Category: Hidup Sehat

Payudara Nyeri Karena PMS Vs Hamil, Ini Perbedaanya

Payudara nyeri seringkali terjadi pada seorang wanita. Namun, penyebabnya bisa berbagai macam, mungkin karena penggunaan bra yang salah, gejala pre menstruasi syndrome atau PMS, atau gejala awal kehamilan? 

Payudara nyeri sering kali membuat seseorang tidak nyaman karena alasan yang berbada. Beberapa berhubungan dengan hormon yang naik turun tidak hanya karena kehamilan, tetapi juga selama siklus bulanan Anda. Lalu, bagaimana mencari ciri pembeda antara keduanya? Berikut penjelasannya!

Payudara nyeri saat hamil

Seperti halnya payudara itu sendiri, nyeri payudara datang dalam banyak variasi. Itu bisa terjadi di satu atau kedua payudara. Anda mungkin merasakan nyeri di seluruh tubuh, tempat tertentu, atau dibeberapa bagian di luar ketiak Anda. Rasa sakitnya bisa konstan, atau bisa datang dan pergi. 

Selama berminggu-minggu di awal kehamilan, nyeri payudara cenderung terasa nyeri dan tumpul. Payudara Anda mungkin terasa berat dan bengkak. Merea bisa sangat sensitif terhadap sentuhan, membuat olahraga dan hubungan seksual sangat tidak nyaman. 

Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan untuk menggunakan bra olahraga yang baik dan komunikasikan dengan pasangan Anda, untuk tidak menjelajahi area tersebut selama payudara nyeri belum hilang. 

Beberapa wanita pun mengalami putting yang sensitif selama di minggu-minggu awal. Mereka bisa sangat lembut saat disentuh sehingga sakit ketika tersentuh saat mengeringkan tubuh setelah mandi atau menggunakan bra. Namun, sensitifitas putting ini akan hilang dalam beberapa minggu. 

Pada trimester pertama berlangsung, Anda mungkin akan merasakan rasa kenyang dan berat, bukan nyeri karena tekanan. Beberapa wanita juga mengalami sensasi kesemutan di bagian putting dan areola selama trimester pertama. 

Payudara nyeri yang tajam, yang terasa seperti ditusuk ke area tertentu di salah satu payudara, tidak umum terjadi selama kehamilan. Meskipun bisa saja terjadi, nyeri jenis ini lebih jarang terjadi pada kehamilan. 

Apakah payudara nyeri merupakan tanda awal kehamilan?

Nyeri payudara memnag merupakan salah satu tanda awal kehamilan. Ini bisa muncul dalam satu hingga dua minggu setelah pembuahan. Karena mungkin muncul sebelum menstruasi Anda terlewat, nyeri payudara terkadang bisa menjadi indikator kehamilan yang berguna, tetapi ini sama sekali tidak pasti. 

Jika Anda pernah mencoba untuk hamil dan mengalami nyeri payudara yang tidak biasa, Anda mungkin ingin melanjutkan dan melakukan tes kehamilan. Ingatlah, mungkin terlalu dini untuk mendapatkan hasil tes yang akurat. 

Payudara nyeri pada awal kehamilan Vs gejala PMS

  • PMS: Selama PMS, payudara bengkak dan nyeri dapat terjadi selama paruh kedua siklus menstruasi Anda. Kelembutan berkisar dari ringan hingga parah, dan biasanya paling parah tepat sebelum menstruasi. Wanita si usia subur cenderung memiliki gejala yang lebih parah. 

Jaringan payudara terasa bergelombang dan padat, terutama di bagian luarnya. Anda mungkin merasakan payudara penuh dengan kelembutan dan nyeri yang berat dan tumpul. Nyeri sering kali membaik selama menstruasi atau setelahnya, karena kadar progesterone menurun. 

  • Kehamilan: Payudara Anda selama awal akehamilan mungkin terasa sakit, sensitif, atau lembut saat disentuh. Mereka mungkin juga merasa lebih penuh dan lebih berat. Kelembutan dan pembengkakan ini baisanya terjadi satu hingga dua minggu setelah Anda hamil, dan bisa berlangsung beberapa saat seiring dengan peningkatan kadar progesterone akibat kehamilan. 

Tidak hanya itu, saat awal kehamilan perubahaan pada putting pun akan terjadi. Hal ini tidak terjadi ketika Anda akan menstruasi. Biasanya areola atau sekitarnya akan berwarna lebih gelap atau lebih besar, hal ini lah yang menjadi pertanda Anda hamil. Perubahan ini dapat terjadi paling cepat 1 atau 2 minggu setelah pembuahan. 

Jadi, kesimpulannya payudara nyeri bisa menjadi awal kehamilan atau pun gejala menstruasi. Namun, jika Anda merasa hamil, hal terbaik yang harus dilakukan adalah melakukan tes kehamilan di rumah. Jika Anda hamil, segera lakukan pemeriksaan ke dokter kandungan dan periksakan payudara Anda juga.

Diet Alpukat Apakah Efektif?

Alpukat tidak hanya dapat dijadikan sebagai guacamole. Saat ini, alpukat menjadi salah satu makanan pokok di Amerika Serikat dan daerah lain di dunia. Alpukat adalah buah yang sehat dan mengandung banyak nutrisi. Namun, buah ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup tinggi, membuat orang-orang heran apakah diet alpukat merupakan sesuatu hal yang efektif. Misalnya saja, dalam seperlima buah alpukat mengandung 50 kalori dan 4,5 gram lemak total, setengah buah alpukat mengandung 130 kalori dan 12 gram lemak total, sementara konsumsi 1 buah alpukat utuh akan menyumbangkan 250 kalori dan 23 gram lemak total. 

Orang-orang meragukan diet alpukat karena buah ini tinggi kandungan lemak. Namun, lemak tersebut bukan lemak jenuh seperti yang banyak Anda temui di produk-produk olahan susu penuh lemak, daging, dan kebanyakan makanan siap saji. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan membatasi asupan lemak jenuh dalam diet Anda untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, dalam sebuah analisa-meta pada tahun 2011 tidak menemukan adanya hubungan antara lemak jenuh, penyakit jantung, dan stroke. Ada kemungkinan lemak trans, jenis lemak yang ditemukan dalam minyak terhidrogenasi sebagian seperti margarin, memainkan peran yang lebih besar. Meskipun demikian, AHA masih tersu berpegang teguh pada panduan yang dimilikinya. Buah alpukat hanya memiliki sedikit lemak jenuh. Kebanyakan lemak yang ada di dalam buah alpukat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). MUFA dipercaya dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol “jahat” LDL, serta meningkatkan kolesterol “baik” HDL. 

Kalori buah alpukat yang tinggi baik untuk diet?

Karena buat alpukat mengandung lemak yang relatif tinggi, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Misalnya saja, dalam 100 gram buah stroberi hanya mengandung 32 kalori, berbeda jauh dengan 160 kalori yang terkandung di dalam 100 gram buah alpukat. Meskipun ada banyak hal yang dapat memengaruhi turunnya atau pertambahan berat badan, faktor terbesar adalah jumlah kalori yang Anda konsumsi. Karena buah alpukat memiliki jumlah kalori yang tinggi, sangat mudah bagi mereka yang sedang dalam diet alpukat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebih. Untuk itu, apabila Anda sedang berusaha untuk menurunnkan berat badan, pastikan hanya mengonsumsi buah alpukat dalam porsi yang wajar. Satu porsi yang disarankan adalah seperempat atau setengah buah alpukat, dan tidak seluruhnya. 

Tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja, diet alpukat juga memiliki manfaat kesehatan lain, misalnya peran buah alpukat dalam mencegah penyakit kanker. Studi menunjukkan bahwa phytochecimcal yang ada dalam buah alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan prakanker dan menyebabkan kematian sel-sel tersebut. Diet alpukat juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Serat sangat bermanfaat dalam membantu mencegah konstipasi. Dalam satu sajian buah alpukat mengandung 2 gram serat. Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah Anda makan berlebih. Para peserta studi yang memiliki kelebihan berat badan dan menderita obesitas yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa lebih kenyang selama 3 hingga 5 jam setelahnya. Level gula darah juga berada pada angak yang stabil, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah alpukat saat makan siang. Sebuah laporan pada tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi buah alpokat diasosiasikan dengan asupan nutrisi dan berkurangnya sindrom metabolisme yang lebih baik. 

Berobat ke Rumah Sakit Mediros, Persiapkan Hal-Hal Ini

Berobat ke Rumah Sakit Mediros, Persiapkan Hal-Hal Ini

Rumah Sakit Mediros atau RS Mediros merupakan salah satu rumah sakit yang memberikan pelayanan kesehatan bagi pasien Indonesia. Rumah sakit ini telah didirikan sejak tahun 1990 dan berlokasi di Jakarta Timur.

Ketika memerlukan pelayanan kesehatan, Anda bisa menjadikan RS Mediros sebagai alternatif pilihan Anda. Rumah sakit ini menyediakan berbagai layanan kesehatan yang diberikan oleh para tenaga medis profesional.

Informasi umum tentang Rumah Sakit Mediros

Rumah Sakit Mediros memberikan layanan kesehatan dengan berbagai macam spesialisasi. Namun, secara khusus, rumah sakit ini dikenal dengan spesialisasi di bidang penyakit ginjal, hipertensi, dan SLE.

Dalam memberikan pelayanan kesehatan, rumah sakit ini menjalin kerja sama dengan pelayanan kesehatan internasional. Sehingga, pelayanan yang diberikan pun menjadi lebih maksimal, dilengkapi dengan asuransi kesehatan serta teknologi yang mumpuni.

Saat ini, RS Mediros juga memberikan layanan rawat inap dengan daya tampung sebanyak 100 tempat tidur. 

RS Mediros beroperasi setiap hari, dari Senin sampai Minggu, selama 24 jam. Rumah sakit ini tergolong sebagai rumah sakit tipe C. 

Beberapa fasilitas medis yang tersedia di rumah sakit ini antara lain:

  • IGD
  • ICU
  • NICU
  • PICU
  • Radiologi
  • Laboratorium
  • Apotek
  • Medical check up (MCU)

Selain itu, ada juga fasilitas umum atau fasilitas non-medis yang diberikan, berupa:

  • ATM
  • Musholla
  • Parkir kendaraan

Pertimbangan dalam memilih rumah sakit

Sebelum memilih rumah sakit, tentunya Anda perlu melakukan pertimbangan. Sama halnya ketika Anda akan berobat ke rumah sakit Mediros. 

Berikut ini beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memilih rumah sakit:

  • Tanggungan asuransi

Bagi Anda yang memiliki asuransi, Anda perlu mempertimbangkan tanggungan asuransi ketika akan memilih rumah sakit. Tidak semua rumah sakit menerima pembayaran melalui asuransi. Jadi, pastikan rumah sakit pilihan Anda menerima asuransi Anda. 

Untungnya, Rumah Sakit Mediros menerima pembayaran pasien melalui asuransi. Jadi, bagi Anda yang merasa berat untuk membayar biaya kesehatan seorang diri, Anda bisa menggunakan asuransi Anda. 

  • Spesialisasi dokter

Setiap rumah sakit mungkin memberikan layanan dalam berbagai macam jenis, bisa berupa layanan umum maupun layanan spesialisasi. Namun, setiap rumah sakit biasanya memiliki reputasi terhadap jenis spesialisasi tertentu yang menjadi layanan unggulan.

Setelah bertahun-tahun beroperasi, RS Mediros kini semakin populer dengan layanan spesialisasi di bidang ginjal, hipertensi, dan SLE. Anda bisa memilih rumah sakit ini bila mengalami masalah dengan kondisi terkait.

Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa berobat ke RS Mediros bila memiliki kondisi lain. Rumah sakit ini tetap melayani pasien dengan kondisi lain dan dilengkapi oleh dokter dari berbagai macam spesialisasi.

  • Jenis pelayanan kesehatan

Tidak semua rumah sakit mampu memberikan layanan kesehatan terbaik. Karena, masing-masing rumah sakit memiliki jenis layanan yang beragam.

Di Rumah Sakit Mediros, Anda bisa mendapatkan pelayanan kesehatan yang maksimal. Hal ini dikarenakan oleh kerja sama RS Mediros dengan berbagai rumah sakit luar negeri. 

Spesialisasi di Rumah Sakit Mediros

RS Mediros memberikan layanan kesehatan dari berbagai spesialisasi. Spesialisasi tersebut meliputi:

  • Penyakit dalam
  • Neurologi atau saraf
  • Pediatri atau anak
  • Pulmonologi atau paru
  • Kebidanan dan kandungan
  • Kulit dan kelamin
  • THT
  • Mata
  • Gigi dan mulut
  • Poliklinik umum
  • Bedah
  • Imunologi
  • Kesehatan jiwa
  • Psikologi
  • Konsultasi gizi

Anda bisa menghubungi pihak Rumah Sakit Mediros untuk mengetahui dokter spesialis yang melayani dan membuat jadwal konsultasi.

Tes Folikel Rambut untuk Mengetahui Penggunaan Obat-Obatan

Tes folikel rambut bisanya digunakan untuk mendeteksi penggunaan obat-obatan terlarang atau penyalahgunaan resep obat. Tes ini mampu mendeteksi kemungkinan penggunaannya mengonsumsi obat-obatan tersebut selama 90 hari ke belakang. Beberapa pihak menggunakannya untuk menyeleksi pekerja atau untuk memastikan seseorang yang dicurigai menggunakan narkoba.

Apakah tes folikel rambut akurat?

Tes folikel rambut mengikuti serangkaian standar yang sangat spesifik untuk meningkatan keakuratannya. Saat tes dilakukan, sampel rambut dicuci dan dilakukan uji kontaminasi untuk mengetahui hal-hal yang dapat mengubah hasil akhir. Bahkan hasil tidak akan berubah hanya dengan aktivitas keramas, pewarnaan rambut, atau kebiasaan menggunakan produk hairstyling lainnya.

Untuk menghindari hasil yang tidak akurat atau positif palsu, petugas labotarorium melakukan dua jenis tes. Yang pertama tes Antibodi Immunosorbent Enzime-linked (ELISA) dilakukan dengan cara mengukur antigen atau antibodi dalam sampel. Tes ELISA dapat memberikan hasil negatif atau positif dalam waktu 24 jam.

Yang kedua tes GC/MS yaitu metode tes untuk memastikan tes folikel rambut benar-benar positif serta melindungi positif palsu akibat makanan seperti biji rami. Tes GC/MS dapat menguji sebanyak 17 obat yang berbeda.

Yang perlu digarisbawahi, penggunaan obat-obatan tambahan dapat memengaruhi hasil tes. Misalnya, jika anda menggunakan obat penghilang rasa sakit opioid karena menderita masalah kesehatan tertentu. Tes akan menunjukkan hasil positif. Oleh karena itu, sertakan resep dokter sebagai bukti Anda sedang melakukan pengobatan medis.

Bagaimana caranya?

Beberapa obat-obatan yang mungkin akan terdeteksi diantaranya:

  • Amfetamin
  • Metamfetamin
  • Ektasi
  • Mariyuana
  • Kokain
  • PCP (Phencylidine)

Setelah memastikan indentitas Anda, petugas akan mengambil 100 sampai 120 helai rambut. Akan tetapi jangan khawatir, meskipun dinamakan tes folikel rambut bukan berarti helai rambut diambil dengan cara dicabut. Petugas mengumpulkan rambut dari beberapa titik kepala agar menghindari kebotakan di satu tempat.

Apabila Anda memilik rambut yang tipis, petugas akan mengambil rambut di bagian tubuh lainnya. Kemudian sampel akan disimpan di dalam foil yang dimasukkan ke amplop untuk dikirim ke laboratorium.  

Pembacaan hasil

Hasil negatif akan keluar setelah 24 jam pengambilan sampel. Hasil negatif berarti Anda tidak terbukti menggunakan obat-obatan terlarang selama 90 hari terakhir. Untuk memastikan keakuratan hasil, maka dilakukan tes ELISA sebagai tes skrining.

Sedangkan hasil positif akan muncul setelah 72 jam. Kemudian divalidasi menggunakan tes kromatografi gas/ spektrometri massa (GC/MS). Tes GC/MS juga dilakukan untuk mengidentifikasi jenis obat spesifik yang digunakan

Meskipun demikian, hasil yang meragukan masih mungkin akan terjadi. Pada beberapa kasus, pengambilan sampel yang tidak tepat menyebakan tes tidak dapat dilakukan sehingga diperlukan tes ulang.

Petugas laboratorium bertanggungjawab terhadap prosedur dan hasil tes folikel rambut ini, serta bertugas menyampaikan hasilnya ke pihak terkait, baik individu maupun organisasi. Dokumen bersifat dangat rahasia sehinngga penyampaiannya pun biasanya menggunakan faks, telepon, atau bertatap muka secara online.

Tes folikel rambut dapat mengidentifikasi pola penggunaan obat terlarang selama 90 hari ke terakhir. Akan tetapi berkaitan dengan tingkat pertumbuhan rambut yang bervariasi, tes ini tidak dapat memastikan kapan obat tersebut digunakan.

Pada dasarnya, tes folikel rambut dapat dilakukan karena obat yang digunakan akan masuk ke aliran darah dan menjadi bagian sel-sel rambut Anda. Kemudian tumbuh menjadi masing-masing helai rambut. Tes ini mungkin tidak bisa digunakan untuk mendeteksi jenis narkoba baru-baru ini. Narkoba jenis baru tersebut dapat dideteksi dengan tes urin.

Manfaat Daun Komfrey dan Kontroversi Penggunaannya

Akar dan daun komfrey (Symphytum officinale L) telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit karena memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan astringent. 

Ekstrak komprey dapat diolah menjadi salep atau teh daun komfrey. Orang Yunani dan Romawi kuno mendapat manfaat daun komfrey dengan mengolahnya menjadi teh untuk menyembuhkan luka setelah jatuh atau kecelakaan yang parah. Namun penelitian terbaru menunjukkan risiko mengonsumsinya sehingga banyak orang yang menggunakan komprei secara eksternal.

Potensi manfaat daun komfrey

Daun komprei memiliki kandungan kalsium, vitamin C, dan allatonin yang tinggi sehingga sangat efektif mempercepat penyembuhan luka. Karena hal ini daun komfrey diberi julukan dengan tulang rajut. Mengoleskan ekstrak komprei ke kulit atau area tubuh yang sakit atau nyeri terbukti dapat mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. 

Selain itu manfaat daun komfrey diklaim dapat mengatasi kondisi seperti:

  • Aliran menstruasi yang berlebihan
  • Diare
  • Urin berdarah
  • Bekas luka jatuh dan luka bakar
  • Bronkitis
  • Rheumatoid arthritis
  • Ruam atau gigitan serangga
  • Patah tulang, keseleo, dan strain
  • Meningkatkan kesehatan gigi
  • Melancarkan sirkulasi darah
  • Jerawat
  • Mencegah kanker
  • Menghaluskan kulit

Namun hingga saat ini belum ada bukti penelitian yang mendukung manfaat daun komfrey tersebut. Bukti ilmiah baru menunjukkan manfaat terapeutik dan keamanan dari salep ekstrak  akan komfrey dalam mengobati masalah otot dan sendi, termasuk osteoartritis.

Daun komfrey dapat menyebabkan kerusakan hati

Baru-baru ini diketahui bahwa daun komfrey terbukti mengandung pyrrolizidine alkaloids (PA). Tak hanya pada tanaman komprei, PA sebenarnya juga terdapat pada tanaman keluarga borage, aster, anggrek, dan kacang polong. Pada tanaman, PA berfungsi sebagai pelindung dari hewan herbivora.

Ada lebih dari 600 jenis PA, sebagian besarnya tidak berbahaya. Namun jenis PA yang berbahaya dapat menyebabkan kerusakan hati, termasuk kanker hati. Tanaman komfrey yang umum digunakan, yaitu Symphytum officinale (common comfrey) dan Symphytum x uplandicum (comfrey Rusia, hibrida) mengandung jenis PA yang berbahaya dengan tingkat yang berbeda. 

Pada uji coba hewan, tikus yang diberi makan daun komprei dalam jumlah besar terbukti mengembangkan kanker hati, sedangkan pada manusia kasus yang sering terjadi adalah penyakit veno-oklusif. 

Penyakit veno-oklusif (VOD) terjadi ketika pembuluh darah di hati terhalang sehingga mengganggu fungsi hati dan menyebabkan adanya cadangan darah di hati. Semakin lama darah yang menumpuk menyebabkan pembengkakan dan menekan vena portal. Akibatnya terjadilah penumpukan cairan di perut, pembesaran limpa, dan sirosis.

Karena gejalanya terjadi sangat cepat, sekitar seperempat orang yang didiagnosis dengan VOD meninggal dunia. 

Pada tahun 2001, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (Food and Drug Administration/FDA) memerintahkan untuk menarik produk yang mengandung ekstrak komfrey.  

Mendapatkan manfaat daun komfrey secara aman

Ekstrak komprei memang dapat memicu kerusakan dan kanker hati jika dikonsumsi secara oral. Namun Database Pengobatan Alami menunjukkan manfaat daun komfrey bisa didapat secara aman bila digunakan secara topikal atau dalam bentuk oles.

Ekstrak komprei aman bagi kebanyakan orang bila diterapkan dalam jumlah kecil pada kulit yang tidak rusak selama kurang dari 10 hari. Untuk wanita hamil, menyusui, dan kulit yang rusak tidak disarankan menggunakan komfrey secara topikal atau oral. 

Catatan

Manfaat daun komfrey bisa didapat secara aman jika dioleskan ke kulit yang sehat. Namun penggunaannya bisa saja menimbulkan efek samping. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan daun komfrey dalam bentuk sediaan apapun. 

Anda bisa menanyakannya langsung kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store atau Google Play Store. 

Pahami dan Antisipasi Efek Samping Lemon Balm

Pahami dan Antisipasi Efek Samping Lemon Balm

Menyeruput seduhan teh yang dicampur lemon balm di sore hari dengan ditemani setoples biskuit sangat bisa membuat Anda menjadi rileks. Berbagai manfaat kesehatan pun bisa Anda peroleh ketika rutin mengonsumsi lemon balm, seperti mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi sakit perut dan sakit kepala, sampai mencegah berbagai potensi penyakit kronis, seperti penyakit jantung ataupun alzheimer. 

Namun sebelum mengonsumsi tanaman herbal ini secara rutin, ada baiknya Anda juga memahami apa saja risiko yang dapat terjadi ketika menggunakan lemon balm. Ya, seperti obat herbal lainnya, lemon balm juga memiliki efek samping yang bisa menimpa Anda jika digunakan secara tidak hati-hati. 

  1. Mual dan Muntah 

Beberapa orang mungkin tidak cocok dengan rasa dan efek yang dihadirkan oleh lemon balm. Gejala mual dan muntah pun bisa menimpa orang-orang yang memang tidak menyukai aroma dari tanaman herbal ini. 

  1. Iritasi Kulit 

Dalam beberapa kasus, ditemukan efek samping dari lemon balm menyebabkan kulit menjadi iritasi. Umumnya, iritasi kulit menandakan Anda cukup alergi dengan lemon balm ini. Jika sudah demikian, sebaiknya Anda menghindari pengonsumsian lemon balm agar iritasi tidak timbul lagi.

  1. Demam 

Tubuh mungkin akan bereaksi dengan senyawa asing yang masuk dari pengonsumsian lemon balm. Reaksi tubuh ini tidak jarang dihadirkan dalam bentuk demam. Peningkatan suhu tubuh akibat mengonsumsi lemon balm biasanya akan hilang dalam waktu singkat. 

  1. Sakit Kepala 

Aroma khas dari lemon balm tidak jarang akan membuat Anda merasa sakit kepala jika tidak terbiasa. Karena itu, gunakan dosis kecil untuk penggunaan lemon balm agar tidak menimbulkan sakit kepala. 

  1. Sakit Perut 

Salah satu manfaat kesehatan dari lemon balm adalah melancarkan pencernaan sehingga dapat mencegah sakit perut. Namun menariknya, beberapa orang justru mengalami efek samping sakit perut ketika mengonsumsi jenis tanaman herbal yang sudah dikenal sejak abad ke-14 ini. 

  1. Nyeri Buang Air Kecil 

Jika Anda mendadak mengalami nyeri ketika buang air kecil, cobalah cek apakah Anda mengonsumsi makanan dengan campuran lemon balm akhir-akhir ini atau tidak? Pasalnya, lemon balm cenderung bisa menimbulkan efek samping berupa rasa nyeri saat buang air kecil. 

Anda mungkin berpikir bahwa berbagai efek samping lemon balm tergolong ringan dan tidak perlu dikhawatirkan. Jangan pernah berpendapat demikian! Soalnya untuk beberapa kondisi di bawah ini, efek samping lemon balm dapat lebih buruk. 

  • Diabetes 

Senyawa dalam lemon balm dapat menurunkan kadar gula darah. Karena itu apabila Anda merupakan diabetes yang tengah mengonsumsi obat penurun kadar gula darah, sebaiknya hindari penggunaan lemon balm. Pengonsumsian lemon balm yang dipadu dengan obat penurun kadar gula darah dapat menyeret Anda ke kondisi hipoglikemia. 

  • Pasien Bedah 

Apabila Anda hendak menjalani suatu tindakan bedah atau operasi, seminim-minimnya hentikan penggunaan lemon balm dua minggu sebelumnya. Ini karena lemon balm dapat memberikan efek ganda terkait obat anestesi yang Anda terima. Anda pun akan menjadi sangat lemas dan sulit pulih pasca operasi. 

  • Penderita Penyakit Tiroid 

Lemon balm berpotensi mengubah fungsi tiroid, khususnya menurunkan kadar hormon tiroid. Karena alasan inilah, penderita penyakit tiroid disarankan untuk menghindari pengonsumsian lemon balm selama tengah menjalani terapi. 

  • Hamil dan Menyusui

Saat ini memang belum ada studi khusus mengenai tingkat keamanan lemon balm untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Namun daripada mengambil risiko, tidak mengonsumsi tanaman herbal ini selama hamil dan menyusui menjadi langkah yang lebih bijak. Dengan demikian, hal-hal yang tidak diharapkan seperti ASI seret maupun keguguran dapat dihindari. 

*** 

Semua obat memang memiliki efek samping di balik manfaatnya. Memahami kondisi badan sendiri dan mempertimbangkan penggunaan lemon balm maupun obat lainnya berdasarkan kondisi tersebut menjadi kunci untuk meminimalkan efek samping yang tidak diharapkan.

Cara Mudah Mengatasi Radiasi Hp Agar Mata Terjaga

Cara Mudah Mengatasi Radiasi Hp Agar Mata Terjaga

Gadget telah menjadi kebutuhan yang penting bagi setiap umat manusia. Kemajuan telekomunikasi ini memang memberikan banyak manfaat, tetapi juga terdapat efek samping apabila tidak digunakan dengan baik. Paparan sinar radiasi hp adalah salah satu dari efek samping yang perlu diwaspadai para penggunanya. 

Paparan sinar dari gadget yang terlalu lama akan membuat mata terasa lelah, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Jika terlalu sering terpapar sinar radiasi hp, dampak yang lebih buruk mungkin saja terjadi. Lalu bagaimana cara mengatasi sinar radiasi hp agar tidak menimbulkan efek samping yang serius? 

  • Atur cahaya ruangan 

Ultraviolet ternyata tak hanya dipancarkan oleh handphone saja, tetapi terdapat juga pada cahaya lampu rumah seseorang. Sehingga meskipun kita sudah melakukan banyak cara untuk menghalau sinar UV dari dari handphone, Anda juga perlu memerhatikan cahaya ruangan di tempat Anda menggunakan handphone. 

Pilih lampu dengan cahaya yang hangat seperti lampu pijar atau LED kuning daripada lampu neon atau lampu LED putih agar bisa mengurangi paparan sinar UV dari luar handphone. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan lilin untuk penerangan yang bebas dari sinar biru. Dengan lampu yang cenderung kurang terang ini, ada baiknya seseorang juga mengurangi kecerahan layar dari handphone agar semakin nyaman di mata.

  • Kurangi kontras hp

Jika layar handphone seseorang tidak menggunakan pelindung, risiko sinar radiasi hp langsung masuk ke otot siliaris, bagian mata yang menerima rangsangan cahaya dan warna, akan semakin besar.

Oleh karena itu, kurangi kontras cahaya handphone  agar mata tidak cepat lelah dan sakit. Selain itu, usahakan untuk tidak menatap layar handphone ketika seseorang berada dalam kegelapan.  

  • Kedipkan mata sesering mungkin

Berkedip dapat menjaga mata agar tetap lembab dan mengurangi iritasi dan membuat mata tidak cepat kering. Saat menghadap ke layar handphone, mata kita berkedip sepertiga detik lebih lambat, hal itu yang menyebabkan air mata mengering. Cobalah berkedip sekitar 10 kali setiap 20 menit atau lebih agar mata tetap basah dan mengurangi efek dari radiasi hp. Selain itu, sering berkedip juga dapat membuat tingkat fokus mata menjadi meningkat.

  • Istirahatkan mata

Terapkan konsep 20-20-20 untuk mengistirahatkan mata dari kegiatan apa pun. Caranya adalah seseorang harus berhenti melihat layar setiap 20 menit selama 20 detik sambil melihat sesuatu yang jaraknya 20 meter dari posisi mereka. Teknik tersebut dapat membuat otot-otot mata menjadi lebih rileks.

  • Gunakan kacamata antiradiasi

Kacamata antiradiasi dibuat khusus untuk menangkal sinar UV agar tidak menembus ke mata. Kacamata ini tersedia di pasaran, berupa kacamata biasa yang memiliki lensa anti radiasi dan juga kacamata untuk gangguan penglihatan seperti plus, minus, dan silindris yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. 

Memulai kebiasaan menggunakan kacamata antiradiasi setiap akan melihat handphone dalam jangka waktu yang lama baik untuk menghindari mata kemerahan akibat sinar radiasi hp.

***

Kira-kira itulah sejumlah cara yang dapat diterapkan untuk mencegah bahaya sinar radiasi yang dipancarkan layar handphone. Sinar radiasi hp dapat menyebabkan mata menjadi bermasalah. Awalnya mata mengalami lelah, lalu berujung stres, dan sakit mata. 

Memilih handphone yang tepat mungkin bisa menjadi solusi. Sebab produsen handphone saat ini sudah mulai sadar akan dampak dari radiasi hp sehingga mereka melengkapi produk mereka fitur Blue Light Filter. Fitur ini mengubah warna layar yang tadinya kebiruan menjadi kekuningan sehingga lebih nyaman untuk mata.

Kepribadian Golongan Darah B yang Jarang Orang Tahu

Apakah Anda salah satu orang yang memiliki golongan darah B? Kira-kira, seperti apakah kepribadian golongan darah B ini? Meskipun Anda mungkin sudah familiar dengan kepribadian golongan darah A (ambisius, keras kepala, perfeksionis), Anda mungkin tidak begitu familiar dengan kepribadian golongan darah B.

Orang yang memiliki golongan darah B sering kali dideskripsikan sebagai orang yang santai dan sangat fleksibel. Kepribadian ini pada dasarnya adalah kebalikan dari tipe A, yaitu sangat teliti. Selain itu, seseorang yang golongan darahnya B cenderung lebih santai dan periang. Yuk, kenali lebih jauh kepribadian golongan darah B!

Seperti apa kepribadian golongan darah B?

Jika Anda atau pasangan memiliki golongan darah B, akan terlihat beberapa sifat yang berbeda jauh dari orang yang punya golongan darah A. Kepribadian golongan darah B dicirikan oleh serangkaian sifat yang meliputi: 

  • Fleksibilitas.
  • Jarang mengalami stres.
  • Selalu santai.
  • Cepat beradaptasi terhadap perubahan.
  • Pemarah.
  • Cenderung menunda-nunda sesuatu.
  • Kesabaran.
  • Kreativitas.
  • Ramah.
  • Menyukai bahasa tubuh untuk mengartikan orang lain.
  • Mengandalkan intuisi dan percaya diri.

Meskipun begitu, Anda harus tahu bahwa setiap orang cenderung bisa memiliki sifat-sifat tersebut meskipun golongan darahnya tidak B, tetapi sampai tingkat tertentu saja dari waktu ke waktu. Lain halnya dengan orang yang golongan darahnya B, akan menunjukkan ciri-ciri kepribadian di atas lebih sering daripada tidak.

Apakah Anda punya golongan darah B?

Kepribadian golongan darah B sering kali dinilai dengan melihat sifat-sifat yang berlawanan dari kepribadian golongan darah A. Seseorang yang punya karakteristik dan perilaku rendah yang khas dari kepribadian golongan darah A akan dianggap sebagai kepribadian golongan darah B.

Salah satu ukuran perilaku golongan darah A yang paling banyak digunakan adalah Jenkins Activity Survey (JAS). Pertanyaan yang diajukan fokus pada tiga bidang utama, di mana perbedaan antara perilaku golongan darah A dan B dapat diamati dengan jelas, yaitu: 

  • Daya saing. 
  • Keterlibatan kerja.
  • Ketidaksabaran.

Jika Anda memiliki golongan darah B cenderung memperoleh skor yang lebih rendah dari ketiga hal tersebut daripada orang yang memiliki golongan darah A.

Bagaimana cara mengetahuinya?

Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda mungkin memiliki kepribadian golongan darah B atau tidak. Cobalah tanyakan pada diri Anda sendiri beberapa pertanyaan, yaitu apakah Anda:

  • Menemukan kegembiraan dalam perjalanan dan menikmati setiap waktu luang untuk menyelesaikan tugas?
  • Cenderung menjadi orang yang cukup santai?
  • Fokus hanya untuk bersenang-senang saat bermain game?
  • Sering menunggu hingga menit terakhir untuk melakukan sesuatu?
  • Makan dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan Anda saat makan?
  • Terbiasa menangani tugas satu per satu?
  • Bisa rileks saat tidak bekerja?
  • Pandai mempertahankan tingkat stres yang rendah?
  • Lebih fokus menikmati suatu aktivitas atau menyelesaikan tugas?

Jika jawaban Anda sebagian besar adalah ya, artinya Anda cenderung memiliki kepribadian golongan darah B. Hal yang menakjubkan lagi adalah golongan darah B dianggap yang paling seimbang, karena sering berjuang demi keharmonisan dalam suatu hubungan. Anda mungkin dikenal memiliki kepribadian yang kuat, optimis, dan mudah bergaul. 

Kepribadian golongan darah B meskipun dikenal dalam banyak hal yang positif, tidak luput dari sisi negatifnya. Orang dengan golongan darah B memiliki rasa ingin tahu yang kuat, tetapi pada saat yang sama, mudah kehilangan minat. Selain itu, tipe B juga dikenal kurang kemampuannya dalam mendelegasikan sesuatu. Apapun itu prediksi kepribadian Anda dari golongan darah, perlu dicatat baik-baik bahwa hasil tersebut tidaklah mutlak, karena memang belum ada landasan ilmiahnya.

Limbah Anorganik

limbah anorganik dan dampaknya terhadap lingkungan

Untuk menjaga kebersihan lingkungan, setiap orang perlu membuang sampah di tempat sampah. Sampah atau limbah terdiri dari dua jenis, antara lain limbah organik dan limbah anorganik.

Perbedaan Antara Limbah Organik dan Limbah Anorganik

Limbah anorganik merupakan jenis limbah yang tidak berasal dari hewan dan tidak menimbulkan bau busuk. Contoh benda yang merupakan limbah anorganik adalah plastik, kaleng, dan botol.

Tidak seperti limbah organik, sebagian besar limbah anorganik tidak dapat diuraikan secara alami. Jika ada sampah yang dapat diuraikan secara alami, hal tersebut membutuhkan waktu yang sangat lama dibandingkan dengan limbah organik.

Jika limbah anorganik terus terkumpul, maka limbah tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh seperti diare dan kolera. Tidak hanya menimbulkan masalah bagi tubuh manusia, hal tersebut juga dapat mempengaruhi faktor lingkungan seperti pencemaran air.

Jika Anda ingin memisahkan limbah organik dari limbah anorganik, maka Anda perlu melihat kedua jenis limbah tersebut berdasarkan sifatnya. Limbah organik merupakan jenis limbah yang menggunakan bahan alami seperti daun dan sisa sayuran.

Limbah anorganik merupakan jenis limbah yang sebagian besar bahan-bahannya tidak dapat diuraikan secara alami, dan berasal dari sisa pengolahan industri seperti proses pengolahan rumahan. Selain plastik, kaleng, dan botol, contoh lain bahan yang merupakan limbah anorganik adalah kain, keramik, logam, dan deterjen.

Jika Limbah Anorganik Tidak Dikelola dengan Baik

Jika limbah anorganik tidak dikelola dengan baik, maka akan menimbulkan dampak sebagai berikut:

  1. Dampak kesehatan

Ada berbagai penyakit yang disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya termasuk limbah anorganik. Limbah anorganik yang tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan penyebaran bakteri dan virus. Hal tersebut akan menimbulkan gangguan pada tubuh yang meliputi diare, kolera, tifus, demam berdarah, dan infeksi.

  1. Dampak lingkungan

Limbah anorganik yang tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan masalah pada lingkungan seperti pencemaran air. Hal tersebut akan merusak ekosistem yang ada di lingkungan dan dapat menyebar ke makhluk hidup yang ada di dalam air seperti ikan sehingga tidak aman untuk dikonsumsi masyarakat. Limbah tersebut juga bisa menimbulkan kematian pada ikan tersebut.

Selain mempengaruhi makhluk hidup, limbah anorganik yang ada di air dapat berubah menjadi asam dan gas cair organik yang mengeluarkan bau yang tidak baik, dan jika berada pada konsentrasi yang tinggi, maka bisa meledak.

  1. Dampak sosial

Jika limbah anorganik dibiarkan secara terus menerus, maka bisa menurunkan kepercayaan masyarakat terhadap lingkungan yang merupakan tempat mereka beradaptasi.

  1. Dampak ekonomi

Limbah anorganik yang tidak dikelola dengan baik juga dapat menimbulkan dampak ekonomi bagi masyarakat dimana mereka yang terkena gangguan pada tubuh akibat limbah anorganik akan mengeluarkan biaya pengobatan.

Cara Mengatasi Dampak Lingkungan

Untuk mengatasi masalah kesehatan dan lingkungan, setiap orang dihimbau untuk memisahkan jenis-jenis sampah yang ada. Jika sampah tersebut bisa didaur ulang, maka manusia perlu membuangnya di tempat sampah khusus daur ulang. Jika tidak bisa didaur ulang, maka mereka perlu membuang di tempat yang tidak dapat didaur ulang.

Selain itu, jika ada sisa bahan atau benda dan masih bisa digunakan, manusia sebaiknya memanfaatkan bahan tersebut supaya tidak hanya menghemat pengeluaran, namun juga dapat menjaga lingkungan sekitar.

Kesimpulan

Limbah anorganik merupakan jenis limbah yang dapat menimbulkan gangguan tidak hanya pada manusia, namun juga menimbulkan gangguan pada lingkungan. Oleh karena itu, limbah anorganik perlu dikelola dengan baik supaya dapat meningkatkan kesejahteraan masyarakat di lingkungan dan bisa dijadikan sebagai tempat untuk beradaptasi dengan layak.

5 Teknik dan Cara Push Up yang Benar bagi Pemula

Push up merupakan salah satu gerakan rutin yang dilakukan oleh mereka yang ingin membentuk otot tubuh. Tentu latihan ini tidak mudah dilakukan oleh pemula. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara push up yang benar agar manfaat dari latihan ini bisa didapatkan.

Push up bisa membantu memperkuat oto tubuh bagian atas, seperti trisep, bahu, dan juga otot dada.

Cara Push Up yang Benar bagi Pemula

Selama ini masih banyak orang yang salah saat melakukan push up. Memang terlihat sederhana, namun tetap perlu diperhatikan agar Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Mempelajari cara push up yang benar bisa dilakukan secara bertahap. Cobalah dari gerakan yang paling mudah, setelah menguasainya, baru melanjutkan ke tingkatan yang cukup sulit.

Berikut ini cara push up yang benar khususnya bagi pemula.

  1. Wall Push Up

Variasi gerakan ini dilakukan saat posisi berdiri. Bagi pemula, gerakan ini sangat cocok untuk dicoba karena sangat mudah.

Anda tidak akan merasakan kesulitan maupun terbebani karena tekanan pada persendian akan jauh lebih ringan dibanding gerakan push up lainnya,

Bagaimana langkah-langkah melakukan push up ini?

  • Atur posisi berdiri dengan jarak 1 lengan dari dinding. Lalu, buka kaki selebar baru.
  • Condongkan tubuh ke depan dan letakkan telapak tangan di dinding. Posisi tangan dibuka selebar dan setinggi bahu.
  • Tekuk siku sambil menarik napas dan gerakkan bagian tubuh atas ke arah dinding secara perlahan. Tahan posisi tersebut 1-2 detik dengan menjaga posisi telapak kaki rata di lantai.
  • Kemudian, buang napas dan dorong tubuh menjauhi dinding atau ke posisi awal secara perlahan dengan lengan tangan Anda.
  • Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
  • Kneeling Push Up

Variasi selanjutnya yang bisa dicoba adalah kneeling push up. Teknik ini memusatkan keseimbangan tubuh pada lutut Anda. Berikut cara melakukan kneeling push up yang benar.

  • Atur posisi telapak tangan dan lutut menyentuh lantai dengan pandangan ke arah bawah.
  • Buka telapak tangan selebar bahu dan aturlah posisi lutut senyaman Anda.
  • Kemudian, sambil menarik napas, tekuk siku hingga dagu dan dada hampir menyentuh lantai. Tahanlah posisi ini setidaknya beberapa detik. Pastikan pula otot inti Anda berkontraksi saat melakukan gerakan push up ini.
  • Lalu, buang napas dan dorong tubuh menjauhi lantai atau kembali ke posisi semula sambil membuang napas.
  • Seated Push Up

Seated push up adalah gerakan yang dilakukan pada posisi duduk. Gerakan ini cocok untuk melatih stabilitas kedua bahu Anda. 

Untuk mempraktikkan gerakan ini, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut ini:

  • Pertama, duduk di bangku dan letakkan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap bawah. Posisi ini kondisi lutut ditekuk, kedua kaki berada dalam posisi yang rileks.
  • Lalu, tekan telapak tangan menggunakan lengan ke bangku sehingga tubuh terangkat. Saat tubuh terangkat, jagalah agar tubuh tetap dalam posisi duduk serta bokong terangkat 1-2 cm dari bangku yang diduduki.
  • Kemudian, turunkan tubuh secara perlahan ke posisi semula. Anda bisa mengulangi gerakan tersebut selama beberapa kali.
  • Standard Push Up

Saat melakukan gerakan kneeling push up, tubuh hanya menahan berat badan sekitar 49 persen dari berat badan. Sedangkan saat melakukan standard push up ini, tubuh menahan beban sebesar 64 persen dari berat badan.

Berikut cara melakukan standard push up yang benar untuk pemula.

  • Pertama, ambil posisi merangkak di atas lantai atau matras dengan posisi tangan dibuka lebih lebar dari bahu.
  • Rentangkan kaki ke belakang dan pastikan tubuh Anda tetap dalam posisi seimbang. Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Jangan sampai ada lengkungan di bagian punggung. Atur juga jarak kedua kaki Anda dan buat senyaman mungkin, boleh dibuka lebih lebar maupun lebih rapat.
  • Kontraksikan perut dan kencangkan otot inti tubuh dengan cara menarik bagian pusar ke arah tulang belakang sebelum memulai gerakan. Lalu, mulailah melakukan gerakan push up dengan mempertahankan kondisi tersebut. 
  • Sambil tarik napas, tekuk siku dan turunkan tubuh hingga membentuk sudut 90 derajat. Jangan lupa menarik napas perlahan ketika Anda menekuk siku. 
  • Saat mulai mengontraksikan otot dada, buang napas Anda. Lalu, dorong tubuh kembali ke posisi semula atau ke arah atas.
  • Incline Push Up

Jika sudah mahir melakukan gerakan yang sebelum-sebelumnya, Anda bisa mencoba incline push up ini. Gerakan ini cocok dilakukan untuk menantang kekuatan tubuh bagian atas. 

Jika ingin mencoba, berikut langkah-langkahnya.

  • Letakkan kedua tangan di objek yang kokoh dan posisinya lebih tinggi dari kaki
  • Kemudian, tarik kaki hingga lurus dan posisi tubuh dalam posisi tegak lurus. Usahakan tidak ada lengkungan di bagian punggung
  • Tarik napas dan tekuk siku hingga membuat dada mendekat ke objek yang digunakan sebagai tumpuan. Anda bisa menahan posisi ini hingga beberapa detik
  • Setelah itu, buang napas dan dorong tubuh kembali ke posisi semula. Anda bisa melakukan gerakan ini beberapa kali.

Lakukan gerakan push up tersebut di atas sebanyak 10-15 kali sebanyak du aset dalam setiap latihan. Jika sudah menguasai cara push up yang benar, Anda bisa menambah jumlah latihannya.