Author: Basil

Ketahui Ciri-ciri Anak Depresi yang Perlu Diwaspadai

Ciri-ciri anak depresi salah satunya adalah menarik diri dari pergaulan

Depresi adalah suatu kondisi di mana terjadi gangguan suasana hati sehingga menyebabkan seseorang menjadi merasa sedih, mudah marah atau bahkan putus asa. Depresi juga dapat membuat beberapa orang menjadi kehilangan minat pada hobi atau aktivitas yang dulu bisa dinikmati. Bahkan, depresi bisa menimbulkan pikiran untuk bunuh diri. Depresi juga bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Oleh karena itu, para orang tua harus mengetahui apa saja ciri-ciri anak depresi.

Meskipun pada saat proses tumbuh kembang anak-anak mereka sering mengalami perubahan suasana hati, depresi berbeda dari perubahan suasana hati. Gangguan depresi dapat mempengaruhi cara anak berinteraksi dengan teman dan keluarga. Selain itu, depresi pada anak-anak juga membuatnya kesulitan untuk melakukan kegiatan seperti bersekolah, olahraga, menekuni hobinya, atau beraktivitas normal yang kerap dilakukan anak-anak seusianya.

Pada anak-anak, depresi dan kecemasan sering hadir secara beriringan. Kecemasan sendiri merupakan suatu kondisi medis yang menimbulkan perasaan takut, panik, dan khawatir terhadap situasi sehari-hari. Depresi dan kecemasan justru menjadi salah satu gangguan kesehatan mental yang kerap terjadi pada anak-anak. Sekitar 7% anak yang berusia 3 sampai 17 tahun mengalami kecemasan, dan sekitar 3% di antaranya mengalami depresi.

Depresi dan kecemasan akan cenderung lebih tinggi pada anak-anak dan remaja yang berusia lebih tua, yaitu yang sudah memasuki usia 12 sampai 17 tahun. Seperti yang dilansir dari laman Cleveland Clinic, ada 3,2 juta remaja berusia 12 sampai 17 tahun di Amerika Serikat mengalami satu episode depresi mayor. Jumlah tersebut mewakili 13,3% dari populasi Amerika Serikat yang berusia 12 sampai 17 tahun. Diperkirakan 31,9 % remaja tersebut juga memiliki gangguan kecemasan.

Penyebab Depresi pada Anak-anak

Ada beberapa hal yang meningkatkan timbulnya ciri-ciri anak depresi. Berikut beberapa penyebab yang dapat meningkatkan risiko depresi pada anak-anak.

Kesehatan Fisik

Anak-anak yang memiliki kondisi kesehatan kronis atau parah lebih mungkin terkena depresi. Kondisi fisik yang dimaksud juga termasuk seperti obesitas.

Peristiwa yang Menimbulkan Stres

Perubahan yang terjadi baik di rumah, di sekolah, atau dengan teman dapat meningkatkan risiko anak-anak untuk terkena gejala depresi.

Lingkungan

Kehidupan di dalam rumah yang kacau atau menimbulkan stres dapat membuat anak pada risiko yang lebih besar untuk mengalami gangguan mood seperti depresi.

Sejarah Keluarga

Jika anak-anak memiliki anggota keluarga yang memiliki gangguan mood atau depresi, anak-anak akan lebih mudah terkena depresi pada usia muda.

Ketidakseimbangan Biokimia

Tingkat hormon dan bahan kimia tertentu yang tidak merata juga dapat mempengaruhi cara kerja otak. Hal ini juga yang dapat meningkatkan risiko depresi.

Risiko Depresi Saat Masa Kecil

Depresi yang terjadi pada masa kanak-kanak adalah kondisi yang serius tetapi juga dapat diobati. Namun, jika depresi tidak segera diobati, maka anak-anak dapat mengalami konsekuensi tersebut selama bertahun-tahun yang akan datang.

Ciri-ciri Anak Depresi

Berikut beberapa ciri-ciri anak depresi atau yang bisa menjadi pertanda bahwa anak-anak sedang mengalami depresi.

Suasana Hati Anak Menjadi Sedih

Anak yang sedang depresi bisa tampak sedih, kesepian, tidak bahagia, atau terlihat kesal. Hal tersebut bisa berlangsung sampai berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. Tidak hanya itu, anak-anak mungkin jadi lebih mudah menangis. Mereka juga mungkin akan lebih sering mengamuk atau marah daripada sebelumnya.

Menjadi Lebih Kritis Terhadap Diri Sendiri

Anak-anak yang mengalami depresi mungkin akan menjadi sering mengeluh. Mereka akan mengatakan beberapa hal yang mengkritik diri sendiri seperti, “Saya sepertinya tidak bisa melakukan apapun dengan benar”, “Aku tidak bisa melakukan hal ini”, “Ini terlalu sulit bagiku”, dan “Aku tidak punya teman”.

Kurang Tenaga dan Usaha

Depresi dapat menguras energi anak-anak. Anak-anak mungkin kurang berusaha untuk menuntaskan pekerjaan rumah atau urusan sekolah daripada sebelumnya. Bahkan, mereka tampaknya tidak bertenaga untuk melakukan tugas-tugas kecil. Mereka bisa jadi tampak lelah, mudah menyerah, atau tidak berusaha.

Tidak Terlihat Menikmati Sesuatu

Anak-anak tidak lagi bisa bersenang-senang dengan teman atau menikmati aktivitas bermainnya bersama teman-teman. Mereka mungkin juga tidak lagi menginginkan hal-hal yang dulu mereka sukai.

Perubahan Pola Makan dan Tidur

Jika anak-anak mengalami depresi, maka biasanya mereka tidak bisa tidur nyenyak atau tetap tampak lelah meskipun cukup tidur. Bahkan anak-anak juga tidak terlihat ingin makan. Ada juga anak-anak yang justru makan secara berlebihan.

Sakit dan Nyeri

Anak-anak mungkin juga akan mengalami sakit perut. Mereka jadi ingin bolos atau tidak masuk sekolah karena tidak enak badan padahal tubuhnya sebetulnya tidak sakit.

Itu tadi beberapa ciri-ciri anak depresi yang perlu Anda ketahui dan waspadai. Jika Anda mengetahui anak Anda menunjukkan ciri-ciri tersebut, terus beri dukungan pada anak agar segera pulih. Anda juga bisa mengajaknya untuk berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

6 Rekomendasi Masker untuk Kulit Berminyak yang Ampuh

Salah satu mencegah kulit berminyak ialah dengan menggunakan masker wajah untuk kulit berminyak. Sebab, kulit yang berminyak disebabkan oleh genetika atau hormon sehingga sulit untuk mencegahnya. 

Selain memakai masker, lakukanlah perawatan kulit yang konsisten dengan menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan yang tinggi gula, gorengan, hingga makanan olahan dapat membantu. 

Tak hanya itu, menggunakan kosmetik yang berat memang baik untuk menutupi efek kulit berminyak, tapi hal itu bisa memperburuk kondisi kulit Anda.  Karena itu, saat kulit berminyak, kurangilah riasan ataupun alas bedak. 

Agar perawatan kulit Anda maksimal, gunakanlah masker untuk kulit berminyak. Sebelum menggunakannya, kenalilah jenis masker wajah yang sesuai dengan kulit Anda. 

Masker untuk kulit berminyak diformulasikan untuk menghilangkan minyak berlebih di wajah

Pilih Jenis Masker Wajah untuk Kulit Berminyak 

Sebelum menggunakan masker untuk kulit berminyak, Anda perlu mengebali jenis masker yang diformulasikan untuk kulit berminyak. Pada umumnya, ada 2 jenis masker yang bisa digunakan untuk jenis kulit tersebut. Yakni, clay mask dan peel off mask. 

Simak penjelasan karakteristiknya berikut ini. 

1. Masker jenis clay mask yang ampuh serap minyak 

Salah satu masker untuk kulit berminyak yang umum ialah clay mask terbuat dari abu vulkanik atau endapan mineral. Masker ini memiliki kandungan yang  kaya akan mineral sehingga bisa membersihkan pori-pori wajah Anda.  

Selain itu, clay mask bertugas sebagai drying agent sehingga mampu menyerap minyak berlebih. Penggunaan masker ini sangat tepat untuk Anda yang memiliki permasalahan kulit berminyak. 

Cara penggunaannya, cukup mudah. Anda hanya perlu mengoleskan clay mask secara tipis-tipis pada wajah Anda. Kemudian, tunggulah lalu tunggu sampai mengering. 

Hindari menunggu hingga overdrive karena akan membuat kulit tidak nyaman, bahkan menjadi sangat kering. Langkah selanjutnya, bilaslah masker Anda hingga bersih serta tak meninggalkan sisa.   

Penggunaan masker wajah untuk kukit berminyak itu pun tidak boleh terlalu sering agar kulit Anda tidak kering. Maka, gunakanlah 1-3 kali dalam satu minggu agar kukit Anda tetap lembab secara optimal. 

2. Masker Jenis peel off mask bersihkan pori secara mendalam 

Jenis masker wajah untuk kulit berminyak yang kedua ialah peel off mask. Cara kerja masker tersebut ialah membersihkannya bukan dengan menggunakan air. Melainkan, Anda hanya perlu mengelupas lapisan masker yang sebelumnya telah dioleskan hingga menjadi kenyal.  

Manfaat masker tersebut ialah mampu mengangkat kotoran pada pori-pori sehingga bisa mengurangi produksi minyak berlebih. Masker ini juga tidak boleh sering digunakan agar kulit Anda tetap sehat serta tidak mengakibatkan iritasi. 

Rekomendasi masker wajah untuk kulit berminyak

1. Acnes Tea Tree Oil Clay Mask 

Salah satu masker wajah untuk kulit berminyak yang direkomendasikan ialah Acnes Tea Tree Oil Clay Mask. Jenis Clay mask tersebut berbahan Bentonite, kaolin, tea tree oil, aloe barbadensis leaf. Harga yang dibanderol berkisar  Rp 26.400 untuk 50 gram. 

Acnes merupakan produk spesial untuk mengatasi kulit berjerawat. Apabila Anda mempunyai kulit yang berminyak sekaligus berjerawat, cobalah produk yang satu ini. 

Sebab, kandungan tea tree oil yang ada di dalamnya mampu meredakan jerawat sekaligus mencegah datangnya bakteri penyebab jerawat. Ada pula ekstrak Aloe barbadensis untuk memberikan kelembapan terhadap kulit Anda agar tetap terhidrasi secara maksimal. 

2. Himalaya Herbals Purifying Neem Mask 

Masker yang satu ini juga berjenis clay mask yang mengandung bahan tumeruc, neem, serta fuller’s earth. Dengan isi 100ml, masker ini dibanderol seharga Rp 40.000. 

Dengan kandungan fuller’s earth, Himalaya Herbals Purifying Neem Mask ini bisa memberikan efek dingin pada kulit Anda sehingga iritasi yang dirasakan bisa berkurang. 

Ada pula kandungan neem serta turmeric yang bersifat anti bakteri sehingga dapat mencegah datangnya jerawat pada wajah Anda yang berminyak sedini mungkin. Masker tersebut juga diformulasikan untuk menyerap minyak pada wajah Anda dengan sempurna. 

3. Freeman Clearing Sweet Tea + Lemon Peel-Off Clay Mask 

Masker wajah untuk kulit berjerawat yang satu ini berjenis peel off mask. Kandungannya meliputi bahan tea dan lemon serta mengandung clay di dalamnya. Mulai Rp 88.000,00, masker ini sudah bisa didapatkan dengan ukuran 175 ml. 

Kandungan lemon dalam masker ini berfungsi untuk membantu mencerahkan noda hitam pada wajah Anda. Dengan begitu, apabila Anda memiliki noda hitam, tidak perlu khawatir lagi.  

Sementara itu, dengan kandungan tea yang ada di dalam masker ini, kulit Anda akan terlindungi dari paparan radikal bebas. Sebab, kandungan ter tersebut sangat kaya akan antioksidan. Alhasil, kulit Anda akan terasa lebih sehat serta terlindungi sepanjang hari. 

4. L’Oreal Paris Pure Clay Mask Illuminating 

Masker berjenis clay ini mengandung lemongrass extract Isi serta british kaolin clay. Mulai dari Rp 138.300, Anda sudah bisa mendapatkan masker ini dengan ukuran 50 gram. 

Sebagai informasi, bertumpuknya minyak serta kotoran dalam pori-pori serta paparan polusi mengakibatkan kulit Anda terlihat sangat kusam. Karena itulah, Anda perlu menggunakan clay mask dari L’Oreal. 

Masker tersebut mengandung kaolin clay dan ekstrak lemongrass sehingga membantu menyerap minyak berlebih serta mengeksfoliasi sel kulit mat Anda. Dengan begitu, wajah Anda akan tampak lebih cerah serta bersinar. Selain itu, tekstur kulit Anda menjadi lebih halus dan lembab. 

5. Innisfree Super Volcanic Pore Mask

Masker berjenis clay ini mengandung bahan walnut shell powder, AHA, serta Jeju volcanic ash. Mulai dari Rp 190.000,00, Anda bisa mendapatkan masker tersebut berukuran 100 ml. 

Masker ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki kulit wajah berminyak. Kandungan Jeju volcanic cluster sphere dalam clay mask tersebut sanggup menyerap minyak hingga 2 kali lebih banyak. Hal itu akan membuat wajah Anda bebas kilap dan tampak lebih sehat. 

Tak hanya itu, penggunaan masker tersebut juga bisa membersihkan pori-pori secara mendalam. Ada pula kandungan walnut shell powder berguna untuk menjadikan kulit Anda lebih halus. 

6. The Body Shop Himalayan Charcoal

Produk ini disebut sebagai produk vega yang bebas bahan berbahaya. Masker wajah untuk kulit berminyak ini mengandung bahan green tea leaves, organic tea tree oil, hingga bamboo charcoal. Anda juga bisa mendapatkan masker ini mulai dari Rp 299.000 untuk ukuran 75 ml. 

Menariknya, produk The Body Shop ini 100 persen merupakan produk vegan, serta tidak mengandung silicone, mineral oil, paraben, dan paraffin sehingga menjamin keamanan kukit Anda. 

Kandungan bamboo charcoal serta organic tea tree oil dalam masker jni mampu menyerap minyak berlebih. Selain itu, fungsi lainnya ialah bisa menghilangkan racun pada kulit Anda. Tak hanya itu, kandungan ekstrak daun teh hijaunya juga bisa meremajakan serta melindungi kulit Anda. 

Pasang Implan Gigi di Dokter Gigi Bekasi

Gigi ompong bisa membuat beberapa orang kehilangan rasa percaya diri. Untungnya, saat ini sudah ada implan gigi yang dapat mengembalikan senyum indah Anda. Salah satu dokter gigi Bekasi yang memiliki prosedur implan gigi adalah Quality Dental Care Jatibening.

Implan gigi adalah jenis gigi palsu permanen yang dilakukan dengan tanam gigi tiruan. Setelah dipasang, implan gigi tidak dapat dilepas kembali, kecuali dengan tindakan khusus yang dilakukan dokter gigi.

Mengenal implan gigi

Implan gigi terbuat dari besi metal yang ditanamkan melalui prosedur operasi kecil. Setelah beberapa lama, akan tumbuh jaringan dan tulang baru yang tumbuh mengelilingi implan gigi yang telah ditanam.

Di atas implan, dokter akan memasang gigi palsu yang telah dibuat dengan menyesuaikan ukuran, bentuk, dan warna, dengan gigi lainnya yang ada di mulut pasien. 

Implan gigi memiliki beberapa kelebihan seperti dapat melebur ke struktur tulang sehingga gigi palsu lebih stabil dan tampilannya seperti gigi asli.

Persiapan pemasangan implan gigi

Pemasangan implan gigi harus dilakukan oleh dokter gigi spesialis. Hal ini karena prosedur implan gigi bisa dikatakan cukup rumit. Persiapan sebelum pemasangan implan gigi, diantaranya adalah:

Pemeriksaan rongga mulut

Langkah pertama yang dilakukan dokter dalam pemasangan implan gigi adalah pemeriksaan langsung, rontgen gigi, dan pencetakan struktur gigi dan rahang.

  1. Pemeriksaan riwayat kesehatan

Jika Anda mengidap penyakit kronis seperti jantung atau diabetes, pastikan Anda telah menginformasikannya ke dokter. Sampaikan juga obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

  1. Rencana perawatan

Tiap orang bisa memiliki rencana perawatan yang berbeda untuk pemasangan implan gigi. Ini tergantung dari kondisi rongga mulut dan kesehatan pasien secara keseluruhan. Dokter juga bisa melakukan modifikasi untuk penyesuaiannya.

Tahapan implan gigi

Proses implan gigi bisa memakan waktu berbulan-bulan karena harus menunggu tumbuhnya tulang dan jaringan di sekitar implan yang dipasang. Prosedur pemasangan implan gigi, diantaranya adalah:

  1. Pasang implan gigi

Prosedur awal yang dilakukan dokter adalah membuat bukaan di gusi pada area yang ompong. Tulang rahang yang dijadikan tempat pemasangan implan akan dibur.

Dokter akan memberikan obat pereda nyeri jika Anda masih merasakan rasa sakit setelah efek obat bius hilang. Pada beberapa kondisi, dokter akan memberikan gigi tiruan sementara yang bisa Anda lepas dan pasang sendiri.

  1. Menunggu pertumbuhan tulang

Setelah implan tertanam dengan baik, selanjutnya adalah proses penyatuan implan dan jaringan disekitarnya. Permukaan implan gigi akan menyatu dengan tulang rahang. Proses ini bisa memakan waktu hingga berbulan-bulan karena implan akan menjadi dasar yang benar-benar kokoh.

  1. Pemasangan basis gigi palsu

Proses selanjutnya adalah pemasangan basis gigi palsu yang dilakukan dengan operasi kecil. Dokter akan membuat sedikit sayatan pada gusi sehingga basis tersebut bisa menempel di atas implan gigi. Setelah basis gigi palsu terpasang, gusi akan dijahit kembali agar bisa menutup dengan baik.

  1. Pemasangan gigi palsu

Rangkaian terakhir dari proses ini adalah pemasangan gigi palsu. Dokter akan melakukan cetak gigi dan membuat gigi palsu yang akan dipasang. Bentuk gigi palsu dibuat dengan menyesuaikan ukuran, bentuk, dan warna dengan gigi-gigi lainnya.

Proses pemasangan gigi palsu ini membutuhkan waktu dua minggu setelah pemasangan basisnya. Namun, jika rahang terasa belum pulih, pemasangan gigi palsu akan ditunda hingga tulang rahang benar-benar kuat menopang gigi.

Memilih tempat implan gigi

Jika Anda berencana memasang implan gigi dan berdomisili di Bekasi, Anda bisa mengunjungi Quality Dental Care Jatibening. Implan gigi merupakan salah satu prosedur unggulan dokter gigi Bekasi ini.

Selain itu, prosedur unggulan lainnya dari Quality Dental Care Jatibening adalah seperti perawatan estetik, behel gigi, bedah mulut, penambalan gigi, perawatan saluran akar, perawatan gigi anak, dan perawatan gigi tiruan.

Dokter gigi Bekasi ini terletak di Jalan Caman Rasay No.84 Jatibening, Pondok Gede, Bekasi, dan beroperasi tiap Senin-Jumat pukul 10:00-09:00 dan Sabtu pukul 09:00-12:00.

Lakukan Ini Untuk Atasi Mual Saat Hamil

Mual saat hamil bisa jadi tanda penyakit berbahaya

Saat masa awal kehamilan, mual merupakan hal yang paling mungkin terjadi pada sebagian besar ibu hamil. Biasanya gejala mual ini terjadi di pagi hari sehingga sering disebut dengan morning sickness. Mual saat hamil sebenarnya tidak hanya terjadi di pagi hari saja tetapi juga bisa terjadi saat siang, malam atau bahkan seharian penuh.

Umumnya mual saat hamil atau morning sickness terjadi saat kehamilan memasuki usia 6 minggu dan berakhir saat usia 12 minggu. Meski begitu, ada saja ibu hamil yang mengalami mual hingga trimester ketiga. 

Walau kondisi mual saat hamil sangat wajar terjadi, tetapi hal ini pun bisa menganggu aktivitas sehari – hari Anda. Maka dari itu, Anda bisa melakukan hal berikut ini untuk mengatasi mual saat hamil.

  1. Minum wedang jahe

Jahe menjadi salah satu bahan alami yang bisa membantu mengatasi mual saat hamil. Anda hanya perlu mengolahnya menjadi minuman hangat dengan tambahan gula merah atau aren agar lebih nikmat. Namun, konsultasikan ke dokter sebelum menjadikannya obat mual alami. Pasalnya, meski bahan alami, jahe bisa saja memiliki efek buruk pada sebagian ibu hamil.

  1. Menghirup aromaterapi

Aromaterapi menjadi salah satu cara untuk bisa membantu mengatasi mual saat hamil. Anda bisa mencoba berbagai minyak esensial untuk membantu mengatasi mual saat hamil. Lemon, lavender, peppermint, spearmint, dan biji adas menjadi pilihan minyak yang bisa Anda jadikan aromaterapi. Anda bisa memasukkannya ke dalam diffuser agar bisa menghirup uapnya sebagai aromaterapi.

  1. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Saat hamil tubuh butuh asupan makanan lebih dari biasanya. Pasalnya, nutrisi yang masuk ke tubuh terbagi dua, yaitu untuk Anda dan bayi yang ada dalam kandungan. Namun, bukan berarti dalam sekali makan Anda harus makan dalam porsi besar. Cara ini justru keliru karena makan berlebihan dalam satu waktu sehingga terlalu kenyang justru menjadi penyebab mual saat hamil. Cara yang benar, yaitu makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Dengan begitu, perut akan terus terisi dengan makanan tanpa terlalu kenyang hingga memicu mual.

  1. Menghindari pemicu mual

Sebelumnya telah disebutkan bahwa salah satu penyebab rasa mual saat hamil yaitu sensitivitas tubuh yang lebih dari biasanya. Indra penciuman dan sistem pencernaanlah yang biasanya menjadi jauh lebih sensitif. Untuk itu, solusi yang bisa Anda lakukan yaitu menghindari berbagai pemicu mual misalnya aroma atau makanan tertentu. Jangan makan makanan pedas jika setelahnya Anda selalu merasa mual atau ganti pewangi mobil Anda dengan yang tidak membuat enek.

  1. Sering makan camilan

Sering makan camilan saat hamil membantu menghindari perut yang terlalu kenyang atau terlalu kosong. Pasalnya keduanya biasanya kerap menjadi penyebab munculnya perasaan mual saat hamil. Oleh karena itu, makan camilan menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil yang patut dicoba. Saat bangun tidur, coba makan beberapa potong biskuit atau roti untuk menggganjal perut sebelum makan besar.

  1. Memakai pakaian yang longgar

Saat hamil, penting untuk memakai pakaian yang longgar. Pakaian yang terlalu ketat membuat tekanan berlebih pada perut Anda yang bisa memicu rasa mual. Untuk itu, usahakan untuk menggunakan terusan longgar dan menghindari celana jeans yang ketat.

  1. Minum banyak air

Minum banyak air menjadi salah satu hal yang tak boleh diabaikan. Pasalnya, mual dan muntah saat hamil menghilangkan banyak cairan tubuh. Oleh karena itu, cairan yang hilang ini perlu digantikan. Tak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi jus buah, air kelapa, teh, atau sup. Air lemon juga bisa menjadi pilihan untuk ibu hamil. Selain menggantikan cairan yang hilang, aroma dan rasanya yang segar bisa membantu menghilangkan mual.

Nah itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mual saat hamil. Namun jika dirasa sudah dalam kondisi yang cukup mengkhawatirkan, segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Ini Dia Makanan Sumber Vitamin D yang Paten!

Popularitas vitamin D semakin naik ketika jenis vitamin yang satu ini dianggap mampu meningkatkan imunitsas tubuh dan menghindarkan Anda dari risiko parah infeksi virus Covid 19. Pemburuan suplemen vitamin D pun menjadi cukup gila-gilaan hingga harganya melonjak tajam di beberapa tempat. 

Padahal, banyak sumber vitamin D alami yang bisa Anda peroleh dari sinar matahari maupun makanan. Tentu saja vitamin D yang ada di sumber-sumber alami tersebut tidak kalah hebat dibandingkan suplemen vitamin D. Yang perlu Anda perhatikan hanyalah jumlah asupan idealnya untuk mendukung kesehatan Anda. Oran dewasa berusia di bawah 70 tahun pada umumnya memerlukan vitamin D sebanyak 600 IU. 

Memang tidak bisa mengandalkan sinar matahari semata untuk mendapatkan sumber vitamin D, apalagi di musim penghujan. Namun, mendapatkan vitamin D dari makanan-makanan di bawah ini tentu bukan sesuatu yang mustahil. 

Salmon 

Satu porsi salmon dengan ukuran 100 gram bisa menyediakan sebanyak 361 sampai 685 IU vitamin D bagi Anda. Itu lebih hampir mencukupi kebutuhan vitamin D harian yang dianjurkan. Bahkan jika Anda memilih menyantap ikan salmon yang ditangkap secara liar, kandungan vitamin D-nya bisa melonjak hingga 988 IU. Artinya, Anda tidak perlu lagi memusingkan mencari suplemen vitamin D yang tepat jika rajin mengonsumsi salmon! 

Jamur

Jangan berpikiran bahwa sumber vitamin D hanya berasal dari sumber protein hewani. Nyatanya, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin D yang besar dari mengonsumsi jamur. Jamur maitake adalah jenis jamur yang menyediakan kandungan vitamin D tertinggi, mencapai 562 IU tiap 50 gram penyajiannya. Namun tidak usaha khawatir, jenis jamur lainnya juga menyuplai vitamin D di kisaran 500 IU per 50 gram bagi Anda. 

Ikan Sarden 

Mengonsumsi ikan sarden bukannya tidka bergizi, loh. Justru Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin D yang maksimal dari makanan yang satu ini. Dalam tiap 100 gram ikan sarden yang Anda makan, Anda bisa memperoleh sebanyak 272 IU vitamin D. Ini setara dengan 45 persen dari kebutuhan vitamin D yang dianjurkan. Jadi, ayo makan sarden! 

Ikan Tuna

Ikan laut nyatanya merupakan sumber vitamin D yang luar biasa! Selain salmon dan ikan sarden, ikan tuna pun layak menjadi pilihan sebagai sumber vitamin D yang tepat. Soalnya, dalam tiap 100 gram ikan tuna kalengan, Anda bisa mendapatkan hampir dari 34 persen kebutuhan vitamin D harian. Ya, ada sekitar 268 IU vitamin D dalam tiap 100 gram ikan tuna kalengan. Yang jelas, rasa ikan tuna kalengan pun sangat lezat dan bisa membuat Anda ketagihan. 

Udang

Suka makan udang? Bersyukurlah karena artinya menyukai makanan yang menjadi salah satu sumber vitamin D ideal. Ini karena dalam tiap 100 gram udang, terdapat kandungan vitamin D sampai 152 IU. Hanya saja, Anda juga perlu lebih hati-hati membatasi konsumsi makanan laut ini karena kolesterol pada udang juga tergolong tinggi. 

Susu Sapi 

Mau mendapatkan sumber vitamin D dengan mudah? Coba mulai rutin mengonsumsi susu sapi. Ya, susu bukan hjanya sumber kalsium ataupun fosfor, melainkan juga sumber vitamin D yang layak Anda pertimnangan. Secangkir susu dengan ukuran 237 mililiter saja bisa mengandung vitamin  D dengan kisaran 115—130 IU. Ini setara dengan dengan 15—22 persen kebutuhan vitamin D harian yang diperlukan tubuh. 

Oatmeal atau Sereal 

Oatmeal atau sereal bukan hanya cocok dijadikan menu sarapan karena kaya serat dan dapat menjadi modal energi untuk aktivitas sepanjang hari. Lebih daripada itu, oatmeal dan sereal merupakan pilihan menu sarapan yang mampu menyediakan vitamin D cukup besar. Kebanyakan oatmeal dan sereal sudah diperkaya vitamin D sehingga Anda bisa memperoleh kandungan vitamin D antara 54—136 IU untuk tiap porsinya. 

Susu Kedelai 

Mendapatkan sumber vitamin D untuk kaum vegetarian memang agak sulit, namun bukan sesuatu yang mustahil. Selain bisa memperolehnya dari aneka macam jamur, Anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin D lewat susu kedelai. Sudah banyak produk susu nabati ini yang diperkaya dengan tambahan vitamin D. Jika Anda mengonsumsinya, Anda bisa mendapatkan sekitar 107—117 IU vitamin D pada tiap cangkirnya. 

Yuk, mulai lebih rajin mengonsumsi berbagai makanan yang menjadi sumber vitamin D yang paten di atas. Dijamin, Anda akan merasa lebih fit dan menjadi terhindar dari berbagai ancaman penyakit, khususnya yang terkait dengan tulang. 

6 Fakta Sekolah Inklusi yang Harus Diketahui

Apakah Anda pernah mendengar istilah sekolah inklusi? Belakangan model sekolah inklusi pun menjadi kian mengemukakan karena memungkinkan orang-orang dengan disabilitas atau keterbatasan tertentu bisa belajar bersama anak-anak tanpa keterbatasan di satu sekolah. Dengan demikian, diharapkan akses untuk mendapatkan pengajaran dan ilmu yang setara dengan anak-anak “normal” dapat diperoleh sehingga kesempatan untuk masa depan yang lebih baik lebih besar diterima oleh anak-anak berkebutuhan khusus. 

Sekolah inklusi pun dinilai membeli banyak keuntungan bukan hanya bagi siswa berkebutuhan khusus, melainkan juga bagi anak-anak yang normal. Dengan melihat anak-anak berkebutuhan khusus tiap harinya serta belajar bersama mereka, diharapkan diskriminasi dapat dihapuskan. Tenggang rasa dari diri anak-anak normal terhadap anak-anak berkebutuhan khusus pun diharapkan mampu terbentuk dari pendidikan di sekolah inklusi. 

Berikut ini adalah beberapa fakta soal sekolah inklusi yang sebaiknya Anda pahami lebih jauh. Dengan demikian, Anda dapat mempertimbangan dengan lebih bijak untuk menyekolahkan buah hati Anda di sekolah biasa atau sekolah inklusi. 

Proporsi yang Diatur 

Anak-anak berkebutuhan khusus telah menjadi bagian yang pasti ada dalam tiap lembaga pendidikan yang menyebut dirinya sebagai sekolah inklusi. Namun, bukan berarti sebuah sekolah inklusi menerima sebanyak-banyaknya anak berkebuhan khusus atau penyandang disabilitas untuk masuk ke sekolah tersebut dan belajar bersama anak-anak normal. 

Aturan yang ada saat ini adalah persentase anak berkebutuhan khusus di sekolah inklusi hanya berkisar 5—10 persen dari total seluruh kapaitas siswa yang ada di sekolah tersebut. Jadi apabila total siswa di suatu sekolah inklusi ada 200 orang, setidaknya batas maksimal anak berkebutuhan khusus di tempat tersebut tidak lebih dari 20 orang. 

Dalam Satu Kelas 

Sekolah inklusi bukan hanya memastikan anak-anak berkebutuhan khusus bisa belajar bersama di satu sekolah dengan siswa tanpa kebutuhan khusus. Sekolah inklusi juga tidak boleh memisahkan anak-anak berkebutuhan khusus di kelas tersendiri, melainkan harus bergabung langsung dengan teman-temannya yang normal. 

Jadi, tiap kelas yang ada di sekolah inklusi harus memiliki beberapa anak berkebutuhan khusus. Proporsinya sendiri tetap hanya berkisar 5—10 persen dari jumlah siswa di kelas yang dimaksud. 

Bukan Hanya untuk Sejenis Disabilitas 

Ketika berbicara mengenai sekolah inklusi, banyak pertanyaan mengenai jenis disabilitas apa saja yang diterima di sekolah jenis tersebut. Apakah anak-anak dengan gangguan sindrom tertentu bisa belajar di sana? Atau justru, anak-anak dengan kondisi ketidakmampuan secara pancaindera tidak bisa mengenyam pendidikan di sekolah inklusi?

Jawabannya, semua jenis disabilitas yang memiliki tingkat keparahan ringan sampai berat diizinkan mengambil pendidikan di sekolah inklusi. Anak yang autis sampai anak yang memiliki masalah dengan pendengaran ataupun bisu tetap bisa memperoleh pendidikan di sekolah tersebut. 

Perbedaan Gaya Belajar, Bukan Kurikulum 

Kurikulum yang diterapkan di sekolah inklusi umumnya tidak berbeda dengan kurikulum yang diberlakukan di sekolah biasa. Di mana anak-anak berkebutuhan khusus mendapatkan kesempatan memperoleh pelajaran yang sama dengan anak normal, tanpa harus mengorbankan kepentingan anak normal di sekitarnya. 

Yang berbeda di sekolah inklusi dibandingkan sekolah biasa justru terlihat pada gaya belajar. Pengajaran di sekolah inklusi akan terlihat cenderung lebih lamban dan perlahan guna memastikan tiap murid, khususnya yang berkebutuhan khusus, bisa ikut memahami pelajaran yang disampaikan. 

Bukan Hanya Satu Pengajar 

Rata-rata sekolah normal umumnya hanya memiliki satu pengajar di kelas untuk tiap jenis pelajaran. Namun, keunikan tersendiri dimiliki oleh sekolah inklusi. Sekolah yang mengizinkan pembauran antara anak berkebutuhan khusus dengan anak normal ini umumnya memiliki metode pengajaran kolaboratif. 

Artinya, pengajar di satu kelas untuk satu mata pelajar umumnya dua orang. Satu pengajar lebih berfungsi untuk mengajar secara biasa kepada seluruh anak-anak. Sementara itu, satu  pengajar lain berkolaborasi mengajar untuk anak-anak berkebutuhan khusus yang memerlukan fokus lebih dalam. 

Sekarang sudah lebih paham mengenai fakta-fakta soal sekolah inklusi, bukan? Tidak ada salahnya menyekolah anak Anda di jenis sekolah ini untuk bisa memperbesar tenggang rasa dan memahami perbedaan antara manusia. 

Herbesser Sebagai Obat Angina Stabil

Angina adalah sebuah jenis nyeri dada yang disebabkan karena berkurangnya aliran darah ke jantung. Aliran darah yang kurang menyebabkan otot jantung tidak menerima cukup oksigen. Nyeri yang dirasakan sering dipicu karena aktivitas fisik ataupun stres emosi. Angina stabil, juga disebut angine pektoris, adalah jenis angina yang paling sering dijumpai. 

Angina stabil merupakan nyeri dada yang bisa diprediksi. Anda biasanya bisa melacak pola berdasarkan apa yang Anda lakukan saat nyeri dada muncul. Melacak angina stabil dapat membantu mengatur gejala yang dimiliki dengan lebih mudah. Perawatan angina stabil biasanya menggunakan herbesser. 

Herbesser digunakan untuk merawat angina stabil. Namun ada pula sebuah kondisi yang disebut angina tidak stabil. Angina jenis ini terjadi secara tiba-tiba dan dapat memburuk seiring dengan berjalannya waktu. Bahkan angina jenis ini dapat menyebabkan serangan jantung. Meskipun angina stabil merupakan sebuah kondisi yang kurang berbahaya jika dibandingkan dengan angina tidak stabil.

Kondisi tersebut masih dapat menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman sehingga penggunaan Herbesser untuk perawatan angina stabil perlu untuk dilakukan. Selain itu, kedua jenis angina biasanya merupakan tanda adanya kondisi kesehatan jantung yang perlu ditangani. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk segera mengunjungi dokter apabila memiliki tanda dan gejala angina stabil ataupun tidak stabil. 

Penyebab dan gejala

Angina stabil terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan cukup oksigen untuk dapat berfungsi dengan benar. Jantung Anda akan bekerja dengan lebih keras ketika Anda berolahraga atau sedang mengalami stres emosi. Beberapa faktor tertentu, seperti penyempitan arteri (atherosclerosis) dapat mencegah hati Anda untuk menerima oksigen lebih. Arteri Anda dapat menyempit dan mengeras ketika plak (sebuah zat yang terbuat dari lemak, kolesterol, kalsium, dan zat lainnya) menumpuk di dalam dinding arteri. Penyumbatan darah juga dapat menghambat arteri dan mengurangi aliran darah kaya oksigen ke jantung. 

Sensasi menyakitkan yang terjadi pada saat episode angina stabil sering digambarkan dengan tekanan atau terasa penuh di tengah dada. Rasa nyeri dapat terasa seperti memeras dada atau ada benda yang sangat berat berada di dada. Rasa nyeri ini akan menyebar dari dada ke leher, lengan, dan pundak. Pada saat episode angina stabil, Anda juga akan merasakan sesak napas, mual, kelelahan, pusing, berkeringat, dan kecemasan. 

Angina stabil biasanya terjadi setelah aktivitas olahraga yang berat. Gejala ini biasanya hanya terjadi sementara, bertahan selama 15 menit dalam banyak kasus. Hal ini berbeda dengan angina tidak stabil, di mana rasa nyeri yang dirasakan dapat terus menerus terjadi dan berubah menjadi lebih parah. Anda bisa mengalami episode angina stabil kapan saja dalam suatu hari. Akan tetapi, Anda akan sering mengalami kondisi ini di pagi hari. 

Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan seseorang dalam menderita angina stabil. Faktor risiko tersebut di antaranya adalah berat badan berlebih, memiliki riwayat penyakit jantung, memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, menderita diabetes, merokok, dan tidak berolahraga. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, aktivitas fisik yang terlalu keras, dan cuaca yang sangat panas atau dingin dapat memicu terjadinya angina stabil dalam beberapa kasus. Dokter akan bertanya pada Anda seputar riwayat medis yang dimiliki serta akan melakukan serangkaian tes untuk mendiagnosis angina stabil. 

Beberapa tes tersebut di antaranya adalah electrocardiogram yang digunakan untuk mengukur aktivitas listrik di jantung dan mengevaluasi ritme jantung, dan angiography, sebuah jenis sinar-X yang dapat membuat dokter melihat pembuluh darah dan mengukur aliran darah ke jantung. Jika dikonfirmasi Anda memiliki angina stabil, dokter akan membuat rencana perawatan, salah satunya adalah dengan merekomendasikan Herbesser.

3 Cara Mencerahkan Wajah yang Kusam

Memiliki wajah cerah merupakan idaman setiap wanita. Namun terus menerus melakukan kegiatan di luar rumah tanpa menggunakan tabir surya, akan membuat kulit terutama bagian wajah menggelap, kusam bahkan bisa memunculkan tanda-tanda penuaan dini. Jika sudah terlanjur, Anda bisa mencoba beberapa cara mencerahkan wajah baik itu menggunakan rangkaian skincare maupun bahan alami.

Penyebab Wajah Kusam

Wajah yang kusam akan membuat siapapun tidak percaya diri karena akan membuat kulit wajah terlihat gelap. Selain tidak pernah menggunakan tabir surya, ada lagi beberapa hal yang menyebabkan kulit kusam seperti:

  1. Dehidrasi

Tidak mengonsumsi air yang cukup akan memengaruhi kulit. Hal ini sejalan dengan studi yang menemukan jika mengonsumsi cukup air akan berhubungan dengan kulit yang sehat. Mengonsumsi air yang cukup juga akan membuat kulit bagian bawah terhidrasi sebaliknya kurang minum akan membuat kulit Anda kering dan kusam.

  1. Menumpuknya Sel Kulit Mati

Penumpukkan sel-sel kulit mati akan membuat kulit menjadi kering, kusam, bersisik bahkan juga bisa membuat warna kulit tidak merata.

rekomendasi serum untuk mencerahkan wajah
  1. Merokok

Kebiasaan merokok akan mengganggu produksi kolagen dan menurunkan keelastisitasan kulit. Hal tersebut bisa meningkatkan stres oksidatif pada sel-sel kulit sehingga bisa menyebabkan munculnya tanda penuaan dan kulit kusam.

Melakukan perawatan dengan skincare memang merupakan cara yang cepat untuk mencerahkan kulit wajah yang kusam. Namun ada juga cara mencerahkan wajah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Penggunaan bahan-bahan alami juga terbilang cukup aman bagi kulit sehingga meminimalkan risiko ketidakcocokan penggunaan skincare yang salah satunya bisa menyebabkan munculnya jerawat.

Cara Mencerahkan Wajah

Bagi Anda yang ingin mencerahkan wajah, berikut beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan.

  1. Jeruk Nipis

Kandungan vitamin C yang ada dalam jeruk nipis bisa berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit wajah. Jeruk nipis juga bisa menyamarkan bintik hitam pada kulit selain itu, jeruk nipis juga dapat membantu mencerahkan kulit.

Anda bisa menggunakan 1-2 buah jeruk nipis lalu cuci bersih dan peras. Lalu pijat kulit wajah Anda dengan lembut dan biarkan hingga kering selama 30 menit. Setelahnya basuh wajah dengan air hangat dan bilas dengan air dingin untuk menutup pori-pori. Untuk mencegah kulit wajah Anda kering, gunakan pelembab.

Namun setelah menggunakan jeruk nipis untuk wajah, usahakan untuk tidak keluar ruangan. Jika memang harus keluar, maka usahakan untuk menggunakan tabir surya.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk yang memiliki banyak manfaat khususnya untuk kulit karena kandungan nutrisi di dalamnya yang bisa menjadi salah satu cara untuk mencerahkan kulit wajah. Kandungan asam laktat yang ada pada yogurt dapat melembabkan dan memutihkan kulit. Selain itu yogurt juga bisa mencegah munculnya bintik-bintik dan noda hitam pada kulit.

Anda bisa mengoleskan yogurt langsung ke kulit dan diamkan beberapa menit. Atau Anda juga bisa mencampurkan setengah sendok makan madu dan satu sendok makan yogurt lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan secara alami 10 – 15 menit dan bilas dengan air hangat. Anda juga bisa mencampurkan yogurt dengan oatmeal dan sedikit perasan lemon guna melembabkan sekaligus mencerahkan kulit.

  1. Madu

Madu memang terkenal akan manfaatnya baik bagi kesehatan ataupun kulit. Madu bisa Anda gunakan untuk mengatasi ketidakseimbangan warna kulit yang berhubungan dengan kekeringan. Madu juga memiliki sifat antibakteri yang bisa membantu memudarkan bekas jerawat dan bintik-bintik tanda penuaan sehingga kulit wajah akan terlihat lebih cerah.

Anda bisa langsung mengoleskan madu murni ke wajah dan diamkan selama beberapa menit lalu bilas dengan air hangat. Hal ini bisa mengangkat sel kulit mati sehingga kulit terlihat lebih cerah dan segar. Atau Anda juga bisa mencampurkan madu dengan satu sendok teh perasan lemon, setengah sendok teh minyak almond dan satu sendok teh susu bubuk. Lalu oleskan secara merata dan diamkan selama 10-15 menit dan bilas dengan air dingin.

Selain menggunakan cara mencerahkan wajah seperti diatas, Anda juga harus rajin melakukan eksfoliasi serta menggunakan tabir surya setiap kali keluar rumah.

Cara Mengatasi Kutu Air dengan Neo Ultrasiline

Kutu air atau yang kerap disebut sebagai tinea pedis adalah penyakit kulit kaki yang disebabkan karena infeksi jamur menular. Namun, tak hanya kaki, kutu air juga dapat menyebar sampai kuku kaki dan tangan. Kutu air juga sering disebut sebagai kaki atlet karena hal ini sering terjadi pada atlet. Anda bisa mengatasi kutu air dengan menggunakan obat yang dijual bebas, salah satunya yaitu Neo Ultrasiline Krim.

Kutu air bukan merupakan suatu penyakit yang serius, namun terkadang sulit untuk menyembuhkannya. Apalagi jika Anda mengalami diabetes atau memiliki kondisi sistem kekebalan tubuh yang lemah, jika Anda mengalami kutu air maka Anda harus segera menghubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Penyebab Kutu Air

Kutu air dapat terjadi saat jamur tinea tumbuh di kaki Anda. Jamur ini dapat ditularkan melalui kontak langsung dari orang yang sudah terinfeksi atau saat Anda menyentuh permukaan yang sudah terkontaminasi oleh jamur. Selain itu, jamur juga lebih menyukai tumbuh di tempat yang hangat dan lembap. Oleh karena itu, jamur ini biasanya Anda temukan di kamar mandi, sekitar kolam renang dan di ruang ganti.

Faktor Risiko Kutu Air

Semua orang berisiko terkena kutu air, apalagi jika Anda melakukan beberapa hal sebagai berikut.

  • Mengunjungi tempat umum tanpa memakai alas kaki, terutama saat berada di ruang ganti, kolam renang, atau di kamar mandi
  • Berbagi barang pribadi dengan orang yang terinfeksi seperti kaus kaki, handuk, dan sepatu
  • Memakai sepatu yang terlalu ketat dan tertutup
  • Membiarkan kaki tetap kembap untuk waktu yang lama
  • Memiliki kondisi kaki yang terus menerus berkeringat
  • Mengalami cedera pada kulit atau trauma pada kuku di kaki

Gejala Kutu Air

Meski bisa Anda obati dengan menggunakan Neo Ultrasiline Krim, Anda juga perlu mengetahui gejala yang ditimbulkan jika kutu air menyerang kulit Anda. Berikut beberapa gejala kutu air yang perlu diwaspadai.

  • Timbul rasa gatal-gatal, perih, dan sensasi seperti terbakar yang terasa di sela-sela jari kaki atau telapak kaki
  • Timbul lecet di kaki yang gatal
  • Kulit pada kaki menjadi pecah-pecah dan terkelupas, hal ini sering terjadi di antara jari kaki dan telapak kaki
  • Telapak kaki atau sisi kaki menjadi terasa kering
  • Terjadi perubahan warna pada kuku kaki, menjadi lebih tebal, dan rapuh
  • Kuku kaki terlihat tertarik dari dasar kuku

Pengobatan Kutu Air

Kutu air dapat diatasi menggunakan beberapa obat resep, seperti:

  • Klotrimazol atau mikonazol topikal yang harus disertai dengan resep
  • Obat antijamur yang digunakan secara oral seperti itrakonazol, flukonazol, atau terbinafine yang perlu didukung dengan resep dokter
  • Obat steroid topikal yang dapat mengurangi peradangan yang terasa menyakitkan
  • Mengonsumsi antibiotik secara oral jika terjadi infeksi karena bakteri 

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan metode pengobatan rumahan dengan cara merendam kaki ke dalam air yang sudah dilarutkan garam atau cuka encer untuk membantu mempercepat mengeringnya luka lepuh. 

Minyak tea tree dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi kutu air. Meski begitu, tetap tanyakan kepada dokter apakah kondisi kutu air Anda bisa diatasi dengan larutan minyak tea tree atau tidak.

Anda juga bisa mengobati kutu air dengan mengoleskan obat Neo Ultrasiline Krim karena diklaim dapat mengobati infeksi yang disebabkan karena jamur. Obat oles Neo Ultrasiline Krim diketahui memiliki kandungan bahan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda seperti clotrimazole yang efektif menjadi obat antijamur dengan cara menghambat pertumbuhan jamur penyebab infeksi. 

Namun, Anda harus memastikan bahwa penggunaan obat mengandung clotrimazole seperti Neo Ultrasiline Krim seharusnya Anda melakukan konsultasi terlebih dahulu bersama dokter agar dapat dipastikan bahwa jamur yang menyebabkan infeksi telah mati dan memastikan tidak akan timbul infeksi lagi. Anda bisa mendapatkan obat ini dengan harga Rp 11.500 untuk kemasan isi 10 gram yang bisa Anda dapatkan lewat toko obat atau apotek terdekat di kota Anda.

Ketahui Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Kedelai adalah salah satu bahan makanan yang kerap ditemukan dalam berbagai makanan atau masakan. Anda mungkin juga akan melihat kedelai dalam makanan berlabel vegetarian seperti burger vegetarian, tahu, atau susu kedelai. Kedelai berasal dari tanaman kedelai, yang merupakan sumber protein nabati padat dengan lemak jenuh yang rendah serta memiliki serat makanan yang tinggi. Tidak hanya itu, manfaat susu kedelai untuk ibu hamil juga sangat banyak, salah satunya yaitu untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Untuk mendapatkan manfaat susu kedelai untuk ibu hamil secara optimal, maka susu kedelai sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Hal ini karena saat susu kedelai dikonsumsi secara berlebihan, justru akan menimbulkan dampak pada pertumbuhan janin. Susu kedelai untuk ibu hamil aman dikonsumsi oleh ibu hamil trimester pertama agar perekat janin semakin kuat. Tidak hanya itu, ibu hamil juga bisa mengonsumsi susu kedelai saat usia kandungan sudah menginjak trimester kedua.

Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Ada beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, oleh karena itu Anda bisa mencobanya untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

1. Mendukung Kecerdasan Bayi

Susu kedelai memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang otak bayi, yaitu asam folat. Tak hanya itu saja, kandungan asam folat dalam susu kedelai juga berperan penting saat trimester pertama karena membantu pertumbuhan sel saraf pada janin. Jika kebutuhan asam folat terpenuhi, maka janin Anda akan terhindar dari gangguan di selubung penutup saraf otak.

2. Membuat Tidak Mudah Lelah

Saat hamil, tubuh Anda pasti sering terasa lelah daripada sebelum hamil. Hal ini bisa terjadi karena beban tubuh yang semakin bertambah dan adanya fluktuasi hormon sehingga membuat Anda cepat lelah. Oleh karena itu, Anda memerlukan nutrisi penting yang dapat menambah energi Anda, agar tetap bisa beraktivitas seperti biasa.

Susu kedelai dikenal memiliki kandungan karbohidrat yang dipercaya mampu memberikan asupan nutrisi bagi ibu hamil. Selain itu, saat perut Anda semakin membesar, mengonsumsi susu kedelai juga akan membuat tubuh Anda tidak mudah lelah saat aktif melakukan berbagai kegiatan.

3.  Menjaga Kesehatan Tubuh

Susu kedelai memiliki banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh ibu hamil. Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung dalam susu kedelai juga membantu untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil agar ibu dan janin tetap sehat.

4. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Susu kedelai memiliki berbagai kandungan nutrisi yang penting untuk kondisi kesehatan janin Anda. Bahkan, susu kedelai memiliki nutrisi yang berkhasiat untuk menjaga fungsi mata, mendukung pertumbuhan tulang janin, sekaligus mencegah keguguran. Tidak hanya itu, susu kedelai tersusun atas bahan-bahan seperti lisin, lesitin, niacin, fenilalanin yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan organ pada janin.

5. Mengatasi Kolesterol Jahat

Gangguan kesehatan akibat kolesterol jahat yang menumpuk juga bisa terjadi saat Anda sedang hamil. Padahal, sebaiknya ibu hamil tidak memiliki kadar kolesterol yang tinggi karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh ibu dan janin.

Tidak seperti susu sapi, susu kedelai justru bermanfaat untuk ibu hamil karena dapat membantu melawan kolesterol jahat. Hal ini karena susu kedelai memiliki kandungan lemak nabati yang dapat mengontrol kadar kolesterol di dalam darah. Tidak hanya itu, konsumsi susu kedelai saat Anda sedang hamil juga dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan Anda dan susu kedelai dapat digunakan sebagai cadangan lemak baik bagi Anda dan janin.

Itu tadi beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu hamil. Untuk mengonsumsinya sebaiknya Anda tetap minum dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan agar tidak timbul efek samping yang merugikan tubuh dan janin Anda.