilan. Namun, sebagian besar kram usus tidak berbahaya dan hilang tanpa operasi.

Kram usus merupakan nyeri perut bagian bawah, atau nyeri panggul, yang mengacu pada ketidaknyamanan yang terjadi pada atau di bawah pusar Anda. Organ di panggul, seperti kandung kemih dan organ reproduksi, seringkali menjadi tempat terjadinya nyeri ini. Ada banyak penyebab yang mendasari kondisi kram usus, menelan udara berlebih, mengkonsumsi makanan berlemak tinggi yang menunda pengosongan perut, dan bahkan stres dapat menyebabkan perut kembung dan sakit perut bagian bawah. Kondisi terkait kram usus dan perut yang menyebabkan gejala-gejala ini meliputi:

  • Sembelit

Tugas utama usus besar Anda adalah menyerap air dari sisa makanan saat melewati sistem pencernaan Anda dan kemudian menciptakan tinja (limbah). Otot usus besar akhirnya mendorong kotoran keluar melalui rektum untuk dibuang. Jika tinja tetap berada di usus besar terlalu lama, maka akan menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Pola makan yang buruk sering kali menyebabkan sembelit. Serat makanan dan asupan air yang cukup diperlukan untuk membantu menjaga tinja tetap lembut.

  • Intoleransi terhadap bahan tertentu, seperti laktosa atau gluten

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk memecah sejenis gula alami yang disebut laktosa. Laktosa banyak ditemukan pada produk susu, seperti susu dan yogurt. Anda menjadi tidak toleran terhadap laktosa ketika usus kecil Anda berhenti membuat cukup enzim laktase untuk mencerna dan memecah laktosa. Ketika ini terjadi, laktosa yang tidak tercerna pindah ke usus besar. Sedangkan banyak orang mengalami masalah pencernaan dan kesehatan akibat mengkonsumsi gluten atau gandum.

  • Gastroenteritis

Gastroenteritis bakteri terjadi ketika bakteri menyebabkan infeksi di usus Anda. Hal ini menjadi salah satu penyebab peradangan di perut dan usus Anda,. Anda mungkin juga mengalami gejala seperti muntah, kram perut atau usus yang parah, dan diare.

  • Radang usus besar

Kolitis adalah peradangan usus besar Anda, juga dikenal sebagai usus besar Anda. Jika Anda menderita kolitis, Anda akan merasakan ketidaknyamanan dan nyeri di perut yang mungkin ringan dan berulang dalam jangka waktu yang lama, atau parah dan muncul secara tiba-tiba. Ada berbagai jenis kolitis, dan pengobatan bervariasi tergantung pada jenis yang Anda alami.

  • Penyakit gastroesophageal reflux (GERD)

Refluks asam terjadi ketika isi dari perut Anda naik ke kerongkongan Anda. Kondisi ini juga disebut regurgitasi asam atau gastroesophageal reflux. Jika Anda mengalami gejala refluks asam lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin mengalami kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

  • Obstruksi usus

Obstruksi usus terjadi ketika usus kecil atau besar Anda tersumbat. Penyumbatan bisa sebagian atau total, dan mencegah keluarnya cairan dan makanan yang dicerna. Jika penyumbatan usus terjadi, makanan, cairan, asam lambung, dan gas menumpuk di belakang tempat penyumbatan. Jika tekanan yang cukup meningkat, usus Anda bisa pecah, bocornya isi usus berbahaya dan bakteri ke dalam rongga perut Anda.

  • Sindrom iritasi usus

Sindrom iritasi usus atau IBS juga dikenal sebagai kolon spastik, kolon iritasi, kolitis mukosa, dan kolitis spastik. Hal ini adalah kondisi terpisah dari penyakit radang usus dan tidak terkait dengan kondisi usus lainnya. IBS adalah sekelompok gejala usus yang biasanya terjadi bersamaan. Gejala bervariasi dalam tingkat keparahan dan durasi dari orang ke orang yang terkadang menjadi penyebab dari kram usus.

Terdapat banyak penyebab mendasar dari kram usus, rasa sakit yang ringan bisa hilang tanpa pengobatan. Namun, dalam beberapa kasus, kram usus Anda mungkin memerlukan pemeriksaan ke dokter. Oleh karena itu, jika Anda merasakan kram usus atau di bagian perut bawah tidak kunjung membaik atau hilang, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Bolehkan Paracetamol Digunakan untuk Obati Sakit Kepala?

Bolehkan Paracetamol Digunakan untuk Obati Sakit Kepala?

Acetaminophen atau paracetamol merupakan obat yang digunakan untuk penurun demam dan pereda nyeri seperti nyeri haid dan sakit gigi. Selain itu juga tersedia paracetamol untuk sakit kepala dalam bentuk tablet, sirup, drop, infus dan suppositoria. Paracetamol bekerja dengan cara mengurangi produksi zat yang menyebabkan peradangan, yakni prostaglandin.

Obat paracetamol biasa digunakan untuk menurunkan demam, meredakan gejala flu dan pilek hingga menyembuhkan sakit kepala serta sakit gigi. Meski demikian, sama seperti obat-obatan medis lainnya dalam mengonsumsi paracetamol juga menimbulkan efek samping tertentu. Kondisi ini harus diwaspadai banyak orang yang akan mengonsumsi obat ini.

Paracetamol untuk Sakit Kepala

Paracetamol dapat diminum saat seseorang mengalami sakit kepala, obat ini bermanfaat dalam menghilangkan rasa sakit dan pereda demam non-opioid, termasuk dalam kelompok obat yang dikenal sebagai analgesik. Paracetamol mampu dipakai sebagai pereda nyeri ringan hingga sedang yang muncul karena sakit kepala, termasuk sakit gigi, nyeri otot dan sendi hingga nyeri haid.

Baik pada anak-anak maupun orang dewasa, obat ini sebaiknya hanya dikonsumsi saat hanya benar-benar dibutuhkan. Seperti diberikan ketika demam tinggi dan membuat anak-anak yang mengalami tidak bisa beristirahat, merasa lemah hingga tidak memiliki nafsu makan. Obat ini bisa dikonsumsi secara oral dalam bentuk tablet, kaplet dan sirup.

Kandungan obat ini akan masuk ke dalam ussu dan beredar ke seluruh tubuh untuk meredakan nyeri dan menurunkan demam. Batas maksimal konsumsi paracetamol untuk dewasa sebanyak 100 mg per dosis dan 4000 mg per hari, untuk anak-anak di atas usia 2 tahun disesuaikan dengan berat badan bukan usia, harus sesuai petunjuk dokter.

Upayakan memberikan paracetamol kepada anak dengan menggunakan sendok takar khusus, tujuannya untuk menghindari kesalahan dalam pemberian dosis. Untuk anak-anak paracetamol bisa diberikan setiap 6 jam sekali, namun jika tak kunjung turun hingga lebih dari tiga hari segera konsultasikan ke dokter karena dikhawatirkan ada infeksi bakteri.

Efek Samping Paracetamol

Paracetamol untuk sakit kepala yang dikonsumsi menimbulkan efek samping yang sebenarnya termasuk jarang terjadi. Meski demikian, kondisi ini tetap harus diwaspadai karena jika dibiarkan akan berakibat fatal, berikut di antaranya efek samping tersebut.

  • Reaksi alergi, kondisi ini bisa menimbulkan kulit ruam atau pembengkakan di mana satu dari 100 orang dapat mengalami efek samping ini.
  • Tekanan darah rendah dan detak jantung cepat, sering kali paracetamol yang diberikan dalam bentuk suntikan ketika pasien dirawat di rumah sakit.
  • Gangguan darah, seperti trombositopenia atau jumlah trombosit yang rendah dan leukopenia yakni jumlah sel darah putih yang rendah. Efek ini termasuk yang jarang terjadi, hanya satu dari 1000 kasus berisiko mengalami kondisi ini.
  • Gangguan pada hati dan ginjal, kerusakan hati dan ginjal bisa terjadi jika obat ini dikonsumsi dengan dosis terlalu banyak, ini merupakan efek samping yang paling parah.
  • Overdosis obat, paracetamol aman digunakan sesuai petunjuk dosis karena obat ini umum diolah ke dalam banyak obat lain dan pasien akan mengonsumsi lebih dari dosis secara tidak sadar.

Konsumsi paracetamol yang berlebihan meningkatkan risiko kerusakan hati yang parah, kondisi ini ditandai dengan beberapa gejala yang muncul dan dirasakan oleh pasien yang mengonsumsi obat ini, berikut beberapa di antaranya gejala tersebut.

  • Kulit dan mata menguning.
  • Mual dan muntah.
  • Kehilangan nafsu makan.
  • Nyeri di bagian kanan atas perut.
  • Kelelahan.
  • Berkeringat lebih banyak.
  • Kulit pucat.
  • Memar dan pendarahan yang tidak wajar.
  • Urine atau feses berwarna gelap.

Trik Jitu Cara Pakai Maskara Agar Bulu Mata Lebih Tebal

Tak sedikit perempuang menjadikan maskara sebagai barang yang wajib dibawa. Dengan maskara, bulu mata pendek dan tipis dapat terlihat lebih panjang dan tebal. Ini membuat mata tampak lebih cantik dan menawan.

Tak jarang ada berbagai masalah yang dihadapi saat memulas bulu mata dengan maskara, misalnya cairan maskara yang menggumpal atau meluber di sekitar mata. Dengan cara pakai maskara berikut, Anda bisa mendapat bulu mata lebih tebal tanpa tambahan bulu mata palsu.

Cara menggunakan maskara

Berikut ini beberapa trik cara pakai maskara yang tepat:

  • Pulaskan dengan gerakan zig-zag

Mengaplikasikan maskara dari dalam ke luar dengan gerakan zigzag membuat cairan maskara lebih tersebar secara merata. Ini adalah cara pakai maskara yang paling dasar.

Sayangnya masih banyak wanita yang melewatkan cara ini terutama saat sedang terburu-buru. Sebagai gantinya mereka hanya menggunakan maskara pada ujung bulu mata. Akibatnya ujung bulu mata akan saling menempel.

  • Aplikasikan maskara pada kedua sisi bulu mata

Biasanya maskara hanya digunakan pada sisi luar bulu mata. Untuk membuat bulu mata terlihat lebih tebal, aplikasikan maskara pada kedua sisi bulu mata. Anda bisa melirik ke bawah atau menutup salah satu mata, lalu memoleskan maskara pada bagian belakang bulu mata. Setelah itu, lihat ke atas dan sapukan bagian luar dari bawah ke atas.

  • Gunakan fan brush

Salah satu trik yang digunakan para make up artist untuk mendapatkan tampilan bulu mata natural adalah dengan menggunakan fan brush. Lapisi fan brush dengan cairan maskara menggunakan sikat maskara, lalu oleskan ke bulu mata Anda secara perlahan.

Cara pakai maskara tersebut juga akan mencegah gumpalan maskara di bulu mata Anda.

  • Gunakan kuas yang tepat

Terdapat beberapa jenis kuas maskara dengan fungsi yang berbeda-beda. Misalnya, sikat vertikal dapat menjangkau bulu mata yang terletak di sudut mata. Menggunakan lebih dari satu jenis maskara akan membuat tampilan mata Anda lebih sempurna.

  • Jangan lupakan pelentik bulu mata

Syarat mendapat bulu mata lentik adalah dengan menjepit bulu mata dengan penjepit sebelum menggunakan maskara. Trik lainnya, menjepit bulu mata setelah pengaplikasian maskara dapat membuat bulu mata jauh lebih lentik.

Cara ini dikemukakan oleh aktris Natasha Lyonne pada majalah Vogue. Menurutnya, banyak wanita yang takut melakukan cara ini, tapi hasil yang didapat tidak akan mengecewakan.

Memilih maskara yang tepat sesuai bulu mata

Terdapat tujuh kuas maskara yang umum. Masing-masing sikat akan memberikan tampilan yang berbeda. Misalnya bulu mata yang lebih panjang, lebih penuh, atau dramatis.

Berikut adalah jenis maskara sesuai kebutuhan Anda.

  • Kuas bulat dan oversized

Kuas sikat yang bundar dan lebih tebal di tengah efektif menambah volume pada bulu mata Anda sehingga terlihat lebih penuh.

  • Cone-shaped (tapered wands)

Tapered wands akan memberikan Anda tampilan genit dan feminim. Kuas ini akan membuat bulu mata lebih penuh tanpa khawatir akan gumpalan cairan di setiap rambut.

  • Sikat melengkung

Jenis sikat ini paling baik untuk membuat bulu mata lebih terangkat, lentik, dan bervolume. Sangat cocok digunakan bagi pemilik bulu mata lurus.

  • Hourglass

Maskara dengan kuas berbentuk jam pasir adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang menginginkan ilusi mata yang lebih terbuka dan dramatis. Jenis desain ini mampu mengangkat, melentikkan, dan sangat cocok digunakan oleh pemilik bulu mata lurus dan pendek.

  • Straight brush

Sikat lurus membuat ilusi bulu mata lebih panjang alami dengan sebaran yang merata dari bagian paling bawah hingga ujung bulu mata.

  • Micro wand

Pecinta tampilan natural wajib menggunakan jenis sikat maskara yang satu ini. Cocok digunakan pada bulu mata bagian bawah agar terlihat lebih panjang. Dengan maskara ini, Anda juga tidak perlu khawatir terhadap maskara menggumpal.

  • S-shaped

Sikat berbentuk S menawarkan hasil dramatis. Dengan desain ini, Anda tak perlu menggunakan tambahan bulu mata palsu.

Catatan

Dengan cara pakai maskara yang tepat, Anda bisa mendapatkan tampilan mata yang diinginkan. Ini juga bisa disesuaikan dengan jenis sikat pada maskara, misalnya sikat melengkung untuk bulu mata penuh dan lentik.

Pahami Penyebab Lumpuh Otak dan Cara Mencegahnya

Pahami Penyebab Lumpuh Otak dan Cara Mencegahnya

Gangguan perkembangan otak bisa menyebabkan lumpuh otak. Kondisi ini biasanya dialami oleh bayi sejak lahir atau saat bayi masih dalam masa pertumbuhan otak yaitu sebelum usia 2 tahun. Lumpuh otak menyebabkan gangguan terhadap gerakan dan postur tubuh. Pengaruh lumpuh otak dapat berbeda pada tiap pasien tergantung tingkat keparahan. Pada kasus cukup parah, pasien bahkan tidak dapat berjalan. Di sisi lain, terdapat pasien yang mengalami cacat secara intelektual.  

Gejala lumpuh otak 

Tingkat keparahan kondisi lumpuh otak akan mempengaruhi gejala yang muncul. Hal itu menyebabkan gejala pada satu pasien bisa berbeda dengan pasien lainnya. Semakin parah kondisi lumpuh yang dialami, maka gejala yang muncul pun semakin berat. Beberapa gejala yang umumnya akan muncul jika seseorang mengalami lumpuh otak seperti:

  • Kejang dan gangguan kecerdasan
  • Masalah buang air kecil
  • Kelainan bentuk tulang
  • Masalah koordinasi dan gerakan tubuh

Penyebab dan faktor risiko lumpuh otak 

Penyebab lumpuh otak diperkirakan karena adanya cedera pada otak yang terjadi sebelum perkembangan otak sempurna. Perkembangan otak sempurna umumnya berlangsung selama 2 tahun. Meski demikian, 50% penyebab lumpuh otak hingga saat ini belum dapat dipastikan. Terdapat beberapa faktor yang akan meningkatkan risiko bayi mengalami lumpuh otak. Berikut beberapa di antaranya: 

  • Penyakit tertentu yang dialami oleh bayi dapat menyebabkan lumpuh otak seperti ikterus parah, pendarahan otak, virus ensefalitis, dan bakteri meningitis. 
  • Kondisi kehamilan tertentu seperti bayi kembar, lahir prematur, lahir sungsang, dan berat badan lahir rendah. 
  • Kondisi kesehatan ibu ketika hamil yang terpapar infeksi seperti virus Zika, toksoplasmosis, virus Rubella, sitomegalovirus, dan sipilis. 

Cara mengobati lumpuh otak 

Hingga kini, kondisi lumpuh otak belum dapat disembuhkan. Anda hanya perlu me  

  1. Fisioterapi

Fisioterapi diterapkan pada pasien dengan tujuan dapat membantu mempertahankan kemampuan fisik. Selain itu, fisioterapi juga berguna untuk memperbaiki gangguan gerakan yang dialami pasien. 

  1. Terapi wicara dan terapi okupasi 

Untuk mengatasi kesulitan berbicara, berkomunikasi, dan menelan maka dapat menggunakan terapi wicara. Selain itu, terapi okupasi juga diperlukan untuk membantu mengidentifikasi berbagai masalah yang terjadi pada kehidupan sehari-hari dan mencari solusi bersama. 

  1. Pemberian obat

Pemberian obat juga mungkin dilakukan oleh dokter untuk membantu meringankan gejala yang muncul. 

  1. Operasi 

Selain terapi dan pemberian obat, operasi juga bisa menjadi pilihan. Operasi dapat membantu mengobati gangguan pertumbuhan atau gangguan gerakan yang dialami.

Komplikasi karena lumpuh otak

Lumpuh otak merupakan kondisi serius yang memerlukan penanganan dari dokter segera. Jika tidak tertangani dengan baik, maka lumpuh otak dapat menimbulkan berbagai komplikasi. Beberapa komplikasi yang mungkin muncul karena lumpuh otak, yaitu:

  • Penuaan dini
  • Malnutrisi akibat gangguan menelan
  • Masalah mental seperti depresi
  • Kelemahan pada otot
  • Kontraktur atau pemendekan jaringan otot
  • Memicu penyakit paru-paru dan jantung

Kondisi lumpuh otak tidak dapat dicegah namun Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit tersebut. Beberapa hal yang bisa diusahakan yaitu dengan melakukan vaksinasi pencegahan infeksi virus, menjaga kesehatan selama masa kehamilan, serta melakukan pengecekan rutin ke dokter. Selain itu, Anda juga perlu menjaga agar bayi serta balita terhindar dari cedera kepala. Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai lumpuh otak, tanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Payudara Nyeri Karena PMS Vs Hamil, Ini Perbedaanya

Payudara nyeri seringkali terjadi pada seorang wanita. Namun, penyebabnya bisa berbagai macam, mungkin karena penggunaan bra yang salah, gejala pre menstruasi syndrome atau PMS, atau gejala awal kehamilan? 

Payudara nyeri sering kali membuat seseorang tidak nyaman karena alasan yang berbada. Beberapa berhubungan dengan hormon yang naik turun tidak hanya karena kehamilan, tetapi juga selama siklus bulanan Anda. Lalu, bagaimana mencari ciri pembeda antara keduanya? Berikut penjelasannya!

Payudara nyeri saat hamil

Seperti halnya payudara itu sendiri, nyeri payudara datang dalam banyak variasi. Itu bisa terjadi di satu atau kedua payudara. Anda mungkin merasakan nyeri di seluruh tubuh, tempat tertentu, atau dibeberapa bagian di luar ketiak Anda. Rasa sakitnya bisa konstan, atau bisa datang dan pergi. 

Selama berminggu-minggu di awal kehamilan, nyeri payudara cenderung terasa nyeri dan tumpul. Payudara Anda mungkin terasa berat dan bengkak. Merea bisa sangat sensitif terhadap sentuhan, membuat olahraga dan hubungan seksual sangat tidak nyaman. 

Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan untuk menggunakan bra olahraga yang baik dan komunikasikan dengan pasangan Anda, untuk tidak menjelajahi area tersebut selama payudara nyeri belum hilang. 

Beberapa wanita pun mengalami putting yang sensitif selama di minggu-minggu awal. Mereka bisa sangat lembut saat disentuh sehingga sakit ketika tersentuh saat mengeringkan tubuh setelah mandi atau menggunakan bra. Namun, sensitifitas putting ini akan hilang dalam beberapa minggu. 

Pada trimester pertama berlangsung, Anda mungkin akan merasakan rasa kenyang dan berat, bukan nyeri karena tekanan. Beberapa wanita juga mengalami sensasi kesemutan di bagian putting dan areola selama trimester pertama. 

Payudara nyeri yang tajam, yang terasa seperti ditusuk ke area tertentu di salah satu payudara, tidak umum terjadi selama kehamilan. Meskipun bisa saja terjadi, nyeri jenis ini lebih jarang terjadi pada kehamilan. 

Apakah payudara nyeri merupakan tanda awal kehamilan?

Nyeri payudara memnag merupakan salah satu tanda awal kehamilan. Ini bisa muncul dalam satu hingga dua minggu setelah pembuahan. Karena mungkin muncul sebelum menstruasi Anda terlewat, nyeri payudara terkadang bisa menjadi indikator kehamilan yang berguna, tetapi ini sama sekali tidak pasti. 

Jika Anda pernah mencoba untuk hamil dan mengalami nyeri payudara yang tidak biasa, Anda mungkin ingin melanjutkan dan melakukan tes kehamilan. Ingatlah, mungkin terlalu dini untuk mendapatkan hasil tes yang akurat. 

Payudara nyeri pada awal kehamilan Vs gejala PMS

  • PMS: Selama PMS, payudara bengkak dan nyeri dapat terjadi selama paruh kedua siklus menstruasi Anda. Kelembutan berkisar dari ringan hingga parah, dan biasanya paling parah tepat sebelum menstruasi. Wanita si usia subur cenderung memiliki gejala yang lebih parah. 

Jaringan payudara terasa bergelombang dan padat, terutama di bagian luarnya. Anda mungkin merasakan payudara penuh dengan kelembutan dan nyeri yang berat dan tumpul. Nyeri sering kali membaik selama menstruasi atau setelahnya, karena kadar progesterone menurun. 

  • Kehamilan: Payudara Anda selama awal akehamilan mungkin terasa sakit, sensitif, atau lembut saat disentuh. Mereka mungkin juga merasa lebih penuh dan lebih berat. Kelembutan dan pembengkakan ini baisanya terjadi satu hingga dua minggu setelah Anda hamil, dan bisa berlangsung beberapa saat seiring dengan peningkatan kadar progesterone akibat kehamilan. 

Tidak hanya itu, saat awal kehamilan perubahaan pada putting pun akan terjadi. Hal ini tidak terjadi ketika Anda akan menstruasi. Biasanya areola atau sekitarnya akan berwarna lebih gelap atau lebih besar, hal ini lah yang menjadi pertanda Anda hamil. Perubahan ini dapat terjadi paling cepat 1 atau 2 minggu setelah pembuahan. 

Jadi, kesimpulannya payudara nyeri bisa menjadi awal kehamilan atau pun gejala menstruasi. Namun, jika Anda merasa hamil, hal terbaik yang harus dilakukan adalah melakukan tes kehamilan di rumah. Jika Anda hamil, segera lakukan pemeriksaan ke dokter kandungan dan periksakan payudara Anda juga.

Diet Alpukat Apakah Efektif?

Alpukat tidak hanya dapat dijadikan sebagai guacamole. Saat ini, alpukat menjadi salah satu makanan pokok di Amerika Serikat dan daerah lain di dunia. Alpukat adalah buah yang sehat dan mengandung banyak nutrisi. Namun, buah ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup tinggi, membuat orang-orang heran apakah diet alpukat merupakan sesuatu hal yang efektif. Misalnya saja, dalam seperlima buah alpukat mengandung 50 kalori dan 4,5 gram lemak total, setengah buah alpukat mengandung 130 kalori dan 12 gram lemak total, sementara konsumsi 1 buah alpukat utuh akan menyumbangkan 250 kalori dan 23 gram lemak total. 

Orang-orang meragukan diet alpukat karena buah ini tinggi kandungan lemak. Namun, lemak tersebut bukan lemak jenuh seperti yang banyak Anda temui di produk-produk olahan susu penuh lemak, daging, dan kebanyakan makanan siap saji. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan membatasi asupan lemak jenuh dalam diet Anda untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, dalam sebuah analisa-meta pada tahun 2011 tidak menemukan adanya hubungan antara lemak jenuh, penyakit jantung, dan stroke. Ada kemungkinan lemak trans, jenis lemak yang ditemukan dalam minyak terhidrogenasi sebagian seperti margarin, memainkan peran yang lebih besar. Meskipun demikian, AHA masih tersu berpegang teguh pada panduan yang dimilikinya. Buah alpukat hanya memiliki sedikit lemak jenuh. Kebanyakan lemak yang ada di dalam buah alpukat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). MUFA dipercaya dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol “jahat” LDL, serta meningkatkan kolesterol “baik” HDL. 

Kalori buah alpukat yang tinggi baik untuk diet?

Karena buat alpukat mengandung lemak yang relatif tinggi, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Misalnya saja, dalam 100 gram buah stroberi hanya mengandung 32 kalori, berbeda jauh dengan 160 kalori yang terkandung di dalam 100 gram buah alpukat. Meskipun ada banyak hal yang dapat memengaruhi turunnya atau pertambahan berat badan, faktor terbesar adalah jumlah kalori yang Anda konsumsi. Karena buah alpukat memiliki jumlah kalori yang tinggi, sangat mudah bagi mereka yang sedang dalam diet alpukat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebih. Untuk itu, apabila Anda sedang berusaha untuk menurunnkan berat badan, pastikan hanya mengonsumsi buah alpukat dalam porsi yang wajar. Satu porsi yang disarankan adalah seperempat atau setengah buah alpukat, dan tidak seluruhnya. 

Tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja, diet alpukat juga memiliki manfaat kesehatan lain, misalnya peran buah alpukat dalam mencegah penyakit kanker. Studi menunjukkan bahwa phytochecimcal yang ada dalam buah alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan prakanker dan menyebabkan kematian sel-sel tersebut. Diet alpukat juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Serat sangat bermanfaat dalam membantu mencegah konstipasi. Dalam satu sajian buah alpukat mengandung 2 gram serat. Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah Anda makan berlebih. Para peserta studi yang memiliki kelebihan berat badan dan menderita obesitas yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa lebih kenyang selama 3 hingga 5 jam setelahnya. Level gula darah juga berada pada angak yang stabil, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah alpukat saat makan siang. Sebuah laporan pada tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi buah alpokat diasosiasikan dengan asupan nutrisi dan berkurangnya sindrom metabolisme yang lebih baik. 

Cara-cara Mencegah Munculnya Ketiak Hitam

Cara-cara Mencegah Munculnya Ketiak Hitam

Ketiak hitam bisa membuat Anda menjadi orang minder dan tidak mampu berekspresi. Sebenarnya, banyak cara untuk bisa kembali mencerahkan kulit ketiak yang sudah telanjur gelap. Anda bisa menggunakan krim dari dokter maupun memakai bahan-bahan alami, seperti mentimun ataupun lemon. Meskipun demikian, pemutihan kembali ketiak hitam memerlukan waktu yang cukup lama. Hasilnya pun tidak akan membuat seluruh bekas hitam menghilang sempurna. 

Lebih mencegah daripada mengobati. Adagium ini pun cocok untuk masalah ketiak hitam. Daripada pusing mencari jutaan cara mencerahkan ketiak hitam, alangkah lebih baik Anda menghindari berbagai penyebabnya sebagai upaya pencegahan. 

Mencegah ketiak hitam pun ternyata tidak sulit. Cukup lakukan tips-tips di bawah ini, Anda tidak akan menjumpai masalah ketiak hitam yang bikin pusing. Berani mencobanya?

  1. Turunkan Berat Badan 

Salah satu penyebab ketiak hitam adalah berat badan yang berlebih. Berat badan yang berlebih alias obesitas akan membuat lipatan di berbagai area tubuh semakin banyak sehingga gesekan yang membuat kulit hitam pun kian mudah terjadi, tidak terkecuali di area bawah lengan. Selain itu, kelebihan berat badan bisa menyebabkan perubahan hormon yang salah satunya memicu pigmentasi berlebih. Jadi, mulailah untuk berdiet sehat dan berolahraga mulai sekarang. Berat badan ideal akan menghindarkan Anda dari masalah ketiak hitam. 

  1. Berhati-hati Pilih Deodoran

Banyak kasus ketiak hitam terjadi karena pemakaian deodoran yang salah. Namun bukan berarti, Anda tidak boleh memakai deodoran agar ketiak senantiasa cerah. Anda hanya perlu lebih selektif dalam memilih deodoran yang mau dipakai. Pastikan kandungan alkohol tidak ada dalam deodoran tersebut. Pasalnya, paparan alkohol dari deodoranlah yang membuat kulit ketiak menggelap. 

  1. Kenakan Pakaian Longgar 

Hentikan kebiasaan memakai pakaian yang ketat mulai sekarang! Pakaian yang ketat rentan memicu gesekan berlebih pada kulit sehingga membuat area tersebut menggelap. Kondisi ini lebih rentan lagi terjadi pada ketiak Anda. Karena itu kalau Anda ingin mencegah munculnya ketiak hitam, lebih baik kenakan pakaian longgar sesering mungkin. Pakaian longgar akan membuat aliran udara ke ketiak lebih lancar serta tidak memicu gesekan berlebih. Jadi, kulit ketiak Anda akan senantiasa cerah. 

  1. Jangan Terlalu Sering Mencukur 

Mencukur memang bisa membuat bulu-bulu di kulit ketiak menghilang dan Anda menjadi lebih percaya diri. Namun, terlalu sering mencukur bisa menimbulkan dampak lanjutan berupa menghitamnya kulit ketiak Anda. Karena itu, lebih baik Anda tidak terlalu sering mencukur bulu ketiak. Seberapa banyak Anda mencukur ketiak dalam sebulan? Mulai sekarang cukurlah ketiak 1-2 bulan sekali saja untuk meminimalkan penghitaman kulit ketiak. 

  1. Lembapkan Ketiak 

Keringnya kulit ketiak akan membuat area kulit akan lebih mudah terinfeksi ataupun mengalami kematian sel-sel. Kondisi tersebut akhirnya akan membuat area di bawah lengan Anda menjadi hitam. Walaupun Anda belum diterpa masalah ketiak hitam, tidak ada salahnya mulai melembapkan ketiak dengan bahan-bahan alami. Anda bisa menggunakan perasan air kentang ataupun mentimun untuk memberikan kelembapan pada area ketiak Anda. 

  1. Kurangi Santapan Manis 

Ketiak hitam juga bisa menjadi penanda penyakit. Diabetes adalah salah satu jenis penyakit yang rentan mengubah warna kulit di ketiak menjadi gelap. Ini karena diabetes merusak pankreas dan membuat kinerja hormon menjadi tidak wajar. Untuk menghindari masalah ketiak hitam akibat kadar gula darah tinggi, Anda cukup mengurangi santapan makanan dan minuman manis. Tentunya Anda juga harus menyertainya dengan olahraga yang rutin. 

*** 

Apabila ketiak hitam telanjur melekat di kulit bawah lengan Anda, barulah Anda bisa menggunakan cara-cara alami mencerahkan kulit ketiak. Jika tidak hilang juga, cobalah periksakan ke dokter sebab bisa jadi, ketiak hitam tersebut merupakan efek samping dari pemakaian obat ataupun penyakit kelenjar.

Stereotip

Setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda. Sebagian orang menghargai orang lain tanpa memandang latar belakang mereka. Namun, sebagian orang tidak suka terhadap orang lain walaupun hanya melihat dari penampilannya dan mungkin tidak kenal dengan orang tersebut. Orang-orang yang memiliki karakteristik seperti ini memiliki sikap stereotip.

Stereotip dapat diketahui melalui reaksi seseorang terhadap orang lain. Jika orang tersebut tidak suka dengan orang lain, maka mereka kemungkinan memiliki sikap stereotip. Jika masalah tersebut terus dibiarkan, maka mereka akan terus tidak suka terhadap orang tersebut sampai kapanpun. Walaupun hanya terjadi di pikiran manusia, hal tersebut juga bisa menunjukkan sikap diskriminatif.

Jenis Stereotip

Stereotip tidak hanya terjadi berdasarkan penampilan seseorang, namun juga bisa terjadi berdasarkan jenis stereotip berikut:

  1. Rasisme

Rasisme merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan ras. Pada umumnya, orang-orang cenderung berprasangka terhadap orang lain berdasarkan warna kulit yang dimiliki. Jika kulit mereka berbeda, mereka mungkin bisa menjadi korban diskriminasi. Masalah tersebut juga bisa terjadi jika mereka memiliki warna kulit yang sama, namun memiliki latar belakang etnis lain seperti bahasa.

  1. Seksisme

Seksisme merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan jenis kelamin. Hal tersebut bisa terjadi baik pada laki-laki maupun perempuan, namun perempuan yang lebih sering menjadi korban seksisme.

Ada berbagai faktor yang dapat memicu hal tersebut, salah satunya termasuk pekerjaan. Sebagian pekerja lebih memilih untuk menerima orang-orang dengan jenis kelamin tertentu.

  1. Ageism

Ageism merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan usia. Hal tersebut terjadi baik pada orang-orang yang berusia muda maupun tua. Pekerjaan merupakan salah satu konflik yang berkaitan dengan usia. Sebagian orang memilih orang yang lebih tua karena pengalamannya, namun sebagian orang memilih orang yang lebih muda karena mereka berada di usia produktif.

  1. Classism

Classism merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan kelas sosial. Sebagian orang yang kaya cenderung berpikir bahwa orang-orang yang miskin dapat memberikan dampak yang buruk bagi mereka, atau sebaliknya. Hal tersebut juga merupakan hal yang sering dibicarakan oleh sebagian orang.

  1. Nasionalisme

Nasionalisme merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan ide dan gerakan untuk mendukung kelompok tertentu. Sebagian orang berpikir bahwa kelompok yang didirikan merupakan kelompok yang bertindak dengan benar, namun tidak demikian. Hal tersebut merupakan pandangan dari orang-orang yang berada di kelompok tertentu.

  1. Homophobia

Homophobia merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan homoseksual. Sebagian orang merasa takut terhadap orang-orang yang homo, baik gay maupun lesbian. Tidak hanya ketakutan, masalah tersebut juga dapat menimbulkan intoleransi bagi sebagian orang.

  1. Xenophobia

Xenophobia merupakan jenis stereotip yang terjadi berdasarkan orang asing. Sebagian orang merasa takut terhadap orang asing, karena orang asing terlihat berbeda dengan diri mereka.

  1. Agama

Sebagian orang juga memiliki sikap stereotip terhadap agama dan kepercayaan tertentu. Sebagian orang merasa obsesif terhadap agama yang dianuti sehingga mereka berpikir bahwa agama lain dapat menimbulkan hal negatif dalam kehidupan mereka.

Cara Menyikapi Perbedaan Terhadap Orang Lain

Stereotip merupakan sikap yang sulit dihindari. Oleh karena itu, jika Anda memiliki sikap tersebut dan ingin membuat perubahan, Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah:

  • Memiliki rasa empati terhadap hal-hal yang membedakan diri Anda seperti ras.
  • Meningkatkan interaksi dengan orang lain yang memiliki latar belakang yang berbeda dengan Anda.
  • Membantu membuat orang lain sadar akan perbedaan yang dimiliki dalam kehidupan.
  • Menerapkan keadilan bagi orang-orang di semua kelompok.

Kesimpulan

Stereotip merupakan sikap yang dapat menentukan apakah seseorang suka terhadap orang lain atau tidak. Jika tidak suka terhadap orang lain karena faktor tertentu, maka mereka bisa menambah rasa benci terhadap kelompok tersebut. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menerapkan cara-cara yang disebutkan di atas supaya tidak menimbulkan perselisihan terhadap kaum-kaum tertentu.

Berobat ke Rumah Sakit Mediros, Persiapkan Hal-Hal Ini

Berobat ke Rumah Sakit Mediros, Persiapkan Hal-Hal Ini

Rumah Sakit Mediros atau RS Mediros merupakan salah satu rumah sakit yang memberikan pelayanan kesehatan bagi pasien Indonesia. Rumah sakit ini telah didirikan sejak tahun 1990 dan berlokasi di Jakarta Timur.

Ketika memerlukan pelayanan kesehatan, Anda bisa menjadikan RS Mediros sebagai alternatif pilihan Anda. Rumah sakit ini menyediakan berbagai layanan kesehatan yang diberikan oleh para tenaga medis profesional.

Informasi umum tentang Rumah Sakit Mediros

Rumah Sakit Mediros memberikan layanan kesehatan dengan berbagai macam spesialisasi. Namun, secara khusus, rumah sakit ini dikenal dengan spesialisasi di bidang penyakit ginjal, hipertensi, dan SLE.

Dalam memberikan pelayanan kesehatan, rumah sakit ini menjalin kerja sama dengan pelayanan kesehatan internasional. Sehingga, pelayanan yang diberikan pun menjadi lebih maksimal, dilengkapi dengan asuransi kesehatan serta teknologi yang mumpuni.

Saat ini, RS Mediros juga memberikan layanan rawat inap dengan daya tampung sebanyak 100 tempat tidur. 

RS Mediros beroperasi setiap hari, dari Senin sampai Minggu, selama 24 jam. Rumah sakit ini tergolong sebagai rumah sakit tipe C. 

Beberapa fasilitas medis yang tersedia di rumah sakit ini antara lain:

  • IGD
  • ICU
  • NICU
  • PICU
  • Radiologi
  • Laboratorium
  • Apotek
  • Medical check up (MCU)

Selain itu, ada juga fasilitas umum atau fasilitas non-medis yang diberikan, berupa:

  • ATM
  • Musholla
  • Parkir kendaraan

Pertimbangan dalam memilih rumah sakit

Sebelum memilih rumah sakit, tentunya Anda perlu melakukan pertimbangan. Sama halnya ketika Anda akan berobat ke rumah sakit Mediros. 

Berikut ini beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih rumah sakit:

  • Tanggungan asuransi

Bagi Anda yang memiliki asuransi, Anda perlu mempertimbangkan tanggungan asuransi ketika akan memilih rumah sakit. Tidak semua rumah sakit menerima pembayaran melalui asuransi. Jadi, pastikan rumah sakit pilihan Anda menerima asuransi Anda. 

Untungnya, Rumah Sakit Mediros menerima pembayaran pasien melalui asuransi. Jadi, bagi Anda yang merasa berat untuk membayar biaya kesehatan seorang diri, Anda bisa menggunakan asuransi Anda. 

  • Spesialisasi dokter

Setiap rumah sakit mungkin memberikan layanan dalam berbagai macam jenis, bisa berupa layanan umum maupun layanan spesialisasi. Namun, setiap rumah sakit biasanya memiliki reputasi terhadap jenis spesialisasi tertentu yang menjadi layanan unggulan.

Setelah bertahun-tahun beroperasi, RS Mediros kini semakin populer dengan layanan spesialisasi di bidang ginjal, hipertensi, dan SLE. Anda bisa memilih rumah sakit ini bila mengalami masalah dengan kondisi terkait.

Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa berobat ke RS Mediros bila memiliki kondisi lain. Rumah sakit ini tetap melayani pasien dengan kondisi lain dan dilengkapi oleh dokter dari berbagai macam spesialisasi.

  • Jenis pelayanan kesehatan

Tidak semua rumah sakit mampu memberikan layanan kesehatan terbaik. Karena, masing-masing rumah sakit memiliki jenis layanan yang beragam.

Di Rumah Sakit Mediros, Anda bisa mendapatkan pelayanan kesehatan yang maksimal. Hal ini dikarenakan oleh kerja sama RS Mediros dengan berbagai rumah sakit luar negeri. 

Spesialisasi di Rumah Sakit Mediros

RS Mediros memberikan layanan kesehatan dari berbagai spesialisasi. Spesialisasi tersebut meliputi:

  • Penyakit dalam
  • Neurologi atau saraf
  • Pediatri atau anak
  • Pulmonologi atau paru
  • Kebidanan dan kandungan
  • Kulit dan kelamin
  • THT
  • Mata
  • Gigi dan mulut
  • Poliklinik umum
  • Bedah
  • Imunologi
  • Kesehatan jiwa
  • Psikologi
  • Konsultasi gizi

Anda bisa menghubungi pihak Rumah Sakit Mediros untuk mengetahui dokter spesialis yang melayani dan membuat jadwal konsultasi.

Bicep Curls dan 4 Cara Mengencangkan Lengan Lainnya

Bicep Curls dan 4 Cara Mengencangkan Lengan Lainnya

Memiliki lengan yang bergelambir memang sangat mengganggu kenyamanan dan menurunkan kepercayaan diri Anda. Kabar baiknya, Anda bisa mengencangkan kembali otot-otot lengan dengan melakukan latihan yang tepat, sehingga bisa mengembalikan kepercayaan diri Anda yang hilang karena lengan bergelambir. Mau tahu apa saja cara mengencangkan lengan yang tepat untuk Anda? Yuk, cari tahu jawabannya di sini!

5 Cara mengencangkan lengan yang patut Anda coba

Menemukan cara mengencangkan lengan yang tepat untuk Anda mungkin tidaklah mudah. Beberapa latihan mungkin lebih mudah daripada yang lainnya, sehingga tidak masalah jika Anda sering menggantinya sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

Anda bisa melakukan satu set dari masing-masing latihan di bawah ini, yang terdiri dari 10 repetisi dan diulang sebanyak tiga kali. Total akhirnya, Anda akan melakukan gerakan latihan sebanyak 30 kali setiap latihan.

  1. Bicep curls

Bicep curls adalah cara mengencangkan lengan yang klasik. Latihan ini dapat mengencangkan dan memperkuat bagian depan lengan Anda, sehingga sering dikaitkan dengan kemampuan “melenturkan otot”. Cara melakukannya adalah:

  • Ambil posisi berdiri dengan memegang barbel di masing-masing tangan. 
  • Perhatikan siku harus bertumpu di samping tubuh dan lengan bawah harus menjulur ke depan tubuh.
  • Angkat barbel hingga ke bahu dengan menekuk siku. Kemudian, tahan sebentar dengan meremas otot lengan.
  • Setelah itu, turunkan barbel ke posisi lengan semula.
  • Ulangi gerakan ini 10 kali dan selesaikan dalam 3 set.
  1. Tricep kickbacks

Sebenarnya, ketika Anda melihat lengan Anda bergelambir, itu adalah otot trisep. Otot ini adalah bagian lengan Anda yang bergoyang saat Anda melambai. Oleh sebab itu, salah satu cara mengencangkan lengan yang tidak boleh Anda lewatkan begitu saja adalah tricep kickbacks atau tendangan balik trisep. Begini caranya:

  • Pegang barbel di masing-masing tangan, lalu condongkan tubuh ke depan dengan punggung rata dan lutut sedikit ditekuk.
  • Pertahankan punggung lurus saat tubuh condong ke depan, sehingga hampir sejajar dengan lantai.
  • Jaga agar lengan atas tetap di samping tubuh dan kepala sejajar dengan tulang belakang, tekuk sedikit dagu Anda.
  • Saat menghembuskan napas, libatkan juga otot trisep dengan meluruskan siku.
  • Tahan lengan atas Anda, hanya gerakkan lengan bawah Anda ke arah langit-langit. 
  • Berhenti sejenak dan rasakan bagian belakang lengan Anda yang mengencang, lalu lepaskan kembali ke posisi awal.
  • Ulangi gerakan ini 10 kali dan selesaikan dalam 3 set. 
  1. Hug a tree

Cara mengencangkan lengan lainnya adalah dengan teknik latihan seperti memeluk pohon. Latihan ini akan melatih otot bisep Anda dari sudut yang berbeda dan sisi dada (area yang mengganggu di ketiak), serta membentuk bahu. Caranya adalah:

  • Pegang barbel di kedua tangan Anda, lalu rentangkan tangan Anda setinggi bahu dan sejajar dengan lantai. 
  • Rilekskan bahu Anda ke bawah, lalu peluk lengan ke arah depan tubuh Anda seolah-olah Anda sedang memeluk pohon. 
  • Jaga agar siku Anda tetap sejajar dengan bahu, jangan biarkan ikut turun ke bawah.
  • Ulangi gerakan ini 10 kali dan selesaikan dalam 3 set. 
  1. Save the platter

Ini adalah salah satu latihan otot bisep, bahu, dan dada, sehingga dikenal dengan three-in-one. Berikut cara melakukannya:

  • Pegang barbel di kedua tangan Anda, posisikan lengan Anda di samping tubuh, kemudian tekuk siku Anda membentuk sudut 90 derajat. 
  • Ayunkan lengan Anda ke depan, kemudian luruskan seolah-olah Anda sedang menyajikan piring. 
  • Setelah itu, ayunkan lagi ke samping, ke tengah, lalu tarik kembali ke arah Anda. 
  • Jaga agar telapak tangan Anda selalu menghadap ke atas. 
  • Ulangi gerakan ini 10 kali dan selesaikan dalam 3 set. 
  1. Latihan V

Terakhir ada latihan V, caranya adalah:

  • Pegang barbel di kedua tangan Anda, posisikan lengan Anda di pinggul.
  • Ayunkan barbel ke depan membentuk huruf V, lalu lepaskan kembali ke arah pinggul Anda. 
  • Jaga agar lengan Anda tetap lurus selama latihan. 
  • Ulangi gerakan ini 10 kali dan selesaikan dalam 3 set. 

Inilah 5 cara mengencangkan lengan yang patut Anda coba. Alat-alatnya pun cukup sederhana, sehingga bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Ingatlah, jangan terlalu memaksakan latihan, terlebih lagi ini baru pertama kalinya. Mulailah secara perlahan hingga Anda  menemukan gerakan yang nyaman dan cocok untuk Anda lakukan setiap hari.