Category: Hidup Sehat

7 Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh dari Tanaman

Obat herbal diabetes paling ampuh ternyata berasal dari jenis tanaman yang sering kita temukan sehari-hari, seperti bawang putih, lidah buaya, kayu manis, jahe, hingga pare. 

Selain khasiatnya yang ampuh untuk menekan kadar gula darah di dalam tubuh, obat herbal diabetes juga banyak dipilih karena harganya yang lebih murah dan minim efek samping. 

Berikut ini beberapa tanaman yang sering dijadikan obat herbal diabetes paling ampuh. 

Pare

Tanaman pare dipercaya memiliki kandungan zat antidiabetes dan juga zat aktif lain yang bekerja seperti insulin. 

Seperti kandungan charantin yang efektif menurunkan kadar gula di dalam darah. Pare juga dikenal dengan kandungan lektin yang bisa menekan nafsu makan, sehingga konsentrasi gula darah pada penderita diabetes bisa menurun. 

Namun, berdasarkan penelitian, hingga kini pare belum bisa dijadikan obat herbal utama untuk penderita diabetes dan masih dilakukan penelitian lebih lanjut. 

Jahe 

Berdasarkan penelitian dari School of Nutritional Sciences and Dietetics Tehran University of Medical Sciences, mengonsumsi jahe efektif menurunkan kadar gula darah serta mampu meningkatkan kerja sensitivitas insulin.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi jahe setidaknya selama 12 minggu agar kadar gula darah menurun. 

Bawang putih

Bawang putih diketahui memiliki kandungan allicin yang bersifat antidiabetik dan juga antibiotik. Studi yang dilakukan pada 2006 pun menyatakan jika mengonsumsi bawang putih mentah bisa menurunkan kadar gula pada darah serta menurunkan risiko penyakit aterosklerosis. 

Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin A pada bawang putih berkhasiat untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil. 

Kayu manis

Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Diabetes Care 2003, kayu manis terbukti mampu menjaga kadar gula darah dan juga kolesterol pada penderita diabetes tipe 2. 

Untuk hasil maksimal, sebaiknya rutin konsumsi kayu manis sebanyak 1-6 gram selama 40 hari. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2000, mengonsumsi kayu manis minimal 1 gram setiap hari bisa memperbaiki sensitivitas insulin dan menyeimbangkan kadar gula darah. 

Lidah buaya

Lidah buaya diketahui memiliki sifat hipoglikemik, yakni mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus tipe 1 dan juga diabetes melitus tipe 2. 

Kandungan seperti kromium dan alprogen pada lidah buaya juga efektif menurunkan kadar gula darah serta memperbaiki sekresi insulin. 

Selain itu, lidah buaya juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, sehingga bisa mencegah munculnya luka pada penderita diabetes.

Biji ketumbar

Biji ketumbar diketahui memiliki kandungan kalium, zat besi, vitamin A, C, K, asam folat, magnesium, hingga kalsium. Kandungan tersebut efektif untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. 

Berdasarkan penelitian The British Journal of Nutrition, ekstrak biji ketumbar rupanya memiliki senyawa yang bersifat anti-hiperglikemia sehingga efektif menjaga kadar gula darah tetap normal. 

Untuk mengonsumsinya, penderita diabetes bisa merendam biji ketumbar selama satu malam, kemudian minum di pagi hari sebelum makan.

Daun pepaya

Daun pepaya memiliki kandungan antioksidan yang juga efektif menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, daun pepaya juga berfungsi menjaga produksi insulin yang diproduksi oleh pankreas. 

Itu dia beberapa obat herbal diabetes paling ampuh yang berasal dari tanaman yang bisa kamu coba. Sebelum mengonsumsinya, pastikan kamu melakukan konsultasi dulu pada dokter, ya. 

Rekomendasi Masker 3 Lapis yang Aman untuk Anak

Masker 3 Lapis

Di masa pandemi Covid-19, masker merupakan kebutuhan penting yang harus selalu ada. Bukan hanya untuk orang dewasa, anak-anak juga memerlukan masker 3 lapis untuk mencegah masuknya bakteri, virus, kuman, debu, dan partikel kecil lainnya ke dalam tubuh.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), anak yang sudah berusia di atas 2 tahun wajib menggunakan masker ketika melakukan aktivitas di luar rumah. 

Agar anak merasa nyaman saat menggunakan masker, kita sebagai orangtua juga juga harus selektif dalam memilih masker untuk anak.

Berikut ini rekomendasi masker 3 lapis yang aman dan nyaman untuk anak-anak. 

Multi One Masker Anak 3 Ply

Masker Anak 3 ply Multi One merupakan masker medis 3 lapis yang didesain khusus untuk anak-anak dengan motif dan gambar lucu.

Masker ini dibuat dari bahan non woven yang efektif menyaring partikel-partikel kecil seperti bakteri, virus, dan kuman, sehingga si kecil bisa terlindungi dari droplet penderita Covid-19. Produk ini juga dilengkapi dengan fluid resistant yang tidak tembus air. 

Bahan yang digunakan juga terbuat dari bahan yang aman dan lembut, sehingga anak tidak kesulitan untuk bernapas. 

Masker Anak 3 ply Multi One isi 50 pcs dijual dengan harga Rp50.000.

Sensi Kids Masker 3 Ply Earloop

Masker Sensi Kids didesain khusus untuk anak dengan 3 lapisan yang membantu memfilter partikel-partikel kecil seperti virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh. 

Masker ini dibuat dengan bahan bebes fiberglass dan hypoallergenic sehingga membuat si kecil nyaman, mudah bernapas, dan tidak menimbulkan reaksi alergi. 

Tingkat filtrasi bakteri pada produk Sensi Kids Masker juga tinggi mencapai 99%, sangat aman untuk mencegah masuknya bakteri dan virus. 

Bahan nose-piece (untuk penyangga hidung) juga terbuat dari bahan non-logam yang aman untuk si kecil.

Sensi Kids Masker ini tersedia beberapa motif lucu yang bisa membuat anak suka. Satu box Sensi Kids Masker isi 40 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp114 ribu. 

POKANA Earloop Kids Mask 

Masker POKANA Earloop Kids efektif untuk melindungi saluran pernapasan anak dari kuman, asap, cairan, bakteri, dan juga virus. 

Masker ini sudah dilengkapi dengan Nano Guard Technology yang bisa menyaring partikel kecil seperti debu, bakteri, dan virus atau partikel lainnya yang berukuran 0,3 micron hingga 99%.

Masker ini juga terbuat dari bahan-bahan yang bersih dan bebas alergi dengan Form Fit Design Nose-Piece yang membuat anak-anak nyaman dan tidak mengalami alergi.

Satu box POKANA Earloop Kids Mask 3 Ply isi 30 pcs dijual dengan harga Rp156.200. 

Bagus PiPi Kids Surgical Mask

Produk Bagus PiPi Kids Surgical Mask didesain dengan bahan yang nyaman dan motif lucu khusus anak-anak. 

Masker ini dilapisi oleh 3 lapis pelindung dengan bahan meltblown non-woven yang mampu menyaring partikel kecil, bakteri, dan juga droplets hingga 98%. 

Bahan yang digunakan nyaman untuk anak dan tidak menimbulkan sesak saat bernafas. 

Satu box Bagus PiPi Kids Surgical Mask isi 30 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp69.900.

Masker Sensi Duckbill Kids 3 Ply

Sensi juga mengeluarkan masker model duckbill untuk anak-anak yang didesain dengan pas, sehingga membuat anak bisa bernapas dengan lega.

Masker ini dilengkapi dengan 3 lapisan filter yang mampu menyaring partikel kecil seperti debu, bakteri, dan virus berukuran 3 micrometer hingga 95%.

Masker Sensi Duckbill juga bebas bahan fiberglass dan sudah hypoallergenic, sehingga aman digunakan oleh anak-anak. 

Masker Sensi Duckbill Kids 3 Ply kemasan travel isi 2 pcs dijual dengan harga Rp10.000.

ONEMED – Masker Duckbill Anak 3 Ply

Masker dari ONEMED – Masker Duckbill Anak 3 Ply memiliki Efisiensi Filtrasi Bakteri hingga 99%, sehingga efektif mencegah masuknya bakteri dan juga virus ke dalam pernapasan anak.

Masker ini juga didesain dengan pas dan membuat anak mudah saat bernapas. Tersedia juga dua macam motif, yakni kartun dan stroberi yang disukai anak-anak. 

ONEMED – Masker Duckbill Anak 3 Ply isi 25 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp56.000.

VIO 99 Masker Earloop Anak 3 Ply

VIO 99 Masker Earloop Anak 3 ply efektif mencegah masuknya debu, bakteri, dan juga virus ke dalam saluran pernapasan anak dengan tingkat efektivitas hingga 99%.

Masker ini juga dibuat dari bahan-bahan yang aman, nyaman dan bebas dari bahan fiberglass. 

Satu box VIO 99 Masker Earloop Anak 3 Ply isi 50 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp63.000.

Itu dia rekomendasi masker 3 lapis khusus untuk anak yang nyaman dan membuat anak tetap bisa bernapas dengan baik. 

Tips Memilih Chocolate Bar yang Sehat

Chocolate Bar

Beberapa perusahaan chocolate bar atau cokelat batangan melabeli produknya dengan sejumlah kandungan vitamin dan nutrisi yang diklaim menyehatkan. Akan tetapi, bila diperhatikan justru memiliki bahan yang tidak sehat.

Hal ini tentu menyulitkan jika Anda ingin mencari pilihan cokelat yang benar-benar sehat. Lalu, bagaimana memilih chocolate bar yang sehat untuk dikonsumsi?

Chocolate Bar yang Sehat

Biji kokoa sebagai bahan dasar chocolate bar atau cokelat batangan dipercayai mengandung lebih dari 300 zat-zat yang bermanfaat bagi kesehatan. 

Contohnya kandungan antioksidan flavanois dan flavanol yang mampu menyingkirkan radikal bebas dari dalam tubuh yang berisiko menyebabkan penuaan dini dan penyakit jantung. 

Semakin gelap cokelat, semakin banyak kandungan antioksidannya. Beberapa penelitian juga mengungkapkan konsumsi cokelat dapat menyehatkan jantung dan mencegah risiko diabetes tipe 2 karena efek antioksidan tersebut.

Ditambah lagi dengan kandungan dopamin, feniletilamin, dan serotonin yang mampu meningkatkan mood dan memberikan rasa nyaman pada tubuh.

Dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral tersebut, mengapa kita tidak boleh mengonsumsi cokelat dalam jumlah banyak?

Hal ini disebabkan banyak cokelat batangan yang dijual bebas telah diberikan bahan tambahan selama proses pembuatan di pabrik. Misalnya seperti gula, krim tinggi lemak, dan susu, dengan jumlah yang tidak sedikit.

Maka dari itu, mengonsumsinya dalam jumlah banyak justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang bisa mengarah pada risiko kegemukan, obesitas, dan beberapa masalah kesehatan terkait seperti penyakit jantung dan diabetes.

Meskipun begitu, bukan berarti kita serta-merta harus menghindari konsumsi cokelat sama sekali. Anda masih tetap bisa memakan cokelat sesekali saja dan sebaiknya pilih yang bahan tambahannya tidak terlalu banyak.

Tips Memilih Chocolate Bar yang Sehat

Memilih chocolate bar yang sehat sebenarnya susah-susah gampang, karena hampir sebagian besar cokelat yang dijual bebas sudah melalui berbagai macam proses yang berisiko menghilangkan manfaat dari bahan dasarnya, kokoa.

Akan tetapi, beberapa cokelat, khususnya yang berjenis cokelat hitam memiliki kandungan kokoa yang lebih banyak dan bahan tambahan yang lebih sedikit. Cokelat hitam bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Beberapa ahli juga kerap menyarankan cokelat hitam sebagai pengganti cemilan saat diet, sebab kandungan lemak di dalamnya juga tidak sebanyak jenis cokelat lainnya.

Pilihlah cokelat hitam batangan atau dark chocolate bar dengan persentase kokoa 70 persen atau lebih. Semakin banyak kandungan kokoa berarti semakin tinggi kandungan flavonoid di dalamnya.

Apabila Anda melihat di bagian daftar bahan, kokoa/kakao/cokelat harus berada di bagian paling atas karena memiliki jumlah yang lebih banyak. Segera hindari jika Anda justru melihat bahan lain seperti gula, misalnya. 

Perhatikan juga label yang tertera. Beberapa cokelat hitam impor dengan label “Dutch-processed” cenderung memiliki kandungan flavonoid yang lebih rendah karena proses pembuatan cokelatnya. 

Dutch-processed atau proses Dutching merupakan pengolahan biji kokoa dengan proses alkali sehingga cokelat yang dihasilkan tidak memiliki sifat asam sama sekali. Umumnya memiliki rasa yang lebih netral dan berwarna lebih gelap.

Bagaimana dengan jenis cokelat susu atau milk chocolate bar? Cokelat susu bisa menjadi pilihan apabila Anda tidak menyukai rasa pahit. Cokelat susu yang cukup baik dikonsumsi adalah yang memiliki kandungan kokoa di atas 38 persen.

Agar tetap mengurangi risiko buruk pada kesehatan, dianjurkan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi cokelat walaupun itu cokelat hitam sekalipun. Konsumsi chocolate bar di siang hari, bisa menjadi pilihan cemilan juga di saat berdiet.

Promo Swab Test di Bekasi, Ini Syarat dan Ketentuannya

Melakukan swab test PCR penting dilakukan untuk mendeteksi adanya virus corona di dalam tubuh secara akurat. Harganya memang cukup mahal, sehingga membuat banyak orang memilih melakukan rapid test, padahal hasilnya tidak akurat. Namun, kini sudah banyak promo swab test di Bekasi dengan harga yang cukup terjangkau, yakni mulai dari Rp700 ribuan. 

PCR Swab Test COVID 19 di Lab Klinik dan Kesehatan Cakra Medika, Jakarta Selatan seharga Rp 756.000

Promo ini bahkan sudah termasuk untuk biaya administrasi dan hasil pemeriksaan. Untuk mendapatkannya berikut beberapa klinik dan rumah sakit yang memberikan promo serta syarat dan ketentuan yang berlaku. 

Promo bisa didapatkan di mana?

Berikut beberapa rumah sakit dan klinik yang memberikan promo swab test di Bekasi dengan harga yang terjangkau. 

Klinik Hanuro 

Klinik Hanuro memberikan promo swab test mulai dari Rp700 ribu untuk lama pemeriksaan hingga 3 hari. Jika kamu menginginkan pemeriksaan keluar dalam waktu 1 hari, kamu bisa melakukannya dengan biaya yang lebih mahal, yakni Rp900 ribu. 

Hasil pemeriksaan juga akan dikirimkan melalui email pribadi atau bisa juga dalam bentuk hardcopy yang bisa kamu ambil langsung. 

Untuk informasi dan pemeriksaan, kamu bisa langsung datang ke Klinik Hanuro yang terletak di Jalan Yudistira Raya, Jatiasih, Kota Bekasi, Jawa Barat. 

Laboratorium Klinik dan Kesehatan Cakra Medika 

Laboratorium Klinik dan Kesehatan Cakra Medika beralamat di Jalan Raya Cikarang, Bekasi, Jawa Barat ini memberikan promo untuk swab test sebesar Rp750 ribu. 

Untuk jadwal pemeriksaan biasa dilakukan pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-15.00 dan juga hari Sabtu pada pukul 08.00-11.00. Hasil pemeriksaan keluar paling lambat H+2 setelah pengambilan sampel, ya. 

Klinik Viva Medika

Untuk daerah Bekasi, kamu juga bisa datang ke Klinik Viva Media yang terletak di daerah Cikarang dan juga Tambun, Bekasi. Klinik Viva Medika memberikan promo swab test sebesar Rp875 ribu,

Untuk pemeriksaan dilakukan pada hari Senin-Sabtu pukul 08.00-17.00 dan hasilnya akan keluar dalam kurun waktu 24 jam. 

Hasil pemeriksaan juga bisa dikirim melalui email atau bisa mengambil langsung di lokasi Klinik Viva Medika. 

RS Mustika Medika

RS Mustika Medika yang terletak di Jalan Kelapa Dua, Padurenan, Mustika Jaya, kota Bekasi, memberikan promo swab test sebesar Rp888 ribu. 

Waktu pemeriksaan bisa dilakukan pada hari Senin-Sabtu pukul 08.00-14.00 dan Minggu pada pukul 09.00-14.00. Hasilnya pun akan keluar paling lambat 1 hari kerja setelah pengambilan sampel. 

Laboratorium Klinik Galaxy

Laboratorium Klinik Galaxy juga memberikan promo untuk tindakan PCR Swab Test dengan harga Rp900 ribu. 

Pemeriksaan bisa dilakukan pada hari Senin-Sabtu pada pukul 08.00-18.00 dan hasilnya akan keluar dalam kurun waktu 1 hari kerja. Hasil pemeriksaan akan dikirimkan melalui email atau hardcopy yang bisa kamu ambil sendiri di Laboratorium Klinik Galaxy Bekasi. 

Pastikan kamu sudah melakukan reservasi dulu minimal H-1 sebelum melakukan pemeriksaan, ya. 

Apa Saja Syarat dan Ketentuan untuk Mendapatkan Promo Swab Test di Bekasi? 

Untuk mendapatkan promo ini, kamu juga harus memenuhi beberapa syarat dan ketentuan yang berlaku, seperti:

  • Voucher yang sudah dibeli tidak bisa dikembalikan dan berlaku selama 2 minggu setelah pembelian
  • Kamu wajib melakukan booking minimal H-1 sebelum melakukan swab test melalui Customer Care SehatQ di nomor +62 812-8858-8167
  • Untuk jadwal booking melalui Customer Care SehatQ maksimal pada pukul 16.00. Jika mendaftar di atas jam yang sudah ditentukan maka akan dibantu untuk pendaftaran di hari lain. Jadwal ini juga tergantung pada kuota faskes
  • Jangan lupa untuk menunjukkan kartu identitas saat akan melakukan tes swab antigen pada petugas faskes
  • Harga ini sudah termasuk biaya administrasi dan juga surat hasil pemeriksaan
  • Berlaku untuk pembayaran secara pribadi

Untuk menukarkan voucher, kamu bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini:

  • Masuk ke akun di aplikasi SehatQ
  • Buka profil dan kemudian pilih ‘transaksi’ lalu pilih ‘voucher’ yang akan ditukarkan
  • Klik tombol ‘Tukar Sekarang’ dan tunjukkan pada faskes yang kamu pilih
  • Voucher sudah bisa digunakan dan kamu bisa langsung melakukan tes. 

Itu dia beberapa rumah sakit dan klinik yang memberikan promo swab test di Bekasi. Jika kesulitan, kamu bisa menghubungi Customer Care SehatQ di nomor +62 812-8858-8167, ya. 

Cocok untuk Anak-Anak, Ini Rekomendasi Es Krim Sehat

es krim sehat

Es krim terkenal sebagai salah satu hidangan penutup yang disukai oleh banyak orang, khususnya anak-anak. Sayangnya, es krim seringkali dianggap kurang menyehatkan karena rasanya yang manis dan dingin. Namun, sebenarnya ada es krim sehat yang bisa dijadikan alternatif untuk mengonsumsi es krim sambil tetap menjaga kesehatan.

Berbeda dengan es krim biasa, es krim sehat biasanya terbuat dari bahan-bahan alami yang menyehatkan. Anda bisa memberikan es krim ini kepada anak Anda, tanpa perlu takut memberikan efek negatif terhadap kesehatan mereka. 

Macam-macam contoh es krim sehat

Anda mungkin mengira bahwa semua es krim tidak menyehatkan. Tapi, dengan bahan-bahan alami, es krim sehat berikut ini cocok untuk dikonsumsi oleh anak Anda:

  • Es krim dari alpukat

Alpukat memiliki tekstur buah yang lembut dan halus. Sekilas, tekstur buah ini akan tampak serupa dengan tekstur es krim.

Daging buah alpukat tergolong cukup creamy. Lemaknya memberikan rasa enak di mulut, lembut seperti sedang memakan es krim biasa. Bahkan, anak Anda bisa mendapatkan tambahan nutrisi dari buah alpukat, seperti serat, protein, dan karbohidrat.

  • Es krim dari susu almond

Susu almond dibuat dengan merendam almond di dalam air, lalu digiling dengan menggunakan blender. Campurannya disaring melalui kain tipis, kemudian jadilah susu almond. 

Ketika akan diolah menjadi es krim, susu almond yang sudah diproses akan ditambahkan dengan campuran minyak kelapa dan minyak sayur. Hal ini membuat susu almond menjadi kaya akan lemak dan mudah diolah menjadi es krim. 

  • Es krim dari buah stroberi

Anda mungkin sering mencoba es krim dengan rasa stroberi. Namun, es krim yang dijual umumnya hanya menambahkan perasa stroberi, bukan menggunakan buah stroberi asli.

Es krim sehat berbahan stroberi akan dibuat menggunakan setidaknya 10 buah stroberi besar yang asli. Buah tersebut kemudian dipotong kecil-kecil dan dicampurkan ke dalam adonan susu, untuk kemudian diolah menjadi es krim.

  • Es krim dari kedelai

Anda mungkin pernah mencoba susu kedelai. Rasa dari es krim kedelai tak jauh berbeda dari susu kedelai. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat kesehatan dari penggunaan kedelai ini.

Es krim dari kedelai bisa saja diolah langsung dari susu kedelai. Namun, ada juga yang diolah dari tahu. 

  • Es krim dari kelapa

Karena umumnya dibuat dari bahan susu, es krim dikenal kaya akan susu. Jika Anda mencari es krim yang bebas susu, Anda bisa memilih es krim kelapa.

Susu yang digunakan untuk es krim sehat dari kelapa adalah susu kelapa atau santan. Ini membuat produk es krim yang diolah menjadi lebih kental dan tebal, serta memiliki tekstur yang lezat. Rasa enak dari kelapa akan sangat menonjol tanpa perlu menggunakan perisa tambahan.

Itulah beberapa bahan alami yang seringkali digunakan untuk membuat es krim sehat. Anda bisa memilih untuk membeli produk es krim dengan bahan-bahan tersebut atau membuatnya sendiri di rumah.

Jika ingin membuat es krim sendiri di rumah, pastikan untuk mempersiapkan segala bahan serta peralatan yang dibutuhkan. Umumnya, Anda akan memerlukan alat masak berupa blender sebagai peralatan utama. 

Berikan rekomendasi es krim sehat di atas kepada anak Anda. Dengan begitu, anak tetap bisa mengonsumsi hidangan penutup yang enak namun tetap menyehatkan. 

Yuk Kenali Manfaat Luar Biasa Madu Kelulut untuk Kesehatan

Tak banyak orang mengenal soal madu kelulut. Padahal, manfaat dari madu satu ini sangatlah luar biasa. 

Madu kelulut adalah jenis madu yang dihasilkan lebah tanpa sengat (stingless bee), yakni lebah Trigona Itama dan Trigona Thoracica. Madu ini biasanya dihasilkan di daerah tropis seperti Indonesia.

Meski termasuk jenis lebah penghasil madu umum. tetapi pendistribusian madu kelulut belum seluas madu lebah pada umumnya. Manfaat Madu Kelulut bagi Kesehatan.

Madu kelulut sangat baik untuk dikonsumsi Anda karena punya khasiat dahsyat. Apa saja? 

1. Gula Alami yang Baik untuk Penderita Diabetes

Lebah penghasil madu kelulut mengeluarkan gula alami yang 85 persen merupakan trehalulosa.

Trehalulosa adalah gula langka dengan indeks glikemik (GI) rendah dan tidak ditemukan sebagai komponen utama dalam makanan lain. Dengan GI yang lebih rendah ini berarti butuh waktu lebih lama untuk gula diserap ke dalam aliran darah.

Artinya, manfaat madu kelulut dianggap baik untuk diabetes karena tidak akan menyebabkan lonjakan glukosa yang akan dirasakan ketika mengonsumsi gula lain.

2. Tidak Menyebabkan Kerusakan Gigi 

Menariknya, trehalulosa yang terkandung pada madu kelulut bersifat akariogenik, yang berarti tidak menyebabkan kerusakan gigi. 

Hal ini karena madu memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi yang dapat mengobati luka. 

Saat Anda mengalami sensitivitas pada gigi, bilas mulut dengan larutan air hangat dan satu sendok teh madu. Maka, ini bisa menyembuhkan rasa sakit.

3. Bersifat Antioksidan dan Anti-Inflamasi

Manfaat madu kelulut lainnya yaitu memiliki potensi antioksidan. Namun, memang potensi antioksidan madu kelulut akan bervariasi menurut jenis asal usulnya.

Tidak hanya itu, flavonoid dan polifenol yang ditemukan dalam madu juga telah dilaporkan memiliki sifat antioksidan.

Selain itu, manfaat madu kelulut yang diekstrak dari lebah tanpa sengat ini menunjukkan efek antiinflamasi saat dioleskan pada kulit.

Pada umumnya, khasiat ini juga ditemukan pada madu manuka dimana juga memiliki agen anti inflamasi.

4. Mengatasi Katarak 

Madu dari spesies lebah tak menyengat Tetragonisca juga digunakan dalam pengobatan glaukoma dan katarak. Madu lebah berperan penting dalam mengobati katarak yang diinduksi secara kimiawi.

Tidak hanya melawan katarak, madu kelulut juga telah digunakan sebagai obat tetes mata untuk mengatasi masalah penglihatan.

5. Melembapkan Kulit

Madu memang dikenal punya khasiat baik pada kulit. Tak terkecuali madu kelulut  yang memiliki kadar air yang tinggi.Madu memiliki sifat pelembab yang baik karena adanya gugus hidroksil.

Hal ini terungkap melalui penelitian dalam Skin Pharmacology and Physiology mengungkapkan bahwa kadar air pada madu kelulut relatif lebih tinggi dibandingkan dengan madu lainnya. 

Komponen dasar madu, yaitu gula, protein, dan asam laktat, dapat berperan sebagai pelembab.

Selain itu, keberadaan gliserin, propilen glikol, dan sorbitol yang sering digunakan sebagai pelarut dalam kosmetik, dapat meningkatkan sifat pelembab dari madu itu sendiri.

Kandungan air yang tinggi pada madu ini, membuat manfaat madu kelulut mampu mencegah dehidrasi pada luka karena efek osmotik yang secara bertahap mengantarkan cairan ke jaringan luka.

Selain itu seperti yang telah disebutkan sebelumnya, meskipun kondisi lembab yang terus menerus dapat berkembang menjadi kondisi basah yang menyebabkan maserasi luka, tetapi madu kelulut akan membantu proses penyembuhan lebih cepat.

Untungnya, osmolaritas madu yang tinggi dapat melindungi kulit dari maserasi dan terus menerus menjaga kelembaban di sekitarnya.

Nah, itulah manfaat dari madu kelulut yang luar biasa untuk kesehatan Anda. Tak ada salahnya mulai sekarang Anda menyetok madu kelulut di rumah!

Mengenal Lebih Dekat Dokter Rehabilitas Medis

tanya dokter rehabilitasi medis

Dokter spesialis yang memiliki peran membantu mengembalikan fungsi tubuh pasien yang mengalami gangguan fungsi atau cacat disebut dengan dokter rehabilitasi medis. Beberapa kondisi yang disebabkan karena cedera, kecelakaan atau terkena penyakit, pasien dengan leluasa bisa tanya dokter rehabilitasi medis mengenai proses penyembuhan.

Dokter ini bisa memberikan perawatan kepada pasien berdasarkan riwayat kesehatan yang dimiliki atau sedang dialami. Beberapa macam terapi akan dilakukan bersama dokter ini untuk memulihkan kesehatan fisik dan emosional dari pasien, tujuan utama proses penyembuhan dengan bantuan dokter ini nantinya pasien diharapkan mendapat kualitas hidup yang lebih baik

Tanya Dokter Rehabilitasi Medis

Bukan sembarang pasien yang bisa mengajukan pertanyaan ke dokter spesialis ini, hanya para pasien yang mengalami proses pemulihan. Berikut ini beberapa kondisi yang ditangani oleh dokter rehabilitasi medis dan secara otomatis bisa mengajukan pertanyaan sekaligus konsultasi seputar proses pemulihannya.

  • Pasien korban kecelakaan dan menderita cedera sehingga mengalami keterbatasan fungsi dalam tubuh.
  • Pasien yang menjalani perawatan penyakit yang menyebabkan kelemahan anggota gerak tubuh, seperti stroke.
  • Pasien dengan penyakit nyeri kronis, seperti artritis, nyeri punggung dan cedera berulang karena kondisi tertentu.
  • Pasien dengan berat badan berlebih, sehingga sulit untuk bergerak atau melakukan kegiatan olahraga.
  • Perubahan fase kehidupan, bisa seperti pasca melahirkan atau menopause suatu kondisi yang memengaruhi kemampuan fisik seseorang.

Macam Terapi Dokter

Dalam memulihkan kondisi pasien, berbagai macam terapi dilakukan oleh dokter rehabilitasi, jenisnya yang diberikan disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing pasien. Berikut ini beberapa jenis terapi yang dilakukan.

  1. Terapi Okupasi

Merupakan perawatan khusus yang dilakukan dokter rehabilitasi medis untuk membantu pasien yang mengalami keterbatasan fisik, mental dan kognitif. Terapi okupasi membuat pasien bisa lebih mandiri dalam menjalani berbagai macam aktivitas sehari-hari, ketika terapi ini dilakukan, dokter akan memerhatikan dan menilai kesulitan pasien dalam melakukan aktivitas.

  1. Terapi Fisik

Perawatan yang dianjurkan atau diberikan dokter dengan tujuan meningkatkan fungsi atau kekuatan sendiri dan otot. Ketika melakukan terapi ini, keterbatasan gerak yang dialami pasien bisa teratasi sehingga kemampuan pasien dalam berdiri, bergerak dan berjalan bisa menjadi lebih baik ketimbang sebelumnya.

  1. Terapi Bicara

Terapi ini diberikan dokter rehabilitasi medis pada pasien dengan gangguan bicara dan sulit untuk merangkai kata. Seperti pasien yang menderita gagap, nantinya disarankan untuk menjalani terapi ini dan termasuk bagi penderita apraksia dan disartria. Terapi akan diberikan sesuai dengan gangguan bicara yang diderita pasien dan tujuannya memperkuat otot di wajah dan tenggorokan.

  1. Rehabilitasi Sosial

Dilakukan dengan tujuan membantu pasien dalam beradaptasi dengan perubahan yang dialami sebagai akibat dari penyakit tertentu, cedera hingga kecacatan. Adanya rehabilitasi sosial diharapkan pasien kembali bisa bersosialisasi atau membaur dengan masyarakat dengan lebih percaya diri, biasanya dilakukan oleh fisioterapis.

Kapan ke Dokter Rehabilitasi Medis

Terdapat beberapa waktu yang disarankan bagi seseorang untuk berkonsultasi atau sekedar tanya dokter rehabilitasi medis. Disamping juga telah disarankan dokter umum karena kondisi yang dialami, berikut beberapa saran untuk mengunjungi dokter spesialis ini.

  • Ketika pasien menderita penyakit tertentu atau cedera yang menyebabkan gangguan fisik, seperti kelumpuhan atau hilangnya fungsi normal pada bagian tubuh tertentu.
  • Menderita cacat fisik yang menyebabkan ruang gerak untuk melakukan aktivitas normal menjadi terbatas atau terhambat.
  • Ketika pasien memiliki keterbatasan fisik atau disabilitas.

Jumlah Kalori Air Putih 0, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

kalori air putih

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Tubuh pun juga membutuhkan asupan cairan yang perlu dipenuhi setiap harinya. Nah, pasti Anda penasaran apakah ada kalori air putih seperti jenis minuman atau makanan lainnya?

Air Putih Tidak Mengandung Kalori

Air putih yang biasanya dikonsumsi tidak memiliki rasa dan juga bebas kalori. Pada dasarnya kalori berasal dari tiga nutrisi sumber makanan seperti karbohidrat, protein, juga lemak. Bahkan minuman alkohol yang tidak mengandung nutrisi apapun juga menjadi penyumbang kalori. 

Namun, air putih tidak mengandung nutrisi yang disebutkan di atas, sehingga kalori air putih tidak ada alias nol. Dalam air putih terkandung mineral seperti zinc, kalsium, magnesium, hingga sodium. 

Seseorang yang mengonsumsi air putih 2 liter per hari bisa memenuhi 8-16 persen kebutuhan harian kalsium tubuhnya. Serta memenuhi 6-31 persen kebutuhan harian magnesium tubuh. 

Dalam tubuh, air berfungsi sebagai alat transportasi yang akan menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh, membantu menjalankan proses metabolisme, menjaga suhu tubuh, memberi struktur jaringan tubuh dan juga sel, hingga membantu membuang zat sisa yang ada dalam tubuh.

Air Putih Mengandung Kalori Bila Sudah Diolah

Air putih biasanya memiliki kalori jika sudah melalui pengolahan menjadi minuman lain. Minum yang dimaksud seperti:

  1. Infused Water

Air putih bisa diolah dengan menambahkan irisan buah yang dikenal dengan nama infused water. Biasanya air putih akan ditambahkan lemon, jeruk nipis, stroberi, timun, atau pun daun mint selama beberapa jam. 

Tapi tenang saja, sebab kalori infused water tidak terlalu tinggi. Pasalnya buah hanya mengandung sedikit saja kalori. Dari infused water ini Anda mendapatkan vitamin larut air dari buah-buahan yang direndam air.

  1. Minuman Bersoda

Minuman soda mengandung asam karbonat yang berasal dari larutan karbon dioksida. Sehingga minuman soda memiliki aroma dan juga rasa yang khas sekali. 

Minuman soda ada yang tawar dan ada pula yang dibseri perasa tambahan berupa pemanis yang mengandung kalori. 

Nah, sebaiknya minuman bersoda yang mengandung pemanis buatan inilah yang seharusnya dihindari karena sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.

  1. Minuman Protein

Dalam minuman protein mengandung whey protein dan memang menjadi pilihan yang cepat untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Namun, jumlah kalori dalam minuman protein ini juga tinggi. Pemanis yang digunakan pun biasanya alami atau pemanis yang aman. Akan tetapi, pastikan membaca label komposisi sebelum membeli dan mengonsumsi minuman protein tersebut.

Kelebihan Minum Air Putih Terlalu Banyak, Apakah Berbahaya?

Dehidrasi memang kondisi yang sangat fatal dan harus dihindari dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Ada banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan cairan seseorang seperti jenis kelamin, usia, cuaca, berat badan, aktivitas, hingga makanan yang dikonsumsi.

Umumnya, patokan konsumsi air putih untuk perempuan sekitar 2,7 liter setiap hari, sedangkan laki-laki 3,7 liter setiap harinya. Namun, angka ini dapat berubah jika dalam kondisi tertentu, misalnya perempuan hamil dan menyusui. 

Mengonsumsi air terlalu berlebihan akan menyebabkan risiko overhidrasi yang menyebabkan adanya penumpukan cairan dalam tubuh dan membuat ginjal tidak bisa mengeluarkan urine secara optimal. 

Overhidrasi ini juga memunculkan gejala seperti kejang, sakit kepala, otot lemah, mual, muntah, hingga kebingungan. 

Anda bisa melihat dari warna urine untuk mengetahui apakah tubuh dehidrasi atau sudah terpenuhi. Selalu dengarkan apapun sinyal yang diberikan oleh tubuh sehingga Anda tahu kapan tubuh mengalami dehidrasi atau overhidrasi.

Ada banyak sekali manfaat air putih bagi tubuh. Berbeda dari air yang memiliki rasa manis lainnya, kalori air putih sama sekali tidak ada. Sehingga sangat baik bagi orang yang sedang menjalankan diet menurunkan berat badan.

Manfaat Thai Massage untuk Tubuh, Seberapa Sering Pijat Boleh Dilakukan?

Terapi pijat dianggap sebagai salah satu alternatif pengobatan yang aman dilakukan. Pijat pertama kali ditemukan di India sekitar 2.500-7.000 tahun yang lalu. Setelah itu terapi pijat menyebar dan kini ada banyak variasi yang bisa dicoba. 

Thai massage merupakan terapi pijat yang cukup populer. Teknik yang digunakan praktisi berbeda dari teknik pijat lainnya, dimana dalam terapi ini klien berpartisipasi lebih aktif dalam pijat. 

Pijat ala Thailand kadang disebut sebagai yoga berbantuan. Pijat ini berfokus pada peningkatan aliran energi ke seluruh tubuh sehingga manfaat Thai massage cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

5 manfaat Thai massage

Manfaat Thai massage beragam mulai dari menurunkan stres hingga meredakan ketegangan otot. Berikut ini 5 manfaat melakukan pijat Thailand. 

  1. Meredakan stres

Dengan mengkombinasikan tekanan lembut dan peregangan, pijat ala Thailand secara signifikan dapat meredakan stres. Hal ini terlihat pada sebuah hasil penelitian dimana Thai massage mengurangi tingkat penanda stres yang terdapat dalam air liur, yang disebut dengan sAA. 

Melakukan pijat ala Thailand adalah ide bagus untuk mengurangi stres daripada hanya sekedar beristirahat. 

  1. Meningkatkan energi tubuh

Teknik pijat ala Thailand didasarkan pada teori garis energi atau Sen Sen berhubungan dengan berbagai bagian tubuh, seperti tulang, otot, saraf, dan juga mempengaruhi pikiran dan kesadaran. 

Menurut teori Sen, otot tegang menyebabkan penyumbatan yang mengurangi aliran energi kehidupan sehingga berakhir pada kekakuan, nyeri, dan timbulnya penyakit. Beragam teknik pada Thai massage berguna membuka sumbatan tersebut.

  1. Meredakan sakit kepala

Tipe pengadilan (court type) adalah salah satu bentuk pijat Thailand dimana praktisi memijat titik tubuh tertentu untuk meningkatkan saluran energi. Beberapa penelitian menemukan bahwa bentuk pijatan tersebut dapat mengurangi keparahan sakit kepala migrain dan tegang (tension headaches)

Thai massage dapat dijadikan sebagai alternatif pengobatan sakit kepala yang patut dicoba karena efeknya bisa bertahan lama hingga kurang lebih 15 minggu. 

  1. Melancarkan peredaran darah

Melalui peregangan lembut, manfaat Thai massage dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening. Sirkulasi darah yang lancar meningkatkan penyebaran oksigen secara merata ke seluruh jaringan tubuh, sehingga meningkatkan pertumbuhan sel dan kesehatan jantung. 

Peneliti juga percaya bahwa dengan meningkatkan sirkulasi darah, secara tidak langsung manfaat Thai massage adalah merangsang sistem somatosensori, sistem yang berperan dalam keseimbangan tubuh. 

  1. Mengatasi sendi kaku

Teknik Thai massage menggabungkan teknik peregangan pada yoga dan tekanan lembut untuk merilekskan seluruh tubuh. Peregangan lembut yang dilakukan secara bertahap dapat meredakan kekakuan sendi, meningkatkan kelenturan, dan memungkinkan mobilitas gerak yang lebih luas. 

Kapan pijat boleh dilakukan?

Sebenarnya tidak ada pedoman atau saran khusus kapan Anda boleh melakukan terapi pijat Thailand. Siapapun bisa mendapatkan manfaat Thai massage, namun setelahnya Anda harus istirahat dan minum banyak air untuk mengurangi efek ketidaknyamanan pasca pijat yang dikenal sebagai nyeri dan malaise pasca pijat (PMSM). 

Selain itu mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan terapi pijat. Jika tidak dilakukan dengan benar dan tepat, terapi pijat dapat menyebabkan luka baru, memperparah cedera dan masalah kronis yang ada, dan memicu gangguan saraf. 

Jangan sampai Anda mendahulukan terapi pijat daripada perawatan medis. Diskusikan mengenai manfaat Thai massage dan terapi fisik lainnya dengan dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. 

Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.

Mengapa Peregangan Statis Penting? Apa Fungsinya dan Jenisnya?

Ketika Anda berolahraga atau siapapun yang akan melakukan olahraga, maka akan disarankan untuk melakukan peregangan statis terlebih dahulu. Mengapa melakukan peregangan menjadi begitu penting ketika akan berolahraga? 

Dengan begitu banyaknya jenis dan teknik peregangan yang berbeda, maka artikel berikut akan membahas tentang fungsi dari jenis peregangan itu sendiri. Berikut penjelasannya!

Jenis peregangan 

  1. Peregangang statis

Pentingnya melakukan peregangan ketika akan berolahraga adalah untuk menghindari cedera sekaligus untuk meningkatkan rentang gerak ketika berolahraga. Jenis peregangan yang paling umum adalah peregangan statis, yang dilakukan dengan memperluas kelompok otot yang ditargetkan ke titik maksimalnya dan menahannya selama 30 detik atau lebih. 

Ada dua jenis peregangan statis:

  • Aktif: Gaya tambahan diterapkan oleh individu untuk intensitas yang lebih besar. 
  • Pasif: Gaya tambahan diterapkan pleh gaya eksternal (misalnya pasangan atau alat bantu) untuk meningkatkan intensitas. 
  1. Peregangan dinamis

Tidak seperti peregangan statis, peregangan dinamis memerlukan penggunaan pola gerakan terus menerus yang meniru latihan atau olahraga yang akan dilakukan. Secara umum, tujuan peregangan dinamis adalah untuk meningkatkan kelenturan untuk berolahraga atau aktivitas tertentu. 

Contoh peregangan dinamis adalah pelari cepat yang melakukan langkah panjang dan berlebihan untuk mempersiapkan perlombaan. Beberapa jenis peregangan dinamis, yaitu memutar tubuh, berjalan terjang serta ayunan kaki. 

  1. Peregangan balistik

Jenis peregangan ini biasanya digunakan untuk latihan atletik dan menggunakan gerakan memantul berulang untuk meregangkan kelompok otot yang ditargetkan. Meskipun gerakan memantul ini biasanya memicu refleks regangan dan dapat menyebabkan peningkatan risiko cedera, gerakan ini dapat dilakukan dengan aman jika dilakukan dari kecepatan rendah hingga kecepatan tinggi dan didahului dengan peregangan statis. 

  1. Peregangan terisolasi aktif (AIS) 

Teknik peregangan ini hanya dilakukan selama dua detik. Ini dilakukan berulang kali untuk beberapa pengulangan, setiap kali melebihi titik perlawanan sebelumnya beberapa derajat. Sama seperti rejimen latihan kekuatan, AIS dilakukan untuk beberapa set dengan jumlah pengulangan tertentu.

  1. Peregangan PNF

PNF adalah singkatan dari Proprioceptive Neuromuscular Facilitation. Jenis peregangan ini sering disebut dengan partner stretching karena diperlukan dua orang untuk melakukan gerakan tersebut. Ada banyak bentuk PNF, tetapi kebanyakan melibatkan pegangan isometrik diikuti oleh regangan statis dari kelompok otot yang sama. 

Contoh PNF adalah peregangan hamstring di mana satu orang berbaring terletang dengan kaki kanan terangkat ke udara. Orang kedua memgang pergelangan kaki dan dengan lembut menekan kaki ke arah kepala orang lain untuk meregang hamstring. Tekanan dilepaskan dan kemudian regangan diulang. 

Meskipun PNF sama efektifnya dengan peregangan statis, di mana untuk meningkatkan rentang gerak, PNF kurang praktis karena kebutuhan pasangan. Ini paling sering digunakan dalam pengaturan klinis dan kebugaran untuk pelatihan dan rehabilitasi. 

  1. Rilis myodascial

Melalui penggunaan roller busa atau perangkat serupa, pelepasan myofascial akan mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas pada fasia (sistem jaringan ikat khusus yang dijalin dengan rapat yang menutupi dan menyatukan semua kompartmen tubuh), dan otot di bawahnya. 

Gerakan kecil maju mundur dapat Anda lakukan selama 30 hingga 60 detik. Toleransi nyeri individu akan menentukan jumlah tekanan yang diterapkan ke area target. 

Jadi, peregangan statis dan peregangan jenis lainnya dapat membantu Anda dalam meningkatkan kelenturan dan mobilitas Anda. Dan, yang terpenting dalam semua olahraga. Anda pun harus menggabungkan teknik ini selama latihan dan pemulihan untuk meningkatkan rentang gerak yang optimal dalam performa olahraga. 

Sedangkan untuk rehabilitasi atau aktivitas kinerja yang lebih spesifik, Anda dapat membicarakan hal tersebut dengan ahli terapi fisik untuk program individual berdasarkan kebutuhan atletik spesifik Anda.